haluan laihtua vähintään 1kg/vko vauhtia! harrastan raskasta liikuntaa 6h/vko kuinka monta kaloria saan syödä päivässä?
kuinka monta kaloria päivässä?
laihduttaja1
91188
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Painosi, ikäsi ja sukupuolesi kiitos.
eli tossa noi mitat ja siis naispuolinen oon...oon ymmärtäny että ei edes ole hyväksi syödä liian vähän ja mietinkin että olisiko tollanen alle 1000kcal sopiva jos haluan maximaalisen hyödyn ja nopeuden? urheilen tosiaan melkeen joka päivä tunnin verran!
olethan jo hoikka,miksi laihdutat....
enkä ole tyytyväinen kilpauinnin lopettettuani kertyneisiin kiloihin..haluaisin laihtua ainakin tuon 5 kiloa..
no sehän riippuu myös ruumiinrakenteesta.olen itse 160 cm ja painan 63 kg.olisin tyytyväinen jos painaisin 60 kg.mutta en haluaisi olla hoikempi.harrastan paljon liikuntaa,olen kuitenkin suht kiinteä.ja vanhempi kuin sinä.jokainen tietää oman " hyvän olon painonsa".tsemppiä laihdutukseen.
Jos urheilet joka päivä tunnin ja poltat sillä esim. 400 kcal, ja syöt vain 1000kcal niin loppujen lopuksi saat energiaa VAIN 600 kcal ja se LIIAN VÄHÄN. Menet säästöliekille jolloin kilot ei ainakaan tipu, minkä lisäksi se urheilu ei kohota sun kuntoa vaan päänvastoin huonontaa sitä kun et saa tarpeeksi energiaa ja proteiinia jotta kroppasi pääsisi palautumaan. Syö mieluummin 1400-1600 kcal päivässä.
2 kaloria päivässä. Nauti.
Ja muista, että kcal on kilokalorin lyhenne, eli saat syödä 0,002 kcal.
on taas vauhdissa. Oikeesti, se kilo viikossa edellyttgää 1000 Kcal ravintovajausta päivässä, eli silloin saisit syödä noilla mitoilla, tyttö kun olet, hyvin vähän, noi 500 - 800 Kcal päivässä, eli Nutrilettia. Se ei ole mielekästä, ja esitän että ota kaksi kuukautta ja käytä jotakin 1200 Kcal dieettiä, niin pääset tuloksiin. Lisää liikuntaa samalla kahteen tuntiin päivässä, niin saat tuloksia.
Sitten kun olet laihtunut, mujista katsoa laskurilla, mikä on uutta kokoasi vastaava ravintotarve, jotta et liho takaisin.
Sun mitoilla on oltava tarkkana laihdutuksessa, koska etä ole oikeastaan laihdutuksen tarpeessakaan. varo siis ylilyöntejä!