Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    pepun ja reisien kiinteytys kotona..

    oisko jollain kertoa liikkeitä joilla saisi peppua ja reisiä kiinteämmäksi..käyn noin parin kilometrin lenkillä melkein joka päivä. salilla ei ole varaa käydä niin kotona pitäisi nämä liikkeet onnistua. apu välineitäkään ei ole. paitsi muutama paino. jos jollain on oma kohtaisia kokemuksia jolla on saanut kiinteämmäksi niin ottaisin mielelläni neuvoja liikkeistä vastaan :)



    kiitän jo etukäteen!
    36452
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    motivaatiota, paljon hyviä "kuntokuureja" ihan aloittelijan lähtötasosta alkaen. Siis liikunta osastolta, mm. 30 päivän tehokiinteytys ym. kirjoja.

    Mulla jo kolmas eri opus menossa tänä kesänä ja tuloksia on näkynyt kolmannesta päivästä alkaen! Eikä intokaan lopu kun liikkeiden tyyli vaihtuu joka kuukausi (ja tietysti melkein joka päivä kirjan ohjelmasta riippuen).

    Kunhan kirjaston opukset loppuvat aloitan kierroksen näistä kirjoista alusta :)

    Äänestä

    Kaiken avaimet:

    1. Tärkein: RUOKAVALIO
    2. Aerobinen liikunta: kävely, juoksu, pyöräily, jne. Vähintään 3 krt viikossa
    3. Lihaskuntoharjoittelu: väh. 2 krt viikossa

    Kaikkia näitä tarvitaan.

    Jos vain laihdutat ruokavaliolla, niin vaarana on että menetät liikaa lihasta ja sinusta tulee ns. "laiha läski", jolloin et ole yhtään kiinteämpi. Mutta pelkkä liikuntakaan ei laihduta, jollei ruokavalio ole todellakin kunnossa. Lihaskuntoharjoittelu takaa sen että mahdollisimman vähän lihasmassaa menetetään. Ja aerobinen liikunta polttaa rasvaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    neuvoja kaipaava! kirjoitti:

    oisko jollain kertoa liikkeitä joilla saisi peppua ja reisiä kiinteämmäksi..käyn noin parin kilometrin lenkillä melkein joka päivä. salilla ei ole varaa käydä niin kotona pitäisi nämä liikkeet onnistua. apu välineitäkään ei ole. paitsi muutama paino. jos jollain on oma kohtaisia kokemuksia jolla on saanut kiinteämmäksi niin ottaisin mielelläni neuvoja liikkeistä vastaan :)



    kiitän jo etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu