Miten kannattaa reenata juoksu nopeutta?
Nopeusharjoittelu
juoksia89
81498
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
tarkastaa oikeinkirjoitus:
"Juoksia" kirjoitetaan JUOKSIJA ja juoksunopeus on yhdyssana.
mistä näitä hel***in pilkunviilajia aina löytyy?
valitettavasti oikein kirjoitetut lauseet helpottavat toisinaan ymmärtämistä.
Sitten itse aiheeseen. Suosittelen vetoharjoittelua.
ihmisten joukosta, jotka ihmettelevät, eikö peruskoulussa opeteta nykyään edes kirjoittamisen alkeita.
”valitettavasti oikein kirjoitetut lauseet helpottavat toisinaan ymmärtämistä."
Mitenhän tämäkin lauseesi pitäisi ymmärtää? Mitä ihmeen valittamista siinä on
että oikein kirjoitetut lauseet .. helpottavat ymmärtämistä?
Opettelepa ensin itse kirjoittamaan ja tule sitten neuvomaan toista. Eikä yleissivis-
tyskään olisi sinullekaan pahasta!
Mutta onneksi on keskustelupalstat. Kyllä täältä opettajia löytyy!
Tietoa juoksemisesta ja nopeusharjoituksista löydät varmasti alan lehdistä kuten
Juoksija-lehdestä:
www.juoksija-lehti.fi
Jeremy Wariner – pituus 188 ja paino vain 68! Luulenpa että hän on tämän
päivän ehdottomasti valovoimaisin nopeuskestävyyden edustaja maailmassa.
Jos katsot miehen kuvaa huomaat heti että eipä ole paljon LIHASMASSAA,
mutta koko mies täyttä rauta - a - - a! Painelee yksin 400 metrillä alle 44 sekuntia
kun muut ’hölkyttelevät perässä’ samassa juoksussa 45 ja 46 sekunnin aikoja.
http://www.trackshark.com/photos/2006/texas_day4kl/slides/WARINER Jeremy 06TEX KL.jpg
Nopeuttasi voit kehittää intervalli- eli vetoharjoittelulla. Harjoitus aloitetaan
muutaman kilometrin lämmittelyllä ja venyttelyllä - AINA.
Pidempien matkojen kestävyysjuoksijoiden vedot ovat pituudeltaan 400 - 3 000 metriä.
Esimerkkejä: 20 x 400 m, 10 x 1 000 m tai 5 x 2 000 m.
Mutta kilpailuvauhtia kovemmat maitohapon sietoa kehittävät vedot ovat 50 - 300
metrisiä. Esimerkkejä: 10 x 200 m, 10 x 300 m tai 60 x 50 m.
Täältä tarkemmin: http://koti.mbnet.fi/ugo/juoksuharjoittelu.html#ominaisuudet
Asenteesi on oikea. Siitä vain juoksemaan, kehittämään aerobista peruskuntoa.
Käytännössä aerobinen peruskunto kehittyy vain juoksemalla - ja juoksemalla.
Jatkossa saat varmaan parempia ja tarkempiakin vastauksia seuraamalla vaikka
tämänkin ’saitin’ keskusteluja. Toisaalta sinun pitäisi vähän tarkentaa noita juoksu-
tavoitteitasi.
warinerilta löytyy sen nopeuskestävyyden lisäksi myös runsaasti nopeutta katselkaapa miehen 200m aikoja jotka tulevat vielä paranemaan rutkasti;)