Olen niin kyllästynyt kaikkiin kokeiluihin. Ongelmani on se, että olen jo pitkään treenannut paljon ja syönyt terveellisesti, mutta missään ei tunnu näkyvän. Voimaa löytyy, mutta lihakset eivät erotu. Kaipa se on yksilöllistäkin, koska tiedän paljon ihmisiä, jotka eivät juurikaan treenaa, mutta lihakset erottuvat paremmin kuin mulla. Eli mulla lihasten päällä on rasvaa eikä ne erotu, syön terveellisesti ja liikun paljon. Haluaisin laihtua niin, että lihakset erottuisivat eli niin, etten laihduttaessani menettäisi lihaksia. Minulle tehtiinkin joku ruokavalio, mutta siinä olisi pitänyt syödä niin valtavasti, ettei minulla yksinkertaisesti riitä rahat, aika eikä kärsivällisyys. Mikä siis avuksi? Treenaan n. 10 tuntia viikossa vaihdellen aerobisesta, kuntosalitreeniin. Miksi en laihdu? Lisäksi juon aina proteiinidrinkin treenin jälkeen ja syön myös kalaöljykapseleita.
Sitten vielä, onko bulgarian jogurtti liian rasvaista? Syön sitä vauvanruoan (hedelmäsoseen) kanssa? Iltaisin olen välillä syönyt pelkkiä protskuja, mutta armoton nälkä ei niillä lähde, mikä siis avuksi?
Sitten vielä, onko bulgarian jogurtti liian rasvaista? Syön sitä vauvanruoan (hedelmäsoseen) kanssa? Iltaisin olen välillä syönyt pelkkiä protskuja, mutta armoton nälkä ei niillä lähde, mikä siis avuksi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hmm..no itsellä on ehkä hieman samanlainen ongelma..on tuntunut että paino ei laske, vaikka treenaa ja syö terveellisesti. :( Mutta vaikka sanot, että et ole laihtunut, oon aika varma että kuitenkin oot kiinteytyny! :) Sillä lihaksethan painaa enemmän kuin läski.. :)
Nii siksipä sitä painoo ei kannata liikaa tuijottaa. Mielummin vaikka sitten mittanauha käteen. Mutta ite en kyllä liikaa jaksa mittailla, peili on paras väline!
Eikä kandee liikaa stressiä ottaa..se on hyvä et urheilet paljon..Oon ite huomannu, et kandee tehä pari kertaa viikossa vähän pidempi juoksulenkki (5-10km) kuntosalin aerobicin ym. lisäks.. se auttaa.. :) Tai siis jtn muuta pitkäkestoista liiksaa..rullistelua..tms.
Ja ei mun mielestä se sun jogurttis liian rasvaista oo..ja iltapalalla kandee syödä jtn hedelmiäki ja vaiks tummaa leipää. Ei ne hiilarit nyt nii vaarallisia oo. Ja jos liikkuu paljon, niitäkin tarvii.
No mutta tsemppiä sinulle! Aikaahan se vaatii, mutta kyllä se sit palkitaankin.. :)
mä painoa tuijotakaan, koska se on vaan noussut siitä kun aloin panostaa enemmän kiinteyttämiseen. Lihakset tosiaan painaa enemmän kuin läski. Näen kuitenkin kropassani paljon rasvaa lihasten päällä eikä ne kunnolla erotu sen takia. Kiinteytynyt olenkin jonkin verran siitä, kun aloitin, mutta nyt homma on jämähtänyt pidemmäksi aikaa. Ottaa päähän, kun musta ei huomaa edes, että urheilen tosi paljon. Kyllä sitä haluaisi sitten näyttääkin urheilulliselta, kun kerran panostaa näin paljon...blaah...
Jos lihakset ei erotu rasvan alta, se tarkoittaa että sinulla on liikaa rasvaa.
Ota selvää ruokien kalorimääristä ja laske paljonko saat energiaa ja vastaavasti paljonko kulutat sitä esim. liikunnalla.
Tästä yhtälöstä löytyy ratkaisu: sinun on kulutettava enemmän kuin otat sisään.
Yleensä laihduttamiseen ei auta se, että syö enemmän (esim. proteiinijuomia), vaan että syö vähemmän.
Jos syöt pelkkiä proteiineja ja sinulla on armoton nälkä iltaisin, löytyy ratkaisu siitä että syö hiilihydraatteja. Nälkä pysyy paremmin pois, etenkin liikkuvalla ihmisellä.
kielsi illasta hiilihydraatiti. En syö rasvaakaan liikaa. Kaikki nuo on katsottu. En syö piilorasvoja enkä sokereita. Siksi tämä onkin niin hankalaa...
.. jos sinun pitää kysyä tällä palstalla, onko bulgarian jugurtti liian rasvaista, niin ei nuo asiat niin hirveän hyvin tunnu hallussa olevan :-)
Ei laihduttaminen ole yhtään hankalaa, kun ottaa asioista selvää ja toimii niiden mukaan.