Olen 57-vuotias nainen. Olen pudottanut painoani noin 20 kg viimeisen 2 vuoden aikana, jättämällä kokonaan pois alkoholinkäytön, ja aloittamalla salitreenin alhaisella sykkeellä. Viikossa 2xbodypump,2xbodybike,vatsalihasliikkeitä ja muuta jumppaa ohjatusti.Syön terveellisesti 1500-2500 kcal, sen kummemmin "laihduttamatta".
Kroppa on muuttunut täysin, melkein 10 kokonumeroa pienemmäksi. Ainoa juttu on keskivartalo ja vatsa, siinä vatsan päällä on vielä puristaessa noin 8 cm rasvakerros, joka on ja pysyy, vaikka mitä tekis!
Onkohan se hormonaalista, vai onko jotain tehtävissä? Onko joku ollut samassa tilanteessa kuin minä?
Kaikki neuvot ovat tervetulleita!
Kroppa on muuttunut täysin, melkein 10 kokonumeroa pienemmäksi. Ainoa juttu on keskivartalo ja vatsa, siinä vatsan päällä on vielä puristaessa noin 8 cm rasvakerros, joka on ja pysyy, vaikka mitä tekis!
Onkohan se hormonaalista, vai onko jotain tehtävissä? Onko joku ollut samassa tilanteessa kuin minä?
Kaikki neuvot ovat tervetulleita!
Vastaukset 5
Vanhimmat
naisilla on olemassa tietyt geenien määräämät alueet minne rasva kertyy sitkeimmin, oli se sitten peppu, reidet, keskivartalo(yleensä) tai jokin muu paikka. suosittelen korsettilihasten kasvattamista.
miten, niin aloitan heti.
Sulla on varmaan omena-mallinen vartalo. Kyllä se maha siitä lähtee, jos saat laihdutettua, vaikka ei omenamallisille ikinä varmaan pyykkilautamahaa tule, tai sitten pitää olla jo alipainoinen.
Joku sanoi, että tee keskivartalolihaksia. Tämä siis tarkoittaa vatsa, selkä ja kylkilihaksia Kyllähän on hyvä että keskivartalolihakset on hyvässä kunnossa, mutta ei niitäkään pitäisi liikaa tehdä, sillä sitten ne vaan kasvaa ja jos rasva ei pala niin rasva pysyy siinä päällä. Eli sama vanha rasva lihasten kasvu = vieläkin isompi maha...
Minusta olisi vaan paresta jatkaa samaan malliin ja tehdä tasapuolisesti kaikkia lihasryhmiä ja panostaa siihen pitkäkestoiseen rasvaa polttavaan liikuntaan. Lisäksi myös jalka- ja ylävartalolihasten kasvattaminen tekee efektin, että vyötärö näyttää kapeammalta...
olen 30-vee ja koko ikäni kärsinyt samasta ongelmasta. Treenaan ahkerasti salilla ja olenkin saanut hieman mallia muutettua. Mutta pyykkilautalihaksista on ihan turha haaveilla, se on jo nähty. Suosittelen että jatkat samaa menoa ja jos energiaa jää jäljelle niin voimajooga ja pilates saattaa tuoda sen "viimeisen" silauksen. Näin kävi kaverille! Aion itse ottaa mukaan treeniviikkoon kumpaakin lajia:)
pilatesta olen harrastanut muutaman kk noin vuosi sitten, mutta jätin se, kun ajattelin että oli liian "aikaista", meinaan palata pilatekseen ilman muuta kunhan tuota rasvaa palaa pois enemmän. Aikaa kun ei riitä kaikkeen, voimajoogaa olen kokeillut myös, ajattelin palata siihen myös rasvanpolton jälkeen.