On mielenkiintoista miten erityyppisiä käsityksiä oikeasta ruokavaliosta on olemassa.
Kuka sitten lopultakin on oikeassa? Itse uskon tähän koulussakin jankutettuun ravintoympyrään, mutta uskon myös, että ihminen sopeutuu hyvinkin vaihteleviin ruokavalioihin, jopa tähän hiilihydraattien poisjättämiseen.
Näissä virallisissa suosituksissa on usein myös se vika, että niillä tehdään valitettavasti maatalouspolitiikkaa. 2-30 vuotta sitten peruna ja lehmänmaito olivat kerta kaikkiaan niin terveellisiä ravintoaineita, nykykäsityksen mukaan niitä tulisi nauttia enintään kohtuullisesti.
Sittemmin EU:n tultua kuvaan mukaan Etelä-Euroopassa tuotetut tuotteet ovat saaneet erilaisia kampanjoita tuekseen: yhdessä vaiheessahan oliiviöljy nostettiin suoranaiseksi terveystuotteeksi, nykyään kun viinistä on ylituotantoa, vieläpä sitäkin väitetään terveelliseksi!
Oman lukunsa muodostavat nämä "ihmedieetit", joita kehitellään puolivillaisten teorioiden kera. Milloin hiiliihydraatit jätetään pois, milloin pitää syödä runsaasti voita ja kermaa.
Niiden markkina-arvo näyttää olevan sitä parempi mitä kummallisempia ne ovat. Taas saadaan muutama naistenlehti kaupaksi, kunnes keksitään jotain uutta hassua.
Itse en halua ottaa mitään terveysriskejä vaan syön monipuolisesti (mutta kurinalaisesti) ja liikun. Hallitsen painoni ja minulla on hyvä olla.
Kuka sitten lopultakin on oikeassa? Itse uskon tähän koulussakin jankutettuun ravintoympyrään, mutta uskon myös, että ihminen sopeutuu hyvinkin vaihteleviin ruokavalioihin, jopa tähän hiilihydraattien poisjättämiseen.
Näissä virallisissa suosituksissa on usein myös se vika, että niillä tehdään valitettavasti maatalouspolitiikkaa. 2-30 vuotta sitten peruna ja lehmänmaito olivat kerta kaikkiaan niin terveellisiä ravintoaineita, nykykäsityksen mukaan niitä tulisi nauttia enintään kohtuullisesti.
Sittemmin EU:n tultua kuvaan mukaan Etelä-Euroopassa tuotetut tuotteet ovat saaneet erilaisia kampanjoita tuekseen: yhdessä vaiheessahan oliiviöljy nostettiin suoranaiseksi terveystuotteeksi, nykyään kun viinistä on ylituotantoa, vieläpä sitäkin väitetään terveelliseksi!
Oman lukunsa muodostavat nämä "ihmedieetit", joita kehitellään puolivillaisten teorioiden kera. Milloin hiiliihydraatit jätetään pois, milloin pitää syödä runsaasti voita ja kermaa.
Niiden markkina-arvo näyttää olevan sitä parempi mitä kummallisempia ne ovat. Taas saadaan muutama naistenlehti kaupaksi, kunnes keksitään jotain uutta hassua.
Itse en halua ottaa mitään terveysriskejä vaan syön monipuolisesti (mutta kurinalaisesti) ja liikun. Hallitsen painoni ja minulla on hyvä olla.
Vastaukset 32
Vanhimmat
liikkuu edes vähän silloin tällöin ja työntää siitä nenän alla olevasta aukosta sisään ravintoa, jonka energia-arvo on pienempi kuin päivittäinen kulutus!
Sen lisäksi se sisältää vielä paljon mikroravinteita, kun kaikki teollisesti pilattu jätetään ruokavaliosta pois ja tilalle valitaan hyviä raaka-aineita.
ottaa mitään terveysriskiä vaan syön monipuolisesti, mutta ilman turhia hiilihydraatteja. Ihmedieetit ovat vain ihmedieettejä. Pysyvä ruokailutottumusten muutos on asia erikseen ja ravinteikas vähähiilihydraattinen ruokavalio on terveellinen vaihtoehto kenelle tahansa.
"EU:n tultua kuvaan mukaan Etelä-Euroopassa tuotetut tuotteet ovat saaneet erilaisia kampanjoita tuekseen"
ETA ei EU! Muuten olet oikeassa
Täältähän löytyy nämä kaikki normaalit iltapäivä lehtien väittämät joita liitetään VHH ruokavalioihin. Hyvin on sinullekkin mennyt perille.
On mielenkiintoista miten erityyppisiä käsityksiä oikeasta ruokavaliosta on olemassa.
- Jotkut ovat jopa sitä mieltä, että KTL on oikeassa.
jopa tähän hiilihydraattien poisjättämiseen.
- Mikä on tämä ruokavalio? Ei ainakaan mikään lukuisista VHH-muodoista.
Oman lukunsa muodostavat nämä "ihmedieetit",
- Tämä on juuri se paras tapa myydä lehteä. VHH-ruokavaliot ei vain kuulu tähän joukkoon.
joita kehitellään puolivillaisten teorioiden kera.
- Ja sitten odotetaankin esimerkkejä ja perusteluita.
Milloin hiiliihydraatit jätetään pois, milloin pitää syödä runsaasti voita ja kermaa.
- Ja kerrotko sitten seuraavaksi että milloin näin tehdään? Itse en ole vielä lukenut VHHsta jossa nuo "säännöt" olisi.
Niiden markkina-arvo näyttää olevan sitä parempi mitä kummallisempia ne ovat. Taas saadaan muutama naistenlehti kaupaksi, kunnes keksitään jotain uutta hassua.
- Mitä hassua on kasvisten käytön lisäämisellä perunan ja pastan kustannuksella? Tai mitä kummallista siinä on?
Itse en halua ottaa mitään terveysriskejä vaan syön monipuolisesti (mutta kurinalaisesti) ja liikun. Hallitsen painoni ja minulla on hyvä olla.
- Mitä riskejä oikein noudatetusta VHHsta? Mitä vaarallista on terveydelle jos ei syö esim perunaa, pastaa ja valkoisia jauhoja missään muodossa?
Luulen että olet VHH-uskovainen. En minä uskovaisten kanssakaan ala väittelemään onko jumala olemassa vai ei.
On mielenkiintoista miten erityyppisiä käsityksiä oikeasta ruokavaliosta on olemassa.
- Jotkut ovat jopa sitä mieltä, että KTL on oikeassa.
--> Viittasin tähän kun sanoin, että uskon että ihmisen elimistö sopeutuu yksipuolisempaan ruokavalioon
jopa tähän hiilihydraattien poisjättämiseen.
- Mikä on tämä ruokavalio? Ei ainakaan mikään lukuisista VHH-muodoista.
--> Kyllä sellaisiakin ohjeita on esitetty. Valitsin sananmuodon väärin. Tarkoitin radikaalia vähentämistä.
Oman lukunsa muodostavat nämä "ihmedieetit",
- Tämä on juuri se paras tapa myydä lehteä. VHH-ruokavaliot ei vain kuulu tähän joukkoon.
--> Luokittelen VHH-dieetit "ihmedieetikssi"
joita kehitellään puolivillaisten teorioiden kera.
- Ja sitten odotetaankin esimerkkejä ja perusteluita.
--> "Ketoosi"-tila on käsittääkseni kiistanalainen lääketieteellinen teoria.
Milloin hiiliihydraatit jätetään pois, milloin pitää syödä runsaasti voita ja kermaa.
- Ja kerrotko sitten seuraavaksi että milloin näin tehdään? Itse en ole vielä lukenut VHHsta jossa nuo "säännöt" olisi.
--> Antti Heikkilä suosittelee kerman ja voin käyttöä, vaikka niitä pitäisi virallisten suositusten mukaan välttää. Tämä on juuri sitä "kummallista" ajattelua, mistä mainitsin.
Niiden markkina-arvo näyttää olevan sitä parempi mitä kummallisempia ne ovat. Taas saadaan muutama naistenlehti kaupaksi, kunnes keksitään jotain uutta hassua.
- Mitä hassua on kasvisten käytön lisäämisellä perunan ja pastan kustannuksella? Tai mitä kummallista siinä on?
--> pasta on minun käsitykseni mukaan monessa mielessä hyvä ravintoaine, joka antaa tasaisesti energiaa.
Itse en halua ottaa mitään terveysriskejä vaan syön monipuolisesti (mutta kurinalaisesti) ja liikun. Hallitsen painoni ja minulla on hyvä olla.
- Mitä riskejä oikein noudatetusta VHHsta? Mitä vaarallista on terveydelle jos ei syö esim perunaa, pastaa ja valkoisia jauhoja missään muodossa?
--> Esim. tällä palstalla on käsitelty niitä sairauksia, joilla oletetaan olevan yhteyksiä VHH-dieettiin.
Olen yhteiskuntatietelijä, en ravintotieteilijä. Yritin kirjoituksessani kuvata niitä motiiveja, jotka ovat erilaisten ravintoon liittyvien tutkimusten taustalla. Niihin kannattaa minusta suhtautua kriittisesti. Suhtaudun yhtä kriittisesti virallisiin ravintosuosituksiin kuin näihin naistenlehti-VHH-ihmedieetteihinkin.
ja varmaan löydät sinne itsekkin.
Vai tarvitsetko apua sen löytämisessä?
Ihmisen uskonnolliselle käyttäytymiselle on tyypillistä ravinto ja nautintoaineita koskevat, usein ankarat säädökset. Aiemmin kristityillä oli paasto, muslimeilta on kielletty viini ja sianliha, juutalaisten ravintosäädökset ovat todella moninaiset jne. jne. Jotkut protestanttiset liikkeet kieltävät alkoholin käytön. Hasis on useimmissa länsimaissa kielletty nautintoaine, jne..
VHH:llä on yhtymäkohtia tällaiseen uskonnollisesti suuntautuneeseen käyttäytymiseen.
Minun pointtini on se, että ravinto ei selitä ihmisen terveyttä sataprosenttisesti. Tiedettä, joka on myös usein nykajan uskonnollisuuden käsiase, käytetään myös erilaisten esimerkiksi taloudellisten motiivien tukena, kuten alkuperäisessä kirjoituksessani viittasin.
ohjeita noudattavat ovat uskovaisia. Joten mitä pointtia on edes puhua sitten ruokauskovaisista?
Ilmiössä ei ole mitään olennaista eroa. On pointtia puhua ruokauskovaisista, koska dieetit voivat osittain olla perusteltuja. Kyllä uskontojenkin ravintosäädöksissä saattaa olla järjellisiä perusteluja. Silti ne ovat enimmäkseen "järjettömiä".
Sitä paitsi väitin, että dieetit ovat "enimmäkseen puppua". Kummallisimmat ihmedieetit ovat täysin, VHH ehkä hieman vähemmän puppua.
Kun "ihmedieettiä" tutkii jälkeenpäin, huomaa, että todellinen laihduttava tekijä olikin liikasyömistä estävä vaikutus eli se, että kun aloitetaan laihtumismielessä dieetti, alkaa sitä kokonaisvaltaisesti vahtimaan kaikessa syömisessään, ettei esim. syö välipaloja eikä vääränlaisia ruokia. Ja hyppää vaa'assa vähän väliä, ja kun ei ole tullut tuloksia, kiristää sieltä sun täältä syömisiään... ja ihme tapahtuu sitten: henkilö alkaa laihtua - koska on VÄHENTÄNYT syömänsä ruoan määrää pitemmän ajanjakson aikana.
Näin kävi minullekin, kun kerran aikaisemmin laihdutin "Montignacin dieetillä". Oli kova paine laihtua, enkä syönyt enää yhtä paljon kuin aikaisemmin. Jos olisin syönyt samat ruoka-aineet ihan missä järjestyksessä tahansa, olisin takuulla laihtunut, joten se oli puppua, että piti erotella hiilarit ja rasvat eri aterioille.
Samaa tapahtuu Atkinsillä tai vhh:lla: henkilö VÄHENTÄÄ SYÖMISIÄÄN, syö enemmän kasviksia kuin ennen, eikä syö enää karkkeja tms. Kokonaiskalorimäärä vähenee, mutta henkilö luulee, että se on se niksi, että syön paljon vähemmän hiilareita.... :)
Samaan tulokseen pääsee siis myös siten, että vakavasti päättää ryhtyä laihduttamaan ja VÄHENTÄÄ päivittäisen energian määrää ja jatkaa tätä tarpeeksi kauan.
Alussa kannattaa pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa, niin huomaa heti, missä meinaa mennä vikaan, kun esim. aamiaisesta tai välipalasta tai liian monista välipalan välipaloista kertyy liikaa energiaa, jota keho ei ehdi kuluttaa, varsinkaan jos ei edes liikuta tarpeeksi. Ruokapäiväkirja korvaa kalliilla hinnalla ostetut laihdutusgurujen oppaat ym. keittokirjat. Kun näet paperilla, mitä tuli taas tänään syötyä, näet päivänselvästi, että syöt liikaa.
Siitä alkaa onnistunut laihdutus eikä tarvita muuta kuin oma päätös ja omaan itseensä meno. Kun syömiset on paperilla, ei tarvi ihmetellä, miksi lihon. Sitten vaan alkaa sorvata ruokavaliota terveellisempään suuntaan ja syö vähemmän kuin ennen. Ei tarvitse olla ilman mieliruokiaan eikä ilman terveellisiksi todettuja ruoka-aineita.
Kun tekee omasta itsestään laihtumisensa gurun, on "homma hanskassa". Mutta voihan sitä tehdä toisinkin, ostella keittokirjoja ja luottaa ihmedieettien guruihin, pääasia että löytää keinon laihtua. Siinä tulee iloiseksi laihduttajan lisäksi gurujen kassanhoitajat. No, jos on rahaa, mikäs siinä, mutta PÄÄASIA, että jollain keinolla onnistuu VÄHENTÄMÄÄN ruoan määrän sellaiseksi, että ensin laihtuu, eikä enää liho.
ja tehän ette tunnetusti usko muuta kuin sen mitä KTL teille vakuuttaa.
jopa tähän hiilihydraattien poisjättämiseen.
- Mikä on tämä ruokavalio? Ei ainakaan mikään lukuisista VHH-muodoista.
--> Kyllä sellaisiakin ohjeita on esitetty. Valitsin sananmuodon väärin. Tarkoitin radikaalia vähentämistä.
- Eli ensin väitetään ja sitten perutaan. Normaalia poliitikoille ja joidenkin mielestä se on jopa OK.
Missä on ohjeita hiilihydraatittomalle ruokavaliolle? Kuinka suuri osa VHHsta on hiilihydraatittomia?
Oman lukunsa muodostavat nämä "ihmedieetit",
- Tämä on juuri se paras tapa myydä lehteä. VHH-ruokavaliot ei vain kuulu tähän joukkoon.
--> Luokittelen VHH-dieetit "ihmedieetikssi"
- Niin voi toki tehdä, se ei kumminkaan ole mikään totuus, vaan yhden ihmisen mielipide.
Mielipiteelle pitäisi myös olla jotain syitä ja tässä tapauksessa ne ovat?
joita kehitellään puolivillaisten teorioiden kera.
- Ja sitten odotetaankin esimerkkejä ja perusteluita.
--> "Ketoosi"-tila on käsittääkseni kiistanalainen lääketieteellinen teoria.
- Millä perusteella?
Miksi muutaman viikon (tai kuukauden) ketoosi edes olisi vaarallista?
Milloin hiiliihydraatit jätetään pois, milloin pitää syödä runsaasti voita ja kermaa.
- Ja kerrotko sitten seuraavaksi että milloin näin tehdään? Itse en ole vielä lukenut VHHsta jossa nuo "säännöt" olisi.
--> Antti Heikkilä suosittelee kerman ja voin käyttöä, vaikka niitä pitäisi virallisten suositusten mukaan välttää. Tämä on juuri sitä "kummallista" ajattelua, mistä mainitsin.
- Mitä kummallista siinä on että suosittelee luonnollisia rasvoja keinotekoisten sijasta?
Missä hän sanoo että niitä pitäisi syödä runsaasti?
- Mitä hassua on kasvisten käytön lisäämisellä perunan ja pastan kustannuksella? Tai mitä kummallista siinä on?
--> pasta on minun käsitykseni mukaan monessa mielessä hyvä ravintoaine, joka antaa tasaisesti energiaa.
- Niin on myös rasva ja vielä ilman verensokerin vaihteluita.
ja varsinaiseen kysymykseen et edes vastannut.
- Mitä riskejä oikein noudatetusta VHHsta? Mitä vaarallista on terveydelle jos ei syö esim perunaa, pastaa ja valkoisia jauhoja missään muodossa?
--> Esim. tällä palstalla on käsitelty niitä sairauksia, joilla oletetaan olevan yhteyksiä VHH-dieettiin.
- Oletetaan millä perusteilla?
Se että joku täällä kirjoittelee puutaheinää, ei tee asiasta totta ennenkuin joku sen todistaa.
Olen yhteiskuntatietelijä, en ravintotieteilijä. Yritin kirjoituksessani kuvata niitä motiiveja, jotka ovat erilaisten ravintoon liittyvien tutkimusten taustalla. Niihin kannattaa minusta suhtautua kriittisesti. Suhtaudun yhtä kriittisesti virallisiin ravintosuosituksiin kuin näihin naistenlehti-VHH-ihmedieetteihinkin.
- Kirjoitustesi perusteella tämä viimeinen väitteesi on tuulesta temmattu.
kerrot mikä ei pidä paikkaansa VHH-ruokavaliossa (vaan on siis puppua)?
Tässä jotain yleisimpiä VHH-väitteitä/perusteita VHHlle:
- VHHlla syödään reilusti kasviksia.
- Edellisestä johtuen (ja marjoista) VHHlla saa riittävästi vitamiineja ja hivenaineita.
- VHHlla verensokeri pysyy tasaisena.
- VHHlla näläntunne tulee oikeasta nälästä joten painonhallinta on helppoa.
- VHH parantaa yleensä kolesteroli ja verenpaine arvoja.
- VHH ei ole kuuri vaan elämäntapa muutos.
No tässä nyt jotain esimerkkejä, sinulta löytyy varmaan paljon lisää.
Itse en ole syönyt yhtään vähempää kuin ennenkään. En ole syönyt harvemmin tai pienempiä annoksia. Todellisuudessa ainut muutos on ollut runsashiilihydraattisten ruoka-aineiden vaihtaminen vähähiilihydraattisiin, lähinnä kasviksiin.
Useimpien VHHlla olijoiden ei tarvitse laskea yhtään mitään aloituksen jälkeen (silloin opettelee lähinnä ruoka-aineiden HH pitoisuuksia). Sen jälkeen riittää, että syö silloin kun on nälkä, syö sen verran että nälkä lähtee, syö kasviksia reilusti ja pitää huolen että proteiinia saa riittävästi eikä unohda rasvan saantia. Mitään ihmeitä ei siis tarvitse tehdä.
Se hiilarien vähentäminen itse asiassa on se "niksi", miksi verensokerin heilahtelu lakkaa ja miksi nälänhallinta alkaa toimimaan oikein jne. Mutta tälle "niksille" löytyy ihan tieteelliset perusteet.
Monti on melko poikkeava muista VHH tavoista, ja sen kanssa asia voi olla toisin (en tunne kunnolla ja kokemusta ei ole).
Kirjoitukseni koski alunperin sitä, että ihmedieetit ovat puppua.
VHH on vähemmän puppua kuin monet muut ihmedieetit. Olen melko varma, että tämä hiilihydraattien pieni määrä on puppua (onko siitä mitään haittaa, on eri asia).
KTL (ilmeisesti joku valtion elin joka antaa ravintosuosituksia) : olen vakuuttunut siitä että perinteinen ravintopyramidi luo pohjan terveelliselle ravinnolle. Myös tämän instanssin ohjeisiin kannattaa suhtautua kriittisesti. En esim. jättäisi kermaa ja voita kokonaan ruokavaliosta pois, varmuuden vuoksi. Suhtaudun esim. epäilyksellä näihin keinotekoisiin rasvoihin, joita laitetaan leivälle.
viestissäni, mutta pari lisäystä.
VHHsta ei tarvitse maksaa kenellekkään. Kirjastosta vai lainata kirjan ja lukea siitä mikä on VHHn idea. Sen jälkeen pystyy itse 100% päättämään sen mitä syö ja mitä ei, ilman kenenkään keittokirjoja tai kieltolistoja.
VHHn yksi ideoista on itse kokeilla mitä HH-pitoisia ruoka-aineita voi syödä ja kuinka paljon, ja sitä ei kukaan edes muu voi kertoa.
Monikaan ei tarvitse välipaloja VHHlla joten niitä ei tarvii jättää pois, ne jää luonnostaan pois. "Syö silloin kun on nälkä" jne toimii tässäkin.
"Sitten vaan alkaa sorvata ruokavaliota terveellisempään suuntaan"
- Jostain se tarvii tämäkin tieto etsiä.
Mielestäni VHHlla ei tarvitse olla ilman terveellisiä ruoka-aineita. Ainakaan minun ei tarvii olla, vaikka tälläkin hetkellä saan HHta vain n.50g/päivä.
siinä tule nimenomaan syötyä vähemmän kaloreita, energiaa, jos vaihtaa runsashiilihydraattiset ruoat kasviksiin! Juuri näin teen minäkin, vaihdan kaloripitoiset ainekset vähemmän energiaa sisältäviin! Ja siksi me molemmat laihdumme, m.o.t.
Tottakai minunkin pitää tarkkaan miettiä, kuinka paljon voin syödä esim. leipää ja minkälaista leipää. Tutkin energiamäärän leipäpussista ja tiedostan, että saan syödä leipää vain päivän kokonaiskalorimäärän puitteissa.
Minäkin käytän hyviä rasvoja ja proteiinia riittävän määrän päivässä, ja toisinaan valitsen tarkoituksella esim. ilta-aikaan proteiinipitoista, koska ei ole enää varaa syödä monista eri ruoka-aineryhmistä, jottei tule kaloreita liikaa. En kuitenkaan henk.kohtaisesti voi syödä paljon rasvaa, sillä minun painoni nousisi, jos söisin liikaa rasvaa.
Voi sitä kaloritietoinenkin laihduttaja käyttää hiilareiden vähentämistä niksinä, jolla verensokerin heilahtelu lakkaa. Mutta kun syö vain esim. täysjyväviljasta tehtyä leipää sekä samalla aterialla riittävän proteiinimäärän, niin verensokerit eivät heilahtele. Sen estää proteiini, sillä aterian sokerien nopeutta vähentää samanaikainen proteiinipitoisuus ruoassa.
Tarkoitan tällä ihmedieettien kritiikillä sitä, että ihmisiä jymäytetään tavallaan hyvässä mielessä noudattamaan hyvinkin erikoista ruokavaliota, vaikka todellisuudessa laihduttavana tekijänä on dieetillä olon tuoma innostus, jolloin HUOMAAMATTAAN tulee vähentäneeksi myös syödyn energian määrää ruokavaliossaan. Kun luulee vaikuttavana tekijänä olleen tietyn "dieetin", on todellinen vaikutus tullut siitä, että on päättänyt, että nyt haluan laihtua enkä syö "väärin". Siinä "oikein" syödessään *vähentää* vaivihkaa myös ruokamääriä. Vähentää, vaikkei sitä huomaakaan, koska nälkä ei enää vaivaa yhtä usein, johtuen säännöllisistä ruoka-ajoista ja koska KIINNITTÄÄ ENEMMÄN huomiota ruokavalioonsa.
millä perusteilla VHH monine muotoineen on puppua, ja kuuluisi siis samaan kastiin esim. vissy-, kaalisoppa- ja lentoemo kuurien kanssa? Siis kuurien joita on tarkoitus noudattaa rajallinen aika, eikä suinkaan loppuelämäänsä.
Sinun täytyy tarkkaan miettiä mitä syöt, mutta minun ei.
Minun ei tarvitse myöskään iltaisin jättää mitään pois sen takia että se ei mahtuisi kaloreihin. Vaan voin hyvin syödä lämpimän aterian illalla kasviksien ja salaatin kera.
En tiedä pystyisinkö normaalissa VHH ruuassa syömään niin paljon rasvaa että lihoisin. Pikemminkin on ongelma se, että kun liikkuu paljon niin kalorivaje tuppaa jäämään liian suureksi. Eli kun liikun enemmän, niin joudun lisäämään esim turkkilaista jugurttia, oliiviöljyä ja/tai juustoraastetta päivän aterioihin.
Sellainen ketä ei osaa itse ajatella ruokavaliotaan varmaan noudattaa vain kirjan ohjeita. Itse olen kumminkin kirjasta oppinut VHHn idean jota voin vapaasti soveltaa joka päivä. Joten ainut erikoisuus on se, että olen jättänyt perunan, pastan, riisin, sokerin ja valkoiset jauhot päivittäisestä ruokavaliosta pois (kuten periaatteessa jokaisen laihduttajan pitäisi tai ainakin reilusti vähentää). Ja vaihtanut nämä siis terveellisempiin vaihtoehtoihin.
Todellinen vaikuttava tekijä on se, että kalorit vähenee kun nälkä vähenee. KTLn ohjeilla tämä on todella monelle täysin mahdoton asia.
Se että haluan laihtua, ei ikinä tuonut kunnon tuloksia painonvartijoiden ohjeilla. Sitä jaksoin maksimissaan n.4kk putkeen ja aina paino palasi ja pikkuhiljaa vielä nousi. VHHta mulla on jo vuosi takana ja edelleen paino laskee ja vieläkään ei ole mitään ongelmia VHHn noudattamisessa. Siinä mielessä tämä on ihmedieetti että ei jatkuvasti tarvitse miettiä mitä syö, koska syö ja ennen kaikkea ei ole jatkuvasti nälkä.
Ja edelleen, en ole vähentänyt syömistä, en syö yleensä kellon mukaan, ja vaikuttava tekijä on ollut tietty dieetti ei laihdutuspäätös, eli nuo väitteesi ei todellakaan toteudu ainakaan minulla. Ja se mitä olen karppeja lukenut, niin siellä tuntuu enemmistöllä olevan aivan sama juttu.
Minusta ruokavaliosuositus, jota haluan noudattaa, on
1) laajalti lääketieteellisesti perusteltu
2) ei sisällä maatalouspoliittisia, kaupallisia tai uskonnollisia piirteitä tai tavoitteita
3) suurten väestömassojen käytössä oleva ruokavalio ( ei oletettuja terveyshaittoja)
VHH haiskahtaa kaikissa kolmessa kohdassa. Ja pahasti.
siinä kaikki.
1. VHHta vastaan ei ole lääketieteellisiä perusteita
2. VHH ei sisällä mitään noista
3. no ainakaan suomalaiset ei käy tähän esimerkkinä, joten mihin perustat tämän väitteen?
Karpeista kyllä löytyy melko hyvä otanta siitä, miten VHHlla voi hyvin.
haluan noudattaa ruokavaliota, joka on laajalti lääketieteellisesti perusteltu, kuten vhh. Lisäksi kun sen terveysvaikutuksista on omakohtaisia kokemuksia niin sitä suuremmalla syyllä se on hyvä ruokavalio. Runsashiilihydraattinen ruokavalio sisältää maatalouspoliittisia ja elintarviketeollisuuden kaupallisia tavoitteita, joten sen voi hylätä jo tällä perusteella. Suurten väestömassojen käytössä oleva ruokavalio on osoittautunut länsimaissa tuhoisaksi vaihtoehdoksi. Sairaudet vaan lisääntyy ja lääkekulut kasvavat.
Mua rupesi ahdistamaan tää puhe ruoasta ja sairauksista. Ei sitä kohta uskalla syödä mitään...
Päätän hedelmättömän väittelyni VHH-väen kanssa tähän.
VHH kuulostaa sinun kertomanasi suorastaan vallankumoukselliselta! Kannatko vastuun, jos joku onneton alkaa syödä ohjeidesi mukaan rajoittamatta määriä, mutta lihookin, eikä laihdu?
Kiinnostaisi myös tietää: paljonko grammoissa syöt proteiineja ja rasvaa päivässä? Jos kerran sinun ei tarvitse ajatella ruoan määrää, täytyy aterioidesi sisältää melkoisesti proteiinia ja rasvaa, sillä ei pelkillä kasviksilla nälkä lähde.
Voin minäkin muuten syödä illalla kunnon aterian, jos kalorimäärät sen sallivat. Ja minäkin rajaan pois kaiken valkoisen leivän ym. nopean sokerin, ja syön aika harvoin perunaa, riisiä ja pastaa. Riisi ja pastakin on minulla aina täysjyvää. Tietääkseni ravitsemustieteessä kalori on vielä kalori, ja kaikki ravinto käy läpi sulatusprosessin.
Ravitsemusasiat voi näköjään saada näyttämään tieteen ihmeiltä, kun ne osataan esittää vhh-retoriikan keinoin!
100-120g proteiinia ja rasvaa 100-150g. Ainakin niinä päivinä kun olen laskenut. Kasviksia menee 600-800g.
Ottaako KTL vastuun suomen lisääntyvästä sairastuvuudesta ja lihomisesta?
Kalori on kalori asiasta en ala puhumaan, kun en ole testannut alle 20g hiilareilla ja reilulla rasvalla. Mutta silloin ei kuulemma kalori välttämättä enää ole kalori.
Ei VHH ole tieteen ihme, mistä olet moista saanut päähäsi?
kuin toistamaan vanhoja hokemia, niin miten keskustelusta voisi tulla hedelmällistä.
Sellainen jolla on vahvoja ennakkoluuloja jotain kohtaan, ei myöskään yleensä pysty uskomaan mitään muuta totuutta, joten silloinkin keskustelu jää melko hedelmättömäksi.
kalorivajeeseen, sillä eihän tuosta saa lihottavaa dieettiä, koska hiilarin lähteeton rajoitettuja.
Kyllä kalorivajeen voi toteuttaa muillakin keinoin, esim. syömällä harkitusti proteiinia, hyviä hitaita hiilihydraatteja sekä rasvaa vain suositellun määrän.
En enää vastaile tänne moneen päivään, mutta jatkakaa te muut keskustelua vaikkapa kalorivajeesta!
laihtuminen ei perustuisi kalorivajeeseen?
Kyllä VHHllakin voi lihoa, miksi ei voisi?
Ei ole mitään ideaa syödä hiilaripitoisia ruoka-aineita jotka ei sisällä juuri mitään mikroravinteita. Siitä syystä ne kannattaa vaihtaa parempiin jotka lähes poikkeuksetta ovat myös vähemmän HHta sisältäviä.
VHHlla syödään harkitusti proteiinia, hiilarit hyvistä lähteistä ja rasvaa riittävästi jotta saa energiaa tarpeeksi.
Olen lueskellut viime päivinä tietoa tästä VHH:sta ja ravinnosta.
Olen sitä mieltä, että terveellisen elämäntavan perusta on liikunta, ei ravinto. Esim. urheilijat voivat syödä melkein mitä vaan, koska niiden elimistö toimii niin hyvällä teholla.
Uskoisin, että ihmisen, joka liikkuu vähän, kannattaa tarkkailla saamiensa hiilihydraattien määrää ja laatua. Esim. toimistotyössä oleva pari kolme kävelylenkkiä viikossa tekevän ihmisen ei kannata juuri ollenkaan syödä pastaa, perunaa tai riisiä eikä valkoista leipää. Kaurapuuro aamulla ja pari täysjyväleipää and that's it. Rasva, proteiini, hedelmät ja erityisesti marjat kattavat muun kaloritarpeen. Sokeria ei kannata syödä lainkaan, jos ei aio sillä mitään tehdä (siis liikkua).
Perun puheeni VHH-dieetistä ja pahoittelen että mielipiteeni on perustunut tietämättömyyteen. Oli väärin rinnastaa VHH johonkin ihmedieettiin.
on sen verran vähän, että niihin vertaaminen on sinällään turhaa (vaikkakin totta). Valtaväestö kumminkin liikkuu nykyään vähän ja juuri niillä on paino-ongelmatkin. Ja kuten niiden kohdalla mainitsit hiilareista, niin VHH voisi olla monelle ratkaisu ja VHHtahan löytyykin montaa sorttia.
Hmmmm, mielenkiintoinen tutkimuskohde voisi kyllä olla nuo huippu-urheilijat ja se miten niiden kroppa kestää niitä runsaita hiilareita pidemmän aikaa, siis vaikkapa 30 vuotta. Olisin kyllä kiinnostunut siitäkin, että kuinka paljon ne syö nopeita hiilareita...
Minä ja moni muukin karppi ollaan sitä mieltä että ennakkoluulot on suurin syy VHH vastaisuuteen. Ja media vielä pääsääntöisesti lisää sitä. Toki VHHsta oikein kertoviakin juttuja onneksi aina välillä tulee.
muuten, mutta kyllä minä nostaisin kuitenkin tuon ravinnon terveellisen elämän perustaksi ja liikunta tuo siihen oman lisänsä oli se sitten koiran ulkoiluttamista, marjojen tai sienien poimintaa. Valtaosa kansasta ei kuitenkaan harrasta eikä halua harrastaa ns himoliikkumista, jossa kaikki palaa.