Olen jo kolmekymppinen nainen enkä ole koskaan voinut pitää hametta pillien ja väärien säärieni vuoksi. Joskus aikoinani kokeilin varpaille-nousuja satoja päivässä monen kuukauden ajan tuloksetta... Onko mitään tehokasta liikettä jolla tosiaan oikeasti saisi rimpuloihin kinttuihin muodokkaat pohjelihakset? Ja kuinka kauan pitäisi tehdä jotta tuloksia näkyisi? Voisin edes nelikymppisenä laittaa hameen :) Vai onko turha toivo? :( Muuten olen mitoiltani 166/60 ja tyypiltäni omena-lihoaja, eli lihoan vain vatsasta, minulla on rimpuloiden säärien lisäksi ohuet reidet. ( Niitä kyllä kehtaisi näyttää, muttei sääriä...) Kaikki vinkit otetaan vastaan!
rimppakinttuihin
lihasta?!!??
3546
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
kuin treeni. Sinuna tekisin kyykkyjä vaikka käsipainot olkapäille nostettuna, yhdellä jalalla korokkeen päälle nousua (muista hyvä ryhti!), sekä lisäksi noita varpaille nousuja. Kotikonsteja kai haet?
Pohkeet ovat kuitenkin sen verran voimakkaat lihakset kokoonsa nähden, että lisäpainoa olisi hyvä olla. Vaikka reppu selkään ja tavaraa sinne (esim. painavia kirjoja/muuta litteää). Reppu hyvä olla vyötettynä tiukasti vartaloa vasten. Näin voi muuten kyykkyäkin tehdä ja niitä korokkeelle nousuja (ja kannattaakin!).
Lisäksi pyöräily, rullaluistelu ja lenkkeily ovat tehokkaita pohkeiden, reisilihasten ja pakaroiden kehittäjiä. Muista kohtuus kaikessa, eli ei joka päivä treeniä, vaan esim. 2-3 kertaa viikossa. Lepo yhtä tärkeää, kuin kuntoilu!
Olen aika laiska kuntoilija, kun välillä luovuttaa ja ajattelee, että mitä turhaan kun ei ne pohkeet siitä kuitenkaan kasva. Silloin tällöin saa kuitenkin sen innostuksen niinkuin nyt, ja ajattelee, että jos sittenkin vielä yrittäisi niitä lihaksia metsästää :) Joskus pyöräilin pari vuotta opiskelumatkat päivittäin 7km yhteen suuntaan, eikä silloinkaan pohkeet kasvaneet yhtään, sitä aina lannistuu, jos ei tuloksia näykään! Kokeilen nyt vielä, usko alkaa kyllä jo mennä näihin pohkeisiin.
Lohdutukseksi voin sanoa, että itsellä myös pohkeet kasvavat pirun hitaasti. Voimaa niissä on älyttömästi, mutta koon kanssa ongelmaa. Olen siis mies.
Aloin vuosi sitten treenata ihan tosissani jalkoja (treenasin kyllä aikaisemminkin) ja kyllä ne pirulaiset siitä lähtivät kasvuun. Itse on pakko käydä kuntosalilla, kun ei kotona sellasia painomääriä ole. Lisäksi kävin hölkkäilemässä ns. tappiin asti, eli niin kauan kuin ei enää pystynyt juoksemaan. Tämän päälle vielä pyöräilin isolla vaihteella oikein keskittyen, että käytän pohkeita polkiessa.
Kuulostaa paljolta, mutta ohjelma oli 2 kertaa vkossa jalkatreeni salilla, kerran vkossa lenkki ja kerran vkossa pyöräily. Eli ei paha. Kun homman hoiti niin, ettei luovuttanut heti kun alkoi siltä tuntua, niin kyllä jalat saivat kyytiä ja räjähtivät kasvuun.
Olen kyllä itsekin ihmetellyt, mistä nämä ihmisten pohkeiden kokoerot johtuvat, kun verrataan vaikka kahta henkilöä, jotka eivät sen erityisemmin jalkoja treenaa. En usko, että pelkät geenit kasvattavat toiselle niinkin paljon isommat pohjelihakset. Syyn täytyy olla ihan arkipäiväisissä asioissa, esim. nilkkojen toiminta kävellessä ja pyöräillessä. Itse kun kävelen, niin pohkeet eivät siinä juurikaan työtä tee, koska nilkkani vääntyvät väkisin ylöspäin, enkä täten nouse päkiälle kävellessä juurikaan. Olen ihan tietoisesti yrittänyt asiaa muuttaa.
P.S muista proteiinirikas ruoka!