Vegaanin vhh

Rasvaa vaan ja proteiinijauhetta.

Vegaani ja vhh on vaikea yhdistelmä. Induktio on oikeastaan täysin poissuljettu, alakarppi tosi vaikeaa mutta hyväkarpin luulisi onnistuvan. Vegaanit ovat siinä mielessä huonossa asemassa vhh:n suhteen, että kasvikunnan tuotteista saa suhteessa yhtäpaljon tai vähemmän proteiinia kuin hiilaria. Ei ole montaa tuotetta, missä proteiinin määrä olisi todella tuntuvasti suurempi, kuin hiilareiden. Lihansyöjäkarpit ja karppaavat laktot, lakto-ovot ja pescot ottavat mahtiosan päivittäisestä proteiinistaan eläinkunnasta.

Käytännöshän vhh on mahdollista myös vegaanille, mutta erittäin vaikeaa. Kannattaa aloittaa tutkimalla kasvikunnan proteiinin ja hiilihydraattien keskenäistä suhdetta finelistä. Oletko päättänyt, paljon haluaisit hiilarimääräsi olevan vhh:lla? Tämän perusteella voit valita itsellesi ruoka-aineet, joista saat riittävästi proteiinia ja rasvaa ja sopivan määrän hiilaria. Muista myös tarkkailla, että saat kaikki tarvittavat kivennäis- ja hivenaineet. Eikun pohtimaan asiaa.

Nyrkkisääntönä on, että on parempi syödä välipalaksi avokadoa, kuin leipäpalanen. Aina voit parantaa valintojasi korvaamalla viljat ja sokerin jollakin muulla.

niissä useammassakin vastaavassa viestiketjussa joita tänne on aikaisemmin tänä vuonna kirjoitettu?