Tupakan polttoko laihduttaa?

Kuluttaa se kaloreita noin 200 kcal/vrk (keskimäärin eli noin 15 savuketta/vrk). Kuluttaa se muutakin, kuten nykysuomalaisina tiedämme. Valitese siitä. Aivan niin kuin Nykäsen haimatulehdus... jossa laihtui!

joiden käsittely vaatii elimistöltä energiaa kuluttavaa toimintaa. Ei se mikään väärinkäsitys ole ja tiedän monia kollegoja jotka kamppailevat 40-kriisissä painonhallinan kanssa ja ovat lopettamatta tupakoinnin juuri SIKSI (vaikka lääkäreinä tajuavat muut hyödyt, mikä ei näköjään ja tietenkään tarkoita järkeä). SIIS TUPAKAN MYRKKYJEN KÄSITTELYYN KULUUN NOIN 200 KCAL/VRK. Oma valinta ja vaikea monille.

Lääkäri idästä kirjoitti:

joiden käsittely vaatii elimistöltä energiaa kuluttavaa toimintaa. Ei se mikään väärinkäsitys ole ja tiedän monia kollegoja jotka kamppailevat 40-kriisissä painonhallinan kanssa ja ovat lopettamatta tupakoinnin juuri SIKSI (vaikka lääkäreinä tajuavat muut hyödyt, mikä ei näköjään ja tietenkään tarkoita järkeä). SIIS TUPAKAN MYRKKYJEN KÄSITTELYYN KULUUN NOIN 200 KCAL/VRK. Oma valinta ja vaikea monille.

Lue lisää

En usko moista, ennenkuin näytät jonkun PÄTEVÄN ja luotettavan lähteen tuolla tiedolla. Muuten kuittaan tuon täyksi huuhaaksi. Kuulostaa naurettavalta.

kerrohan lisää kirjoitti:

En usko moista, ennenkuin näytät jonkun PÄTEVÄN ja luotettavan lähteen tuolla tiedolla. Muuten kuittaan tuon täyksi huuhaaksi. Kuulostaa naurettavalta.

"Nikotiini lisää vuorokauden perusaineenvaihduntaa keskimäärin 6 % tai 70 kcal, mikä vastaa noin 0.3 painokiloa kuukaudessa."

Perkins KA. Weight gain following smoking cessation. J Cons Clin Psychol 1993;61:768–77

Ja sitten on vielä ne muut myrkyt.

Ja jos kiinnostaa niin tässä yksi artikkeli Läkärin tietokannasta, johon ei oli yleistä pääsyä, joten kopioin artikkelin viitteineen.

Tupakoinnin lopettaminen ja painon muutokset
Näytönastekatsaukset
14.04.2003

Paino suurenee keskimäärin miehillä 2.8 kiloa ja naisilla 3.8 kiloa 6–12 kuukauden kuluessa tupakoinnin lopettamisesta.

Lihominen johtuu lisääntyneestä syömisestä ja nikotiinikorvaushoito ei vähennä sitä 1, 2, 3. Nikotiini lisää vuorokauden perusaineenvaihduntaa keskimäärin 6 % tai 70 kilokaloria, mikä vastaa noin 0.3 painokiloa kuukaudessa 4. Vastaavasti tupakoinnin lopettamisessa ensimmäisen kuukauden aikana energiansaanti lisääntyy keskimäärin 239–383 kaloria vuorokaudessa. Enentynyt nälän tunne kestää keskimäärin noin 90 vuorokautta 5. Tupakasta vieroittautumisessa noin 80 % henkilöistä lihoo, miehet keskimäärin noin 2.8 kiloa ja naiset 3.8 kiloa. Kuitenkin 10 % miehistä ja 13 % naisista lihoo yli 13 kiloa tupakoinnin lopettamisen yhteydessä. Vähentynyt perusaineenvaihdunta selittää alle puolet painonlisäyksestä eikä tupakoinnin aloittaminen vähennä tutkimusten mukaan jo olemassa olevaa painoa 6.

Tutkimuksissa on havaittu, että ne henkilöt, jotka lihovat lopettamisen yhteydessä, eivät aloita tupakointia yhtä usein kuin ne, jotka eivät liho 7.

Tupakoivien ravintotottumukset saattavat olla myös epäterveellisemmät: enemmän tyydyttyneitä rasvoja, vähemmän kuituja, vihanneksia ja vitamiineja. Tupakointia lopettava henkilö tarvitsee siis enemmän neuvoja ravitsemuksesta kuin tupakoimaton ja vieroituksen alussa ravitsemustottumusten käyminen läpi kannattaa.

Tupakointi on yhteydessä sosiaaliluokkaan kuten myös paino ja on osa epäterveellisen käyttäytymisen mallia 8. Toisaalta eläinkokeissa on havaittu, että sama geenialleeli, joka altistaa tupakoinnille, altistaa myös lihomiselle 9. Nikotiini muuttaa leptiinin ja irtikytkentäproteiini 1:n (UCP1) mRNA:n ilmiasua ja lisää niiden pitoisuutta rasvakudoksessa 10.

Naisten voi olla vaikeampi lopettaa tupakointi kuin miesten. Erityisesti alle 30-vuotiailla havaittiin 36 % lisääntynyt vaara tupakoida, jos he ilmoittivat laihduttavansa tai haluavansa pysyä nykyisessä painossaan 11. Naisilla painonhallintaan liittyvillä tekijöillä on suurempi merkitys 12. Naisilla, joilla on negatiivinen ruumiinkuva, on suurempi vaara aloittaa tupakointi ja vaikeampaa lopettaa se 13, 14. Toisaalta tupakointi muuttaa omaa ruumiin kuvaa (muun muassa haju- ja makuaistin muutokset). Kuukautiskierron aikana tapahtuva painonvaihtelu vaikuttanee myös tupakoinnin lopettamiseen ja luteaalivaiheen aikana lopettaneilla on jonkin verran heikommat onnistumisen mahdollisuudet 15. Yhdessä tutkimuksessa sakkaroosi vähensi naisilla vieroituksen sivuoireita kuten ärtyvyyttä ja uneliaisuutta sekä vähensi makeiden ja rasvaisten ruokien himoa 16.

Kirjallisuutta
Nordström BL, Kinnunen T, Utman CH, Garvey AJ. Longterm effects of nicotine gum on weigth gain after smoking cessation. Nicot Tobacco Res 1999;1:259–68
Killen JD, Fortmann SP, Kraemer HC, Varady AN, Davis L, Newman B. Interactive effects of depression symptoms, nicotine dependence and weight change on late smoking relapse. J Cons Clin Psychol 1996;64:1060–7
Fiore MC, Bailey WC, Cohen SJ. Smoking cessation. Clinical practice guideline No 18. The Agency for Health Care Policy and Research, U.S. Department of Health and Human Services, Rockville, 1996
Perkins KA. Weight gain following smoking cessation. J Cons Clin Psychol 1993;61:768–77
Hughes JR. Tobacco withdrawal in self-quitters. J Cons Clin Psychol 1992;60:689–97
Perkins KA. Effects of tobacco smoking on caloric intake. Br J Addict 1992;87:193–205
Hughes JR, Higgins ST, Bickel WK. Nicotine withdrawal versus other drug withdrawal syndromes: similarities and dissimilarities. Addiction 1994;89:1461–70
Laaksonen M, Rahkonen O, Prattala R. Smoking status and relative weight by educational level in Finland 1978–1995. Prev Med 1998;27:431–7
Noble EP, St Jeor ST, Ritchie T et al. D2 dopamine receptor gene and cigarette smoking: a reward gene? Med Hypotheses 1994;42:257–60
Arai K, Kim K, Kaneko K et al. Nicotine infusion alters leptin and uncoupling protein 1 mRNA expression in adipose tissues of rats. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001;280:E867–76
Wee CC, Rigotti NA, Davis RB, Phillips RS. Relationship between smoking and weight control efforts among adults in the United States. Arch Intern Med 2001;161:546–50
Aghi M, Asma S, Yeong CC, Vaithinathan R. Initiation and maintance of tobacco use. Kirjassa: Samet JM, Yoon SY (toim). Women and the tobacco epidemic, challenges for the 21st century. WHO, Geneva, Switzerland. WHO 2001:49–68
Aghi M, Asma S, Yeong CC, Vaithinathan R. Initiation and maintance of tobacco use. Kirjassa: Samet JM, Yoon SY (toim). Women and the tobacco epidemic, challenges for the 21st century. WHO, Geneva, Switzerland. WHO 2001:49–68
King TK, Matacin M, Marcus BH, Bock BC, Tripolole J. Body image evaluations in women smokers. Addict Behav 2000;25:613–8
Allen SS, Hatsukami D, Christianson D, Brown S. Energy intake and energy expenditure during menstrual cycle in short-term smoking cessation. Addict Behav 2000;25:559–72
Helmers KF, Young SN. The effect of sucrose on acute tobacco withdrawal in women. Psychopharmacology 1998;139:217–21

Lääkäri idästä kirjoitti:

"Nikotiini lisää vuorokauden perusaineenvaihduntaa keskimäärin 6 % tai 70 kcal, mikä vastaa noin 0.3 painokiloa kuukaudessa."

Perkins KA. Weight gain following smoking cessation. J Cons Clin Psychol 1993;61:768–77

Ja sitten on vielä ne muut myrkyt.

Ja jos kiinnostaa niin tässä yksi artikkeli Läkärin tietokannasta, johon ei oli yleistä pääsyä, joten kopioin artikkelin viitteineen.

Tupakoinnin lopettaminen ja painon muutokset
Näytönastekatsaukset
14.04.2003

Paino suurenee keskimäärin miehillä 2.8 kiloa ja naisilla 3.8 kiloa 6–12 kuukauden kuluessa tupakoinnin lopettamisesta.

Lihominen johtuu lisääntyneestä syömisestä ja nikotiinikorvaushoito ei vähennä sitä 1, 2, 3. Nikotiini lisää vuorokauden perusaineenvaihduntaa keskimäärin 6 % tai 70 kilokaloria, mikä vastaa noin 0.3 painokiloa kuukaudessa 4. Vastaavasti tupakoinnin lopettamisessa ensimmäisen kuukauden aikana energiansaanti lisääntyy keskimäärin 239–383 kaloria vuorokaudessa. Enentynyt nälän tunne kestää keskimäärin noin 90 vuorokautta 5. Tupakasta vieroittautumisessa noin 80 % henkilöistä lihoo, miehet keskimäärin noin 2.8 kiloa ja naiset 3.8 kiloa. Kuitenkin 10 % miehistä ja 13 % naisista lihoo yli 13 kiloa tupakoinnin lopettamisen yhteydessä. Vähentynyt perusaineenvaihdunta selittää alle puolet painonlisäyksestä eikä tupakoinnin aloittaminen vähennä tutkimusten mukaan jo olemassa olevaa painoa 6.

Tutkimuksissa on havaittu, että ne henkilöt, jotka lihovat lopettamisen yhteydessä, eivät aloita tupakointia yhtä usein kuin ne, jotka eivät liho 7.

Tupakoivien ravintotottumukset saattavat olla myös epäterveellisemmät: enemmän tyydyttyneitä rasvoja, vähemmän kuituja, vihanneksia ja vitamiineja. Tupakointia lopettava henkilö tarvitsee siis enemmän neuvoja ravitsemuksesta kuin tupakoimaton ja vieroituksen alussa ravitsemustottumusten käyminen läpi kannattaa.

Tupakointi on yhteydessä sosiaaliluokkaan kuten myös paino ja on osa epäterveellisen käyttäytymisen mallia 8. Toisaalta eläinkokeissa on havaittu, että sama geenialleeli, joka altistaa tupakoinnille, altistaa myös lihomiselle 9. Nikotiini muuttaa leptiinin ja irtikytkentäproteiini 1:n (UCP1) mRNA:n ilmiasua ja lisää niiden pitoisuutta rasvakudoksessa 10.

Naisten voi olla vaikeampi lopettaa tupakointi kuin miesten. Erityisesti alle 30-vuotiailla havaittiin 36 % lisääntynyt vaara tupakoida, jos he ilmoittivat laihduttavansa tai haluavansa pysyä nykyisessä painossaan 11. Naisilla painonhallintaan liittyvillä tekijöillä on suurempi merkitys 12. Naisilla, joilla on negatiivinen ruumiinkuva, on suurempi vaara aloittaa tupakointi ja vaikeampaa lopettaa se 13, 14. Toisaalta tupakointi muuttaa omaa ruumiin kuvaa (muun muassa haju- ja makuaistin muutokset). Kuukautiskierron aikana tapahtuva painonvaihtelu vaikuttanee myös tupakoinnin lopettamiseen ja luteaalivaiheen aikana lopettaneilla on jonkin verran heikommat onnistumisen mahdollisuudet 15. Yhdessä tutkimuksessa sakkaroosi vähensi naisilla vieroituksen sivuoireita kuten ärtyvyyttä ja uneliaisuutta sekä vähensi makeiden ja rasvaisten ruokien himoa 16.

Kirjallisuutta
Nordström BL, Kinnunen T, Utman CH, Garvey AJ. Longterm effects of nicotine gum on weigth gain after smoking cessation. Nicot Tobacco Res 1999;1:259–68
Killen JD, Fortmann SP, Kraemer HC, Varady AN, Davis L, Newman B. Interactive effects of depression symptoms, nicotine dependence and weight change on late smoking relapse. J Cons Clin Psychol 1996;64:1060–7
Fiore MC, Bailey WC, Cohen SJ. Smoking cessation. Clinical practice guideline No 18. The Agency for Health Care Policy and Research, U.S. Department of Health and Human Services, Rockville, 1996
Perkins KA. Weight gain following smoking cessation. J Cons Clin Psychol 1993;61:768–77
Hughes JR. Tobacco withdrawal in self-quitters. J Cons Clin Psychol 1992;60:689–97
Perkins KA. Effects of tobacco smoking on caloric intake. Br J Addict 1992;87:193–205
Hughes JR, Higgins ST, Bickel WK. Nicotine withdrawal versus other drug withdrawal syndromes: similarities and dissimilarities. Addiction 1994;89:1461–70
Laaksonen M, Rahkonen O, Prattala R. Smoking status and relative weight by educational level in Finland 1978–1995. Prev Med 1998;27:431–7
Noble EP, St Jeor ST, Ritchie T et al. D2 dopamine receptor gene and cigarette smoking: a reward gene? Med Hypotheses 1994;42:257–60
Arai K, Kim K, Kaneko K et al. Nicotine infusion alters leptin and uncoupling protein 1 mRNA expression in adipose tissues of rats. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001;280:E867–76
Wee CC, Rigotti NA, Davis RB, Phillips RS. Relationship between smoking and weight control efforts among adults in the United States. Arch Intern Med 2001;161:546–50
Aghi M, Asma S, Yeong CC, Vaithinathan R. Initiation and maintance of tobacco use. Kirjassa: Samet JM, Yoon SY (toim). Women and the tobacco epidemic, challenges for the 21st century. WHO, Geneva, Switzerland. WHO 2001:49–68
Aghi M, Asma S, Yeong CC, Vaithinathan R. Initiation and maintance of tobacco use. Kirjassa: Samet JM, Yoon SY (toim). Women and the tobacco epidemic, challenges for the 21st century. WHO, Geneva, Switzerland. WHO 2001:49–68
King TK, Matacin M, Marcus BH, Bock BC, Tripolole J. Body image evaluations in women smokers. Addict Behav 2000;25:613–8
Allen SS, Hatsukami D, Christianson D, Brown S. Energy intake and energy expenditure during menstrual cycle in short-term smoking cessation. Addict Behav 2000;25:559–72
Helmers KF, Young SN. The effect of sucrose on acute tobacco withdrawal in women. Psychopharmacology 1998;139:217–21

Lue lisää

Olen kummastellut miksi tupakanpolton lopettamiseen rohkaisevassa keskustelussa puhutaan niin vähän aineenvaihdunnasta. Itse lopetin tupakanpolton useampi kuukausi sitten enkä ollut uskoa sitä eroa. Olin jo viittä vaille, että jätän yritykseni sikseen.

Eli mä sanoisin jopa, että tupakanpolton yksi (ehkäpä niitä ainoita!) HYVÄ puoli on nimenomaan vilkkaampi aineenvaihdunta. Kun lopetin, sain aikalailla nopeasti painoa lisää reilu kolme kiloa, vaikka samalla varoin syömisiäni ja liikuin enemmän kuin ennen. Lisäksi olo oli viikkotolkulla vähintäänkin "turpea" ja siksi olin jo lyödä hanskat tiskiin. No onneksi en tehnyt niin!

Vei melkein pari kuukautta, ennenkuin aineenvaihdunta alkoi tasaantua ja olo tuntua normaalilta. Sen jälkeen sain suht helposti pois myös ne muutamat lopetuskilot.

Mutta omalta kohdaltani olen täysin vakuuttunut tupakanpolton vaikutuksesta aineenvaihduntaan jopa siinä määrin, että joskus haikailen röökin perään ihan vain sen takia.

Lopettanut kirjoitti:

Olen kummastellut miksi tupakanpolton lopettamiseen rohkaisevassa keskustelussa puhutaan niin vähän aineenvaihdunnasta. Itse lopetin tupakanpolton useampi kuukausi sitten enkä ollut uskoa sitä eroa. Olin jo viittä vaille, että jätän yritykseni sikseen.

Eli mä sanoisin jopa, että tupakanpolton yksi (ehkäpä niitä ainoita!) HYVÄ puoli on nimenomaan vilkkaampi aineenvaihdunta. Kun lopetin, sain aikalailla nopeasti painoa lisää reilu kolme kiloa, vaikka samalla varoin syömisiäni ja liikuin enemmän kuin ennen. Lisäksi olo oli viikkotolkulla vähintäänkin "turpea" ja siksi olin jo lyödä hanskat tiskiin. No onneksi en tehnyt niin!

Vei melkein pari kuukautta, ennenkuin aineenvaihdunta alkoi tasaantua ja olo tuntua normaalilta. Sen jälkeen sain suht helposti pois myös ne muutamat lopetuskilot.

Mutta omalta kohdaltani olen täysin vakuuttunut tupakanpolton vaikutuksesta aineenvaihduntaan jopa siinä määrin, että joskus haikailen röökin perään ihan vain sen takia.

Lue lisää

pitää valita muutaman painokilon ja mm.keuhkoahtauman,sydän ja verisuonitautien,keuhkosyövän,kellastuneen ja roikkuvan ihon,ientulehduksien,pahanhajuisen hengityksen ja impotenssin väliltä niin kumpaa mieluummin kannatte mukananne?

Lopettanut kirjoitti:

Olen kummastellut miksi tupakanpolton lopettamiseen rohkaisevassa keskustelussa puhutaan niin vähän aineenvaihdunnasta. Itse lopetin tupakanpolton useampi kuukausi sitten enkä ollut uskoa sitä eroa. Olin jo viittä vaille, että jätän yritykseni sikseen.

Eli mä sanoisin jopa, että tupakanpolton yksi (ehkäpä niitä ainoita!) HYVÄ puoli on nimenomaan vilkkaampi aineenvaihdunta. Kun lopetin, sain aikalailla nopeasti painoa lisää reilu kolme kiloa, vaikka samalla varoin syömisiäni ja liikuin enemmän kuin ennen. Lisäksi olo oli viikkotolkulla vähintäänkin "turpea" ja siksi olin jo lyödä hanskat tiskiin. No onneksi en tehnyt niin!

Vei melkein pari kuukautta, ennenkuin aineenvaihdunta alkoi tasaantua ja olo tuntua normaalilta. Sen jälkeen sain suht helposti pois myös ne muutamat lopetuskilot.

Mutta omalta kohdaltani olen täysin vakuuttunut tupakanpolton vaikutuksesta aineenvaihduntaan jopa siinä määrin, että joskus haikailen röökin perään ihan vain sen takia.

Lue lisää

kannattaa alkaa niinq tupakoida ni pari kiloa voisi pudota ja sit tulis vielä kaupan päälle huono iho kasvoihin, pahanhajuinen hengitys, keuhkosyöpä ja varhainen kuolema. Ihanaa!!!11