Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntoilun aloittamisesta

    Aloitin kuntoilun bodypumpilla pari päivää sitten. Nyt jalkojen ja käsien lihaksissa tuntuu kipua aika lailla. Onko tämä normaalia? Olisiko siis
    viisaampaa levätä niin kauan kunnes kipua ei enää tunnu vai käydä kevyellä lenkillä vai...? Kaipaan neuvoja.
    Oisko pari kertaa viikossa (vaikka ti ja la) sopiva tahti aloittelijalle käydä bodypumpissa? Lisäksi harrastan vielä pilatesta yhtenä päivänä ja kävelylenkkejä. Tarkoituksena on kiinteytyä ja ehkä pudottaakin siinä sivussa muutama kilo. Lihasta en niinkään halua, kestävyyttä ja notkeutta sitäkin enemmän. Kuinka nopeasti tuloksia pitäisi näkyä? Olen myös korjannut ruokailutottumuksiani parempaan päin samalla.
    1365
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Uskoisin että kipu lihaksissasi on ihan normaalia kuntoilun seurausta eli olet niin sanotusti "maitohapoilla". Olosi helpottuu palauttavalla kevyellä treenillä esim. uimalla tai sauvakävelemällä, ja muista venytellä. Kun lihasta on rääkätty kannattaa sitä myös auttaa palautumaan. Saunominen tekee myös hyvää kireille lihaksille.

    Jos taasen lihaksissa oleva kipu on tulehdusperäistä, ei lihasta saa rääkätä, ei hieroa, ei venytellä - silloin pitää mennä lääkäriin.

    On fiksua, että teet alussa rankempaa treeniä muutaman päivän välein, näin kroppasi ehtii palautua. Muista, että lepo on kuntoilijan tärkein treeni eli kohtuus kaikessa. Liikkuminen on silloin mukavaa kun tekee oman kuntonsa mukaan, tietty aina välillä pitää hieman revitellä ettei homma käy yksitoikkoiseksi. :-)

    Peruskunnon kasvaessa voit lisätä treenikertoja ja treenin vaativuustasoa. Reipasta mieltä ja kuntoa kohottavaa syksyä!!

    -tiina

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Marjatta8 kirjoitti:

    Aloitin kuntoilun bodypumpilla pari päivää sitten. Nyt jalkojen ja käsien lihaksissa tuntuu kipua aika lailla. Onko tämä normaalia? Olisiko siis
    viisaampaa levätä niin kauan kunnes kipua ei enää tunnu vai käydä kevyellä lenkillä vai...? Kaipaan neuvoja.
    Oisko pari kertaa viikossa (vaikka ti ja la) sopiva tahti aloittelijalle käydä bodypumpissa? Lisäksi harrastan vielä pilatesta yhtenä päivänä ja kävelylenkkejä. Tarkoituksena on kiinteytyä ja ehkä pudottaakin siinä sivussa muutama kilo. Lihasta en niinkään halua, kestävyyttä ja notkeutta sitäkin enemmän. Kuinka nopeasti tuloksia pitäisi näkyä? Olen myös korjannut ruokailutottumuksiani parempaan päin samalla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu