OOn ihan normi painoinen tyttönen pituutta löytyy huimat 167,5 cm ja painoa on siinä 49 kg kieppeillä.Haluaisin reiteni kiinteämmiksi ja vatsaani litteämmäksi ja peppu olisi kiva myös saada parempaan kuntoon.Lenkkeilen(juosten ja kävellen) lähtes joka päivä 2-5 km(ajasta riippuen) ja ratsastan noin 1 kerran vk:ssa,joskus useammin.Joskus innostun myös sitten tekemään lihaskuntoa.
Urheilua siis löytyy aika hyvin(?)Vinkkejä nyt nuihin "ongelmiini"..Kiitos ja hyvää loppukesää!
Urheilua siis löytyy aika hyvin(?)Vinkkejä nyt nuihin "ongelmiini"..Kiitos ja hyvää loppukesää!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Et muuten oo normaali painoinen..... vaan alipainonen....
tee kaikkia lihasharjotteita noin 3 kertaa viikossa ja 3-4kertaa kävely/juoksulenkkejä. pidä 2-3 vapaa päivää viikossa.... YLIKUNTO ON VAKAVA SAIRAUS toi ei ollu tsoukki!!!!!!
pidentäisin ja harventaisin lenkkejä niin niistä olisi jotain hyötyäkin. esim. 3 kertaa viikossa vähintään tunti kävelyä tai jos juokset, kaksi lyhempää ja yksi pidempi lenkki viikkoon. ratsastus on hyvä juuri vatsalle, pakaroille ja reisille, mutta halutessasi voit tehdä myös pari lihaskuntotreeniä/viikko silloin kun ratsastus jää yhteen kertaan viikossa. muista pitää vähintään yksi lepopäivä viikossa ja huolehtia riittävästä ravinnosta ja lihashuollosta.