Olen nyt hieman hukassa mitä voisin harrastaa. Selkä- ja hartiaongelmien vuoksi pyöräily ja lenkkeily on kielletty. Lenkkeily toistaiseksi mutta pyöräily kokonaan. Eikä lähellä ole sellaista pururataa missä voisin lenkkeillä sitten myöhemminkään. Kävely kovalla alustalla on kielletty, alaselkä kipeytyy nopeasti. Mulla on jumppapallo mutta vartin jälkeen jo alaselkä kipeytyy. Sauvakävely on hyvä hartioille mutta kun selkä tilttaa nopeasti, ja pitäisi kävellä asfaltilla noin 2,5km että pääsisi pururadalle joka olisi pehmeämpi alusta. Uinti käy kesäisin, mutta talvisin ongelmaksi tulee mun atooppinen iho.
Joten mitä ihmettä voisin harrastaa ihan kuntoilumielessä eikä vain satunnaisesti vähän aikaa?? Lääkärit ovat selkää tutkineet ja kuvattu on mutta mitään vikaa ei ole löytynyt. Lääkärin parannuskeino on liikkuminen, joten pitäisi löytää laji jota voisin tehdä!
Joten mitä ihmettä voisin harrastaa ihan kuntoilumielessä eikä vain satunnaisesti vähän aikaa?? Lääkärit ovat selkää tutkineet ja kuvattu on mutta mitään vikaa ei ole löytynyt. Lääkärin parannuskeino on liikkuminen, joten pitäisi löytää laji jota voisin tehdä!
Vastaukset 27
Vanhimmat
Tässä näit on.
Kaikki pomppiminen on toistaiseksi kielletty. Tai chi on mukavaa, olen sitä joskus harrastanut, sitä vain ei ole tässä kylässä! Tanssimaan voi lähteä sitten myöhemmin, mutta ensin pitäisi tehdä jotain jotta saa selkänsä siihen kuntoon että voi lähteä tanssimaan
Tarkoitin sellaista tanssia, jossa selkäranka saa työtä, jotain afrikkalaista tai itämaista tanssia tai diskotanssia. Se ei voi olla kenellekään pahaksi.
Tanssi on sopiva sitten myöhemmin... mutta nyt selkä on vielä siinä kunnossa ettei vain ole mitään järkeä lähteä vartiksi tanssimaan.
Käyn kyllä tanssimassa, mutta nyt se on vielä liian rankkaa.
Mene tanssimaan lattareita (salsaa, sambaa chacha rumba ....).
Siinä saa lihakset liikettä ja paikat tulee kuntoon.
Usein selkäkivut johtuu siitä, että ihmisillä on kaikenlaisia kehoon kohdistuvia estoja ja tunne-elämän kramppeja. Ei mitään kun samba vaan soimaan niin selkäranka alkaa taas elää. Kipu lähtee kyllä, jos ei sulla ole oikeasti joku paikka rikki.
Luultavasti sun selkä on heikko. Aloita varovalla jumpalla, lisää sitä sitten päivittäin niin, että selkä vahvistuu.
Vika on lihaksissa, ne ovat heikot.
Keppijumppaa näin aluksi.
Olen tehnyt 10 min jumppapallolla, miten paljon varovammin oikein pitäisi aloittaa?
Uinti
Olisi ehkä kannattanut lukea mun viestini ennen kuin vastaa. Mulla on atooppinen iho joten uinti talvisin ei käy.
Joo ei oikein aina jaksa lukea näitä valitus viestejä kunnolla. Rasvaa aamulla, rasvaa ennen uintia ja uinnin jälkeen sekä ennen nukkumaan menoa niin ei varmasti atooppinen iho vaivaa. Ja hommahan on sillee että aloittaakseen liikunnan on ensin oltava terve joten jos ei mikään käy niin sitten ei käy.
sellainen lisäys että selkäni kipeytyi juoksemisesta soratiellä. Alaselkäni ei kestä sitä tärähtelyä. Eli liikkua pitäisi jotta selkä pysyy kunnossa, mutta kun se kipeytyi liikkumisesta, ja kipeytyy heti kun liikkuu vähänkin enemmän. Miten tästä siis pääsisi eteenpäin??
..yksi vastaus: Tai Chi. Jossa liikkeet tehdään hitaasti.
tässä kylässä ei ole tai chita missään.
rullaluistelu?
Rullaluistelusta kysyin lääkäriltä, ja pitäisi olla täysin tasainen alusta jotta sitä voisi harrastaa. Ja kun asfaltti ei ole täysin tasainen.
fysioterapeutin vastaanotolle, räätälöikää yhdessä sinulle sopiva jumppaohjelma millä saat selän kuntoon niin että voit alkaa harrastaa muutakin liikuntaa.
13 kertaa olen fysioterapeutilla nyt käynyt kesän aikana, vielä pari kertaa jäljellä ja nyt selkä on vain kipeytynyt. En oikeasti tiedä enää mitä keksisin!
Saanko udella että mitä siellä fysioterapeutilla oikeen tehdään?
Itse painiessani saman ongelman kanssa selvisin kymmenellä käynnillä.
Sain ultraäänihoitoa ja osteopaatin pyöritystä:)
(olin aikoinaan tosi rikki, en voinut liikkua ollenkaan)
Sitten vielä itse marssin lopulta kiropratikon luo ja hän totesi että antaa mennä vaan, selkärangassa ei vikaa ole.
Lähete on kivun lievitykseen, ja sitä on hoidettu sähköllä, ultraäänellä ja hieronnalla. Ja alkuun se tehosikin mutta nyt kun olen taas ollut töissä (istumatyö) ja alkanut liikkumaan, se on kipeytynyt uudestaan.
Jos lihakset on huonossa kunnossa, tietysti ne kipeytyy. Sitä täytyy vaan kestää. Jos kerran selässä ei mitään vikaa ole! Eikun treenaamaan vaan.
Entä onnistuisiko joogaaminen? Sitähän voi treenata oman kuntotason ja notkeuden mukaan. Ja joogaa löytyy monen eri tason tunteja.
Tunnen muutaman hlön, joilta lähes kaikki lajit kiellettiin nivelvaivojen takia. Heille jooga on kuitenkin varsin hyvin sopinut. Ja lajia voi treenata halutessaan todella tehokkaasti, niin että hiki lentää!
Pitääkin ottaa selville jos täällä olisi joogaa jossain, sen tyylinen liikunta on muutenkin enemmän mun lajia!
Teet istumatyötä, jossa lihakset jumittaa. Itse olin toimistossa istumisen jälkeen niin jumissa, ettei pää tahtonut kääntyä mihinkään.
Jos kerran tykkäät joogan tyylisestä, hommaa kotiin pilates videoita.
Itse hurahdin totaalisesti, sillä hyvät vatsalihakset ovat myös hyvän selän paras tuki. Fysioteraupeuttisi varmasti kertoikin sen sinulle.
Ja vatsalihaksia ei tarvitse tehdä perinteisin istumaannousuin.
Kunto-ohjaajani itseasiassa kielsi niiden tekemisen niin, vaan tein kauan aikaa vatsoja vain puristaen ristiselkää maahan tiukasti. (eli napa sisään ja ylös) Opettelin hallitsemaan lihaksiani. Luulen, että omat selkävaivani ovat olleet poissa juuri siksi.
Tätä viestiketjua seurattuani olen erittäin ilahtunut jos ehdotukseni joogasta kiinnosti sua! Äkkäsin heti lajin sopivuuden sullekin, koska et varmasti halua harrastaa mitään tehotonta mummojumppaakaan. Astanga-jooga on rankempaa ja fyysisesti haastavampaa. Voisi sopia sullekin, kun sulla kuntopohjaa tuntuis olevan. Sitten on myös hatha-joogaa, joka on rauhallisempaa ja lempeämpää.
Tsekkaa esim kotipaikkakuntasi työväenopiston tarjonta netistä tai jos sattuisi olemaan oikein joogaseurakin lähistöllä.
Varoituksen sana: läheinen ystäväni on hurahtanut joogaan ja herää joka aamu kuudelta tekemään yli tunnin harjoituksen...itse en pystyisi samaan! :)
luehan tämä City-lehdessä taannoin ollut juttu joogan harrastamisesta. Hauskalla tavalla lajia esittelevä artikkeli!
http://www.city.fi/lehti/article.php?id=16
Tuo linkki oli tosi hauska... Ei pelkoa siitä että kuudelta aamulla nousisin kun olen niin toivottoman aamu-uninen! ;)
Kunhan taas kohta tulee työväenopiston esite niin pitää heti katsoa olisiko joogaa jossain lähellä.
Kunto mulla on aivan kohtalainen, tosin nyt rapistunut hieman kun mitään ei ole voinut tehdä pahemmin.
Nyt on muutaman päivän ollut selkä hieman paremmassa kunnossa ja olen voinut olla ilman särkylääkkeitä joten toivottavasti tämä tästä vielä kuntoon tulee!