Nyt on sellainen ongelma, että juostessa molempien jalkojen ulkosäären lihakset vetävät jumiin ja kramppaavat. Alustalla ei ole väliä, asfaltilla vaiva tulee ehkä hieman aikaisemmin.
Kenkinä minulla on Puman juoksutossut, joissa ylipronaatiotuet (jos sana tuli oikein).
Tuli mieleeni, että mahtavatko jalkani olla huonot noihin tuettuihin kenkiin vai voiko vaivan syynä olla jokin muu. Kengät ovat uudehkot.
Isot kiitokset asiallisista vastauksista.
Kenkinä minulla on Puman juoksutossut, joissa ylipronaatiotuet (jos sana tuli oikein).
Tuli mieleeni, että mahtavatko jalkani olla huonot noihin tuettuihin kenkiin vai voiko vaivan syynä olla jokin muu. Kengät ovat uudehkot.
Isot kiitokset asiallisista vastauksista.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Oletko venytellyt hyvin? Huolehtinut nestetasapainosta (varsinkin nyt kun on ollut niin kuuma)? Itselläni auttoi magnesium-tabletit. Mutta syitä varmaan voi olla useampia.
Ilmestyikö vaiva kenkien vaihdon yhteydessä?
Olen kyllä venytellyt ja huolehtinut niin nesteensaannista kuin muutenkin ravinnosta. Magnesiumiakin olen käyttänyt.
Vaivan voi kyllä sanoa ilmestyneen kenkien oston jälkeen. Tosin talvella vaivaa ei vielä esiintynyt, silloin en tehnytkään pitkiä lenkkejä, vaan käytin kenkiä oman lajini harjoituksia ja pelejä edeltävillä lämmittelylenkeillä.
Eihän ole penikkatauti siulla kyseessä? Pitää
kysyä kun ei kaikki tiedä mistä kiikastaa kun se
iskee. Usein ei johdu kengistä vaan liiasta
yhtäkkisestä juoksemisesta ja paranee useinmiten
parin viikon juoksutauolla. Itellä penikka kyllä
ollut vaan sisäsyrjällä mutta voi kai se
ulkosyrjällekin iskeä.
Oli penikasta kyse tai ei niin voi auttaa esim.
venyttely, jossa painat varpaiden yläpuolta ja
jalkaterää lattiaa vasten. Joko tuolilla istuen
tai seisten yksi jalka kerrallaan siten että
venytys tuntuu säären ulkosyrjässä.
Olen huomannut että lihasten pakottaminen yms.
on vähentynyt kun suihkuttelun yhteydessä suuntaa
kylmää vettä ongelmakohtiin.
t. JP
Voi olla, et olen väärässä, mutta eikös penikkatauti ilmene enemmänkin kipuna sääriluun etuosassa.
Mahtaako toi penikkatauti oireilla lihaksen "kramppaamisella"?
Tiedät ettei ole penikkatauti kyseessä :)
Tuo venyttely ja kylmähoito voi silti auttaa...
"Syy" voi olla kengissäkin. Esim. jos aikaisemmat
kenkäsi olivat kannasta korkeat, pohjelihas
rasittuu hieman eri kohdasta kuin juostaessa
kengillä joissa kanta on matalampi. Itsellä
joskus tulee piikkareilla juostessa vastaavia
kipuja kun on taukoa kertynyt edellisestä kerrasta.
Yleensäkin uusilla kengillä kestää muutama lenkki
ja viikko ennenkuin ne tuntuvat kivoilta juosta.
Jos ei parin päivän tauko ja viikon tai parin
lenkkeily tuo muutosta niin uusia kenkiä kai pitää
harkita. Jos vanhoilla kengillä vastaavaa ei
tullut samanlaisilla lenkeillä niin kai se
kengissä silloin on vika. Itselläkin sattuu
olemaan yksi pari puumia joilla en tykkää
juosta. Pelikenkinä olen niitä käyttänyt ja
pyöräillessä yms.
t. JP
Kiitokset kaikille vastanneille asiallisista ja asiantuntevista kommenteista.
Uudet kengät on ostettu ja jalat tuntuvat paremmilta. Löysin ale-myynnistä viime vuoden malliset addun adistarit, tuntuvat todella hyviltä jo näin "sisäänajovaiheessa"!