polen noin 5 kertaa viikossa kuntopyörää ja teen muutama illtana myös lihasliikkeitä, ihan vain kotona kylläkin. sitä vain mietin että riittääkö se puolen tunnin polkeminen kerralla vai pitäisikö liikkua enemmän? tarkoitus olisi nyt saada kaikki oksettavat läskit pois ym. tietty katon kanssa mitä syön. oon 167/60 eukko
hyödyttääkö rasvanpoltossa
marmelada
2450
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kaikki liikunta on hyödyllistä, joten parempi liikkua puoli tuntia kuin ei ollenkaan. Turha murehtia, jos ei ehdi tai jaksa kerralla enempää. Kannattaisi kuitenkin vaihtelun vuoksi polkea sitä kuntopyörää joskus pidempään (vaikka 45 min.) esim. kevyemmällä vastuksella ja joskus taas puolisen tuntia raskaammalla tms.
Pelkkä liikunta ei kuitenkaan laihduta, jos syö enemmän kuin kuluttaa. Tarkkaile myös ruokasi laatua ja määrää. Älä kuitenkaan liikoja rupea laihduttamaan, sillä olet ihannepainoinen. Suosittelisin lihaskuntopainotteisen liikunnan lisäämistä, jolloin kroppa muuttuu timmimmäksi, muttet laihdu liiaksi. Eli siis viidestä pyöräilykerrasta voisit muuttaa vaikkapa yhden pidemmäksi lihaskuntorupeamaksi.
Pitkäkestoinen liikunta on hyödyllistä, mielellään yli 45 min. Välillä jopa 1,5-2 h jotain kevyttä liikuntaa. Lajejakin voi välillä vaihtaa jos kuntopyörän polkeminen alkaa olla tylsää. Kävely, oikea pyöräily, uinti, pelit jne. tuovat vaihtelua. 30 minuuuttia on parempi kuin ei mitään. Porkkana oli oikeassa, että ruokavalio on kuitenkin vähintään yhtä tärkeä. Ruokavalio kannattaa muuttaa vähitellen. Laihduttaminen ei oikeastaan kannata vaan pysyvä elämäntavan muutos.