Minulla oli tavoitteena että tiputan 6 viikon aikana 10 kg pois. Mutta mitään ei lähtenyt, päinvastoin tuli 2-3 kg lisää! Painoni on nyt 73 kg ja pituuteni on 166 cm. Makeanhimo vain yllättää niin useasti että en voi sille mitään. Itsesäälissä en aijo kuitenkaan kärsiä vaan aijon ottaa itseäni nyt niskasta kiinni. Aina kun näen jotain makeaa niin käännyn pois tai pidän viikossa pienen herkuttelu hetken. Kävin kyllä lenkillä pariviikkoa sitten viikon ajan 4 kg lenkillä siis juoksemassa/kävelemässä. Mutta nyt se jäi koska jouduin kesätöihin. Ja nyt kun taas koulut alkaa niin en tiedä miten jaksaa lähteä enää koulunjälkeen lenkille. Ja talvella? Mitä liikuntaa voisi harrastaa talvella? En halua mennä minnekkään salille vaan ihan luonto koti ja uimahalli riittävät minulle. En tiedä oliko tässä kertomassani jutussa mitään selvää mutta haluaisin ennen joulukuuta pudottaa sen 10 kg jos enemmänkin. Ja ikäni on 14. Olen aivan liian painava tämän ikäiseksi. Mutta nyt se loppuu. LAIHDUN! Ja olen todella iloinen jos auttaisitte,antaisitte jotain hyviä vinkkejä liikuntaan/ ruokavalioon. Minulla on kyllä aika hyvä kunto että en ole missän rapakunnossa. Ja tosiaan lenkillä en kerkeä oikein käymään kun kesätöissä menee niin kauan aikaa ja ne loppuvat juuri ennen kuin koulut alkavat.
Kiitos jos vastaatte! Siitä olisi todella apua! :)
Kiitos jos vastaatte! Siitä olisi todella apua! :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
olet vielä kasvava lapsi ja se paino hupenee pittuskasvussa. Syöt kunnollista ruokaa,et napsi epöäterveellisiä välipaloja (liikaa hampurilaisia ja limuja,karkkeja jokapäivä) Liikut,pelaat ja juoksentelet muuten vaan,käyt uimassa,pyöräilet, elät tavallista elämää,kyllä se siitä.Jos(kun koulun alkaessa vielä epäilet,käy kouluterkkarilla,hänen kuuluu auttaa sinua terveellisen ruokavalion suhteen.
Älä jätä terveellistä ruokaa syömättä,jätä epäterveellinen ruoka pois,karkit,limut,liiat hampurilaiset,ranskalaiset perunat, liika makkara ja juusto leivän päältä. Tilalle kurkkua ja tomaattia.
En kasva enää pituutta tai niin terveydenhoitaja on sanonut minulle niin...
yllättää niin usein? Vastaus: syöt liian harvoin, verensokeri laskee ja turvaudut karkkiin.
Oikea tapa laihduttaa on syödä 5-6 ateriaa päivittäin (myös välipalat ovat aterioita) tasaisesti kolmen tunnin välein. Jos tästä ruokailurytmistä luistat, repsahdat helposti makeaan.
Olet vielä kasvuiässä, joten on ihan turha ryhtyä pelkälle salaatti/keittolinjalle. Laihdut kyllä muutenkin, kun lisäät liikuntaa (kävely, hölkkä, uinti, pallopelit ovat ihan ok) ja syöt lounaalla ja illalliseksi kunnon lämpimän aterian mutta lautasmallilla (eli täytät puolet lautasesta salaatilla, neljäsosa perunaa tai pastaa, neljäsosa lihaa, kalaa tai kanaa). Aamiaiseksi kunnon puuro höystettynä esim. marjoilla auttaa jaksamaan lounaaseen asti. Älä jätä väliin lounaan jälkeistä välipalaa (esim. klo 14.00), koska välipalan ansiosta jaksat odottaa illalliseen (esim. klo 17.00) asti. Iltapala ennen nukkumaanmenoa.
Eli kaikki ateriat pitää syödä, muuten tulee repsahduksia. Karkit ja muut herkut pitää tietysti jättää pois. Näillä eväillä onnistut, jos jaksat olla pitkäjänteinen. Kymmentä kiloa et pudota 6 viikossa, mutta kolmessa kuukaudessa se on ihan realistista. Näissä laihdutusasioissa
eivät onnistu hätäilijät vaan sitkeät sissit.
Ja muistathan että oikean ruokailurytmin pitää jäädä päälle myös varsinaisen laihdutuskauden jälkeenkin, muuten entiset kilot kertyvät nopeasti takaisin ja vielä korkojen kera.
Saitkin jo erinomaisia ohjeita edellisiltä kirjoittajilta.
Korostaisin vielä, että älä mieti ruokavaliotasi liikaa, äläkä masennu "repsahduksista." Jos jatkuvasti pohdit syömisiäsi, et millään jaksa noudattaa pysyvästi järkevää ruokavaliota. Keskity elämään, ruokavalio on vain pieni osa maailmaasi. On tärkeää, että et ryhdy millekään "laihdutuskuurille", vaan muutat elintapasi pysyvästi fiksuun suuntaan. Muuten kilot tulevat kuurin päätyttyä takaisin.
Sinun ei tarvitse luopua herkuista lopullisesti, eikä laihdutuksesi mene pilalle kertarepsahduksista. Itse teen niin, että pidän kerran viikossa (kunnon) herkuttelupäivän, ja jos joskus sorrun muuten, pidän seuraavana päivänä "kurinpalautuksen." Liikunnan harrastaminen antaa mahdollisuuden syödä paljon enemmän kuin muuten voisi.
Jos olisit laihtunut 6 viikossa 10 kg, laihtumastasi määrästä olisi todennäköisesti ollut vain pieni osa läskiä ja suurin osa nestettä ja lihasta. Ihmisen ei ole mahdollista laihtua kovin nopeasti, vaan suositeltava tahti on puoli kiloa/viikko. Läskiä voi lähteä korkeintaan n. kilo/viikko, ja se vaatii jo epäterveellisen tiukkaa dieettiä, jolla vaarana on myös elimistön meneminen säästöliekille.