Pari viikkoa sitten aloitin kiinteytyskuurin, laskin kalorit n. 1500 - 1700 kaloriin, proteiinia syön joka aterialla (5-6x) niin että sen määrä olisi hiukan alle 100 g/vrk, samalla aloin tehdä 3 x vkossa painoharjoittelua. Lisäksi juoksen tai muuta aerobista treeniä 3* vkossa (entisen 5-6 aerobisen harjoituksen sijaan). Lihoa en siis voi. Painoin enne tätä n. 54,5 kg/ olen 169 cm nainen, ja nyt jo lähellä 57 kgoa. Juu ja tiedän että myöskään lihas ei kasva (ainakaan tuolla ruokavaliolla) niin nopsaan. Mutta kerääkö painoharjoittelu oudokseltaan nestettä? Nestettä tuo paino nimittäin on, koska sormukset eivät mahdu sormiin. Vettä juon 2 - 3 litraa päivässä, tänään on mennyt tähän mennessä jo 3,6 ltraa.
Ennen en ole sellaista nesteen kerääntymistä huomannut, mutta nyt tauon jälkeen taas aloittaessani painoharjoittelun painoni on noussut suht. paljon. No mikäs avuksi?
Ennen en ole sellaista nesteen kerääntymistä huomannut, mutta nyt tauon jälkeen taas aloittaessani painoharjoittelun painoni on noussut suht. paljon. No mikäs avuksi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
että juu, en aio laihduttaa - sinänsä painoa saa siis tullakin. Tarkoituksena on kiinteyttää jalat ja peppu tiukemmaksi, ja siksi oon vähentänyt kaloreitakin. Ennen kun oon syönyt mitä huvittaa ja liikkunut vaan paljon.
Näin ammattilaisena voisin sanoa että olisiko suolaa liian vähän elimistössäsi, yleensä riittävä suolan saanti poistaa turvotuksen. Kohtuus kuitenkin tässäkin, ettei ala verenpaine kohoamaan:) kovaa treeniä vaan:)
näin voi todellakin olla, eipä noista pääasiassa kasviksista juuri suolaa kerry, kun syön muutenkin kananlihan ym. proteiinin ja hiilihydraatitkin ilman kastikkeita.
Yleinen käsityshän kuitenkin on että suola turvottaa, joten mistä sulle ensimmäisenä mieleen tuli että voisi olla suolan puutetta?
Tais olla kuitenkin ihan oikeata tietoa - kiitos siitä. Juttelin nimittäin yhden luontaistuoteihmisen kanssa ja hän kehotti käyttämään magnesiumia ja kaliumia, joka kuulemma poistaa nestettä, niitähän se suolakin sisältää!
Onkin tullut muutamat ohjelmat laadittua, joten pakko vähän tietoa ollakin--->magnesium on muutenkin hyvä tuote kun se estää turhia lihaskramppeja ja jotkut väittää myös että makean himoonkin auttaisi, mutta sitä en allekirjoita:)
Ongelma alkoi hellittää magnesium/kalium tableteilla heti, joten kiitos vinkistä ja kiitos myös kannustuksesta