Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Syke nousee heti, millainen harjoitus?

    Kunto on ilmeisen nollassa. Kun kävelen ihan "normaali" vauhtia syke on n. 130, jos vähänkään nopeuttaa se nousee 140. Reitti jota olen nyt pariin kertaan mennyt on erittäin mäkinen ja mäen jälkeen syke on n. 160, vaikka kävelee ihan rauhallisesti. Hölkkää jos haluaa mennä sen suositellut 120-140 sykkeen pitäisi mennä hiljempaa kuin erittäin rauhallinen kävelyvauhti menee. Kannattaako siis vaihtaa lenkkireitti tasaisempaa, jossa ei olisi yhtäkään mäkeä? Ja kannattaako sitä hölkkää vielä aloittaa, vaan mennä ensin pari viikkoa ihan kävelyvauhtia? Harjoitustarkoitus on lähinnä juuri kunnon kohentaminen ja siinä samalla muutaman kilon painonpudotus, mutta siis ykköstarkoitus on kunnon kohentaminen.
    3845
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Moi,

    Minkä ikäinen olet?

    Jos olet aikuinen, kävele, kävele ja kävele! Kyllä se peruskunto sieltä nousee, tee pitkiä ja rauhallisia lenkkejä. Siinä vaiheessa kun pystyt reippaasti kävelemään sykkeellä 110-120, voit aloittaa kävelylenkkien aikana kevyitä hölkkäharjoituksia esim. juokset/hölkkäät välillä ja sitten taas kävelet.

    Äänestä

    • Ikää tulee täyteen tänä talvena 18-vuotta.

      Äänestä

    • aloittelija11 kirjoitti:

      Ikää tulee täyteen tänä talvena 18-vuotta.

      se muuttaa tietysti tilannetta. Eihän nuo sykkeet sitten mitenkään pahat ole, koska olet vielä noin nuori. Jatka pitkiä kävelylenkkejä rauhallisesti ja usein ja pikkuhiljaa voit siirtyä hölkkäileen osuuksia lenkistäsi. Liiku aluksi esim. joka toinen päivä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija11 kirjoitti:

    Kunto on ilmeisen nollassa. Kun kävelen ihan "normaali" vauhtia syke on n. 130, jos vähänkään nopeuttaa se nousee 140. Reitti jota olen nyt pariin kertaan mennyt on erittäin mäkinen ja mäen jälkeen syke on n. 160, vaikka kävelee ihan rauhallisesti. Hölkkää jos haluaa mennä sen suositellut 120-140 sykkeen pitäisi mennä hiljempaa kuin erittäin rauhallinen kävelyvauhti menee. Kannattaako siis vaihtaa lenkkireitti tasaisempaa, jossa ei olisi yhtäkään mäkeä? Ja kannattaako sitä hölkkää vielä aloittaa, vaan mennä ensin pari viikkoa ihan kävelyvauhtia? Harjoitustarkoitus on lähinnä juuri kunnon kohentaminen ja siinä samalla muutaman kilon painonpudotus, mutta siis ykköstarkoitus on kunnon kohentaminen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu