Olen 13 -vuotias poika. Kesä on mennyt lähinnä makoiluun ja syömiseen. Olen ollut koko ikäni tukeva mutta nyt havahduin. Huomasin olevani lihava. Testasin paino indexini. (Joku sinne päin) Sen mukaan olen "Hieman lihava" Tai "Sopiva". Mutta mitä oma silmä kertoo olen läski. Näytän kun olisin nielaissut jalkapallon. Onko jotain neuvoja millä rupean laihduttamaan? Kyllä perusasiat ovat tiedossa: Liiku paljon ja vähän rasvaa.
Tarvitsisin apua.
Nuori ihminen
3385
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Voisitko kertoa sen painon ja pituuden, niin olisi helpompi vastata? Painoindeksissä ei nimittäin taatusti ole vaihtoehtoa "hieman lihava/sopiva" =)
Kuitenkin. Noin nuorena ei kannata tähtätä painon alentamiseen, vaan samassa pitämiseen. Hoikistut pituuskasvun myötä. Syö säännöllisesti (4-6 ateriaa päivässä), aina puolet kasviksia / marjoja / hedelmiä. Älä unohda maitotuotteita, mutta valitse vähärasvaisia! Leiväksi sopii paremmin ruisleipä, ja leivän päälle riittää margariini ja kasvikset ja tarvittaessa vähärasv. kokolihaleikkeleet. Jätä pois turhat sipsit, karkit, mikropizzat, limpparit yms. Joskus saa toki herkutella, mutta ei joka päivä!
"Jalkapallon" poistamiseen voi auttaa myös tosiaan liikunta ja vatsalihastreeni, jos kyseessä on löysät lihakset.
Minä havahduin lihavuuteeni 14-vuotiaana ja aloitin elämäntaparemontin. Missään nimessä sinun ei pidä alkaa millekään dietille! Ns. Laihdutus voi tehdä kehityksellesikin hallaa. Eli unohda kaikki pikakuurit.
Sinun, niin kuin minun tapauksessanikin, täytyy muuttaa ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi, pysyvästi.
Eli liiku enemmän ja kokeile eri lajeja. Muista ruokaympyrä! (joka varmasti on käyty koulussa läpi). Syö tosiaan se 4-6kertaa päivässä, mutta kevyesti.
EI karkkia, sipisiä, limuja, kakkuja, keksejä.
Pidä karkkipäivä kerran viikossa tai harvemmin, mutta syö silloinkin kohtuudella!
Niin... Ja ÄLÄ ala laskea kaloreita! Se saa vain yleensä aikaan pakonomaista laihduttamista kun olet nuori vielä. Minäkään en ikäisenäsi niitä laskenut.
Puhu asiastasi vanhempiesi kanssa, älä mainitse sanaa laihdutus (äidit yleensä menevät paniikkiin, ainakin minun äitini olisi mennyt ;). Kerro, että haluat syödä ja elää terveellisemmin ja saada siinä samalla vaikka muutama kilo pois. Rakentava keskustelu ja perustelut kyllä yleensä purevat vanhempaan kuin vanhempaan :)
Tsemppiä paljon sinulle! Minäkin pystyin siihen, niin kyllä sinäkin.
Kiitos noista ohjeista. Nyt meni elämä remonttiin --->