Lisäproteiinivalmisteet - vinkkejä?

Mun mielestä noi patukat on vähän sellaisia huuhaajuttuja. Ne sopii rankan treenin jälkeen napattavaksi, siis kätevä ottaa vaikka salille mukaan tms. mutta muissa oloissa tai laihdutuksen avuksi ne on mun mielestä turhia, niissä kun on usein turhia hiilareita ja vielä suklaa tai jogurttikuorrutus päällä. Tuntuu että niitä syödään vähän kuin karkinhimoon mutta uskotellaan itselleen että se on terveellistä. Niissä on piilorasvaa. Mutta kuten sanoin, lenkin tai punttitreenin jälkeen jos on nopeasti pakko saada hiilareita ja proteiinia oikeassa suhteessa niin noi voi olla kätsyjä, varsinkin jos on tien päällä. Mutta pelkän proteiinintarpeen suhteen turvautuisin mieluummin proteiinijauhoihin. Niissä ei ole mitään turhaa. Eikä mitään suklaata tms.

Itse olen ostanut luontaistuotekaupasta, maksaa sellainen säkki jotain 13 euroa, soijaisolaatti.

Jos et tosiaan jaksa maitorahkaa, raejuustoa tai tonnikalaa syödä sen vertaa päivässä että saat tarpeeksi proteiinia, niin soija- tai maitoproteiini on hyvää proteiinintarpeen täyttämiseksi. Soijaproteiini turpoaa ja täyttää vähän vatsaa, mutta muuten nuo lisäproteiinit ovat todellakin vain kaloripitoisia lisiä, niillä ei vatsaa täytetä. Proteiinipatukoita ei kannata lisäproteiiniksi käyttää juuri hinnan takia ja koska ne ovat kovin kaloripitoisia, ja hiilareita saa helpommallakin. Patukoista ei ole proteiinintarpeen tyydyttäjäksi, mutta suklaapatukka kyllä kannattaa niillä korvata.

Nuo lisäravinteet ovat muutenkin tarkoitettu enemmän niille jotka eivät tavallisesta ruoasta saa tarpeeksi kaloreita. Laihduttajalle tuo soijaproteiini on kuitenkin varteenotettava vaihtoehto, se on halpaakin (49 senttiä tulee 24 gramman proteiiniannoksen hinnaksi Fastilla, Ehrmannin maitorahkapurkki maksaa 60 senttiä (saman verran protua).

Jos palkkariin meinaat niin maitoproteiini on hyvä siihen.

Laihduttajalle paras on jauhemaisessa muodossa oleva proteiini (pussit 900 g - 1000 g), joiden energiasisältötaulukon mukaan niissä on mahdollisimman vähän rasvaa ja hiilareita eli esim. max. 7 g/100 g ja mahdollisimman paljon proteiinia esim. 88 - 95 g/100 g.

Proteiinipatukat tulee kalliiksi, mutta tuollainen pussi, joka maksaa 20 - 30 euroa riittää pitkäksi aikaa ainakin minulla. Syön proteiinia treenin jälkeen, jotta lihakset eivät pala ja sen jälkeen jaksaakin. Olen huomannut, että ruoasta ei ole helppoa saada riittävää määrää proteiinia. Näin sen saan vähällä kalorimäärällä.