haluaisin tietää muutamia asioita, jos joillain vaikka täällä sattuisi olemaan tietoa.
jos syö esim. 100 g pirkan salmiakkikissoja(100g/100kcal) ja sama määrä kaloreita on esim. kypsässä banaanissa niin onko se ihan sama laihtumisen kannalta kumman syö? (tietenkin banaanissa on vitamiineja sun muuta terveellistä mutta silti) tuntuu vaa nii hassulta et ne karkit ei lihota ku banaanin verran. ;o
sitten toinen juttu ois, et onko liian vähän päivässä jos syö:
päivällä kouluruoka mitä milloinkin
koulun jälkeen (n.klo.16.00) 4 ruisleipää 17 % juustoa ja vihanneksia päällä.
illalla hedelmä (yleensä omena tai appelsiini)
(käyn tanssitunneilla 2 krt viikossa eli en liiku paljoakaa ja mittani ovat 53kg/165cm)
välil tuntuu et toi on liian vähän, mut jos taas syön enemmän, nii tuntuu et oon syöny iha älyttömästi. välil kyl (n.kerran viikos) syön myös herkkuja. (sillon sorrun ahmimiseen välillä, mutten aina :// )
kiitos paljon jos joku osaa vastata :)
jos syö esim. 100 g pirkan salmiakkikissoja(100g/100kcal) ja sama määrä kaloreita on esim. kypsässä banaanissa niin onko se ihan sama laihtumisen kannalta kumman syö? (tietenkin banaanissa on vitamiineja sun muuta terveellistä mutta silti) tuntuu vaa nii hassulta et ne karkit ei lihota ku banaanin verran. ;o
sitten toinen juttu ois, et onko liian vähän päivässä jos syö:
päivällä kouluruoka mitä milloinkin
koulun jälkeen (n.klo.16.00) 4 ruisleipää 17 % juustoa ja vihanneksia päällä.
illalla hedelmä (yleensä omena tai appelsiini)
(käyn tanssitunneilla 2 krt viikossa eli en liiku paljoakaa ja mittani ovat 53kg/165cm)
välil tuntuu et toi on liian vähän, mut jos taas syön enemmän, nii tuntuu et oon syöny iha älyttömästi. välil kyl (n.kerran viikos) syön myös herkkuja. (sillon sorrun ahmimiseen välillä, mutten aina :// )
kiitos paljon jos joku osaa vastata :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Laihtumisen kannalta on ihan sama vaikka söisit 1300 kalorin edestä noita salmiakkikissoja etkä mitään muuta (ja kun ne keinotekoiset makeutusaineet pistää suolen toimimaan niin varmasti kakkakin kulkee ;-)).
Täytyy kuitenkin muistaa ne terveysvaikutukset. Miksi syödä tyhjää, epäterveellistä lisäainemoskaa, jos voi syödä jotakin kunnollistakin? Herkuttelu tietysti erikseen. Silloin kyllä itse syön mieluumin jotakin muuta kuin dieettikarkkeja.
Periaatteessahan sillä ei ole väliä mistä se energia tulee. Jos energiaa tulee sisään vähemmän kuin sitä kuluttaa, niin laihtuu.
Yksi MUTTA tässä nyt kuitenkin on. Jos syöt karkkeja 100kcal edestä, se vie nälkää huomattavasti vähemmän kuin yksi banaani. Nälkä taas puolestaan on kierre, joka saattaa olla syynä "ahmimiskohtauksiisi". Jos koko viikon kituuttelet noin pienellä kalorimäärällä, niin ennen pitkää "nopean energian" mielihalut kyllä kasvavat aikamoisiksi.
Itse olen ainakin todennut, että mitä enemmän syön ihan kunnollista ruokaa, sitä vähemmän tulee mielitekoja esim. makeaan tms.
Ja mun mielestä syöt ihan liian vähän. Jopa siinä mielessä, että ajatuksenasi olisi pudottaa painoa. Päivittäiseen ruokailuun lisäisin ainakin kunnollisen aamupalan: esim. puuroa, munakasta, leipää hedelmiä tms. Mitä nyt vaan saisit aamulla maistumaan.
Päivässä olisi hyvä syödä kaksi ihan kunnon ateriaa. Joten kulun jälkeen voisit ajatella syöväsi ihan oikeaa ruokaa. Vaikka keittoa tms, jos ei ole oikein nälkä. Ja leipäviipale mukaan.
Illalla voisit vielä hedelmän lisäksi syödä pari palaa leipää tms. Näiden lisäksi on ihan ok ottaa välillä vähän herkkujakin, kunhan se ei ole jokapäiväistä. Ja herkkujen määrät tietysti pitäisi pysyä joissain rajoissa :)
Arviolta syöt siis reilut 1000kcal päivässä, mikä ei mielestäni ole liian vähän, jos pysyt kylläisenä eikä paino putoa ja pysyt hoikkana. Jos olet pitkään syönyt noin ja olet tottunut siihen, ruokamäärän lisäys tai ruokatottumusten muutos saattaa tuoda lisäkiloja, näin kävi minulle. Söin ennen suunilleen samoin kuin sinä, luulin syöväni liian vähän ja aloin syömään enemmän ja terveellisemmin ja sitten tulikin huomaamattani viisi kiloa lisää. Nyt syön taas niin kuin ennenkin, ja olen taas kohta normaalimitoissani.
Jokainen siis itse määritelköön oman ruokamääränsä, hyvä ruokamäärä on sellainen, mikä pitää kylläisenä ja pirteenä.