moi! olen vielä nuori ja juoksen aina 10 km lenkkejä onko se riittävää tälläisen ikäiselle. lenkkarini ovat kayanot. tavoitteena on juosta 20km pururadalla. miltä kuulostaa?
juoksu!
kayanot
4600
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
olen vielä nuori, ja tavoitteena maraton vielä tämän vuoden puolella. Etkä kertonut ikääsi. Nuori on aika laaja käsite. jos tavoitteena 20 km juoksu ilman aikatavoitetta niin pidennä niitä lenkkejä pikkuhiljaa sinne 20 km asti. Pitkät lenkit sitten todella kevyesti!
itsekin olen nuori, eli alle 35v. Juoksin aikaisemmin tod. harvoin ja en koskaan yli 7km lenkkejä. Kesäkuussa ilmoittauduin maratonille ja nyt olen treenannut noin 60-80km viikossa, välillä jopa 30km lenkkejä... 20km tavoitteeseen, jos kuntosi on sellainen, että pystyt juoksemaan sen 10 km, et tarvitse yhtään mitään muuta kuin sen että juokset sen 20km.
Jos jaksaa 10km, niin jaksaa 20km. Ja jos jaksaa juosta puolimaratonin, niin jaksaa myös kokonaisen... niin se vaan menee. Pidemmillä matkoilla juostaan viimeiset kilometrit aina enemmän päällä kuin jaloilla.
Kuulostaa idioottimaiselta ajanhukkaamiselta. Jos haet euforista tunnetta niin saat sen olemalla 2 minuuttia jääkylmässä suihkussa. Pystytkö siihen ipana? Minä pystyn!
Tiesitkö, läskipää, että dementiaan sairastuminen voidaan ennustaa jopa 20 vuotta
ennen oireiden ilmaantumisia pelkästään tutkimalla riskihenkilön elintapoja:
Dementian riskitekijöitä ovat lihavuudesta ja ylipainosta sekä liikunnan puutteesta
johtuvat sairaudet, kuten osteoporoosi l. luukato, kiihkoilu, verenpainetauti, korkea
kolesteroli. Liikunta vahvistaa paitsi lihaksistoa, myös luustoa, niveliä, rustoja ja jänteitä.
Ja ennen kaikkea liikunta ylläpitää mielenterveyttä!
Dementiaankin sairastumisesi riski lisääntyy sitä mukaa mitä enemmän sinulla on näitä
riskitekijöitä. Harrasta liikuntaa; liikunta on ehdottomasti varmin ja paras keino välttyä
myös dementialta!