olen 26v 4:n lapsen äiti, olen 172cm ja paino 88,5 kiloa..viimesimmästä synnytksestä on kohta 5kk.liityin tuohon keventäjiin tuossa reilu kuukausi sitten. siellä sanoivat että saan syödä 1570kaloria päivässä. no minä söin, muutin tuon kalorimäärän pisteiksi ja silleen laskin pisteitä, imetän , joten lisäsin siihen viellä sen 5 pistettä lisäksi. liikun joka päivä 2 kertaa hiki kuntopyörä lenkin, kerta 30 minsaa, tai sitten 60 minsaa kerrallaan, paitsi lauantain tai sunnuntain pidän lepopäivänä. syön terveellisesti, ihan kunnon kotiruokaa, mysliä, maitorahkaa, marjoja, rasvattomia tuotteita lähinnä tai vähärasvaisia, joka päivä kyllä herkuttelen sen verran että pulla tai jätski.. omituista tässä on että paino ei vaan ota tippuakseen, senttejä kyllä lähteny , mut paino vaan ei laske , nytkin noususuunnassa! ja juon vettä ihan hyvin, jonkun 3 litraa ainakin.. siis missä vika????????
kiitos!
kiitos!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Liikut sen verran, että rasvaa on palanut ja vastaavasti lihasmassaa tullu lisää. Siksi sentit lähtee.
Lihas painaa taas enenmän kuin rasva, mistä johtuu, ettei se näy painossasi. Älä tuijota liikaa painoosi, vaan sentteihin.
että eipä se lihas millään aerobisella treenillä kasva. Tietysti jos olet ollut sänkypotilaana viimeiset puoli vuotta, asia voi olla toinen. Veikkaisin että kaloreita vain tulee liikaa, yhdessä jäätelössäkin on helposti 300 kcal. Myös yhdessä vähän isommassa lautasellista makaronilaatikkoa on jo 600 kcal.
Itse en menisi suoralta kädeltä muuttamaan ko. kalorimäärää pisteiksi. Jos ajatellaan, että yksi piste on noin 60kilokaloria niin saisit syödä 26 pistettä päivässä plus lisäämäsi viisi pistettä imetyksen takia eli yhteensä 31 pistettä. Huh! Itse aloitin 79 kiloisena ja pisteitä sain syödä päivässä 19. Nyt kun olen alle 70kg pistemäärä on 18. Liikuntapisteitä toki tulee viikossa, mutta niitäkin painonvartijoiden mukaan saa käyttää vain 12/viikko huolimatta siitä kuinka paljon on viikon aikana kuntoillut. Eli mielestäni syöt liikaa, jos syöt pisteiden mukaan (31p/pvä).
kyllä tottakai kalorit voi muuttaa pisteiksi suoraan, ainoastaan sanoisin että tuo 1500 kaloria mitä alkuperäinen kirjoittaja sanoi syövänsä, on vähän liikaa. 1200 kalorin dieetillä laihtuu melkeinpä jokainen ihminen. ja sen voi jakaa pisteisiin.
Kokeile jos söisit 20 pistettä/pvä, tai sitten lakset ihan reilusta niitä kaloreita sen 1500/pvä. Luulen että tulee sitten jo tuloksia. Helposti annetaan suositukset yläkanttiin, ettei ohjata ketään anorektikoksi.
Itse 65kg ja vain 158cm mittaisena sain keventäjistä vastauksen *sinulla ei ole ylipainoa, ei tarvetta laihduttaa!* Mutta kummasti vaan on läskiä ja löllöt takamuksissa ja vatsa kun raskaana olevalla. Eli selvästi on ylipainoa ja tavoitteena on se 50-55kg. No, päätin sitten ilman noita maksullisia ohjelmia syödä sellaiset 1000-1200 kcal/18-17 pistettä pvässä. 3 kg on nyt tippunut, toivottavasti ennen joulua olen tavoitteessani.