Pomppu kuntoon

persjalkanen tumppi

Osaiskohan joku kertoa, millaisilla harjoituksilla pomppua voisi parantaa? Lähinnä, että minkälaisilla painoilla ja miten pitkiä sarjoja. Entäs loikkaharjoitukset? Miten kannattaa tehdä? Ja onko keskivartalon lihaksilla osuutta pompussa?

5

3871

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • masahiiri...

      nykänen ja käytä pitkään painoliivejä reenatessa.
      ja oli muuten ukolla aika pomppu, hyppäsi tasajalkaa intin kerrossängyn yläpunkalle :O

    • kreivi

      ja selkä kuntoon. Sitten rupea tutustumaan koipiisi. Jokainen meistä on yksilöllinen. Toiset tekee pomppunsa punttisalilla ja toiset loikkimalla ja hyppimällä.

    • Rentosport

      Olipa hyvä, että kysyit! Allekirjoittanutkin on pohtinut pompun parantamista, mutta oon ollut laiska ottaa selvää tavoista.

      Aiemmista vastauksissa oli siis mullekin tarpeellista tietoa.

    • arzyboy

      Ensin pitää olla kohtuullisessa kunnossa että jaksaa ylipäätään harjoitella painojen kanssa, siis että siitä on jotain hyötyä. Pääsääntönä voisi sanoa ettei tehdä maksimipainoilla, eikä viedä sarjoja ihan finaaliin asti. Itse olen tehnyt noin 80 % tehoilla ja selkeästi parannusta on löytynyt ihan perusjutuilla. Keskivartalon lihakset on tosi tärkeässä osassa kaikkiin hyppy ym. lajeihin joissa vaaditaan jaloilta paljon. Mutta jos pomppu on luontaisesti heikko niin sitähän ei hyväksi saa millään... Lihastyyppi ratkaisee siis suurimmaksi osaksi kuinka niistä saadaan voimaa = tehoa irti.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      69
      4919

    2. KALAJOEN UIMAVALVONTA

      https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar
      Kalajoki
      192
      3850

    3. Hukkuneet pojat kalajoella pakolaisia?

      Eivät osanneet suomea nimittäin.
      Maailman menoa
      190
      3647

    4. Kadonnut poika hukkunut lietteeseen mitä kalajoella nyt on?

      Jätelautta ajautunut merelle ja lapsi uponnut jätelautan alle?
      Kalajoki
      78
      3299

    5. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      50
      2979

    6. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      25
      2004

    7. Joku hukkui Hyrynsalmella?

      Oliko mökkiläinen taas?
      Hyrynsalmi
      24
      1971

    8. Mitä sinä mietit

      Mies?
      Ikävä
      187
      1857

    9. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      30
      1706

    10. HULLU MERSU KUSKI LIIKKEELLÄ

      Onko kukkaan pannu merkille shamppanjan väristä w211 mersua josta puuttuu taka puskuri, ajelee hirveitä nopeuksia keskus
      Kiuruvesi
      98
      1406
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt