Hei laatikaas minulle 4-jakoinen kuntosaliohjelma.. jolla vois saada tuloksia aikaan?
Kuntosaliharjoittelu sopii hyvin laihduttajalle.. tälläisen käsityksen olen saanut.
Olen käynyt salilla jo vuoden verran, mutta haluaisin parempia tuloksia. Onko siis ehdotuksia?
Poikaystävän sanat loukkasivat, kun hän sanoi: "käyt usein salilla, sinunhan pitäisi olla tiukassa ja bodatussa kunnossa" niimpä.. juu.. mutta enpä ole :/
Kuntosaliharjoittelu sopii hyvin laihduttajalle.. tälläisen käsityksen olen saanut.
Olen käynyt salilla jo vuoden verran, mutta haluaisin parempia tuloksia. Onko siis ehdotuksia?
Poikaystävän sanat loukkasivat, kun hän sanoi: "käyt usein salilla, sinunhan pitäisi olla tiukassa ja bodatussa kunnossa" niimpä.. juu.. mutta enpä ole :/
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuntosalilla saa lihasmassaa, kiinteyttä ja parempaa ryhtiä (eli välttää kolotuksia ym.).
Kaloreita siellä ei kulu eikä muukaan kunto paljoa nouse.
Kuntosali 2 x viikossa, juoksua 2 x viikossa (jos paikat kestää), sauvakävelyä uintia hiihtoa niin usein kuin ehtii.
1- tai 2-jakoinen ohjelma voisi olla parempi. 4-jakoisella treenaaminen ja tulosten saanti vaatii jonkun verran taitoa että saa tarpeeksi intensiteettiä siihen treeniin. 1-jakoinen kolmesti viikkoon tai 2-jakoinen kahdesti viikkoon. Itse olen saanut hyviä tuloksia aikaan tuolla 2-jakoisella, joka toinen päivä salia, ja joka toinen aerobista. www.pakkotoisto.com -sivuilta löytyy paljon erilaisia 1-, 2-, 3-, 4- ja 5-jakoisiakin ohjelmia..
Jos treenaat paljon aerobista niin tuo 4-jakoinen voi olla hyvä ettei ylikunto iske, mutta vähemmällä aerobisella voi kehitys olla aika hidasta. Kokeile vähemmän jaettuja ohjelmia ja kuulostele palautuuko paikat kunnolla.
Kuntosalilla, ainakaan paikkaharjoittelulla, ei kuluteta kovin suuria määriä kaloreita. Mutta kun on ruokavalio kunnossa ja aerobistakin ohjelmassa niin hyvää tulee.
Harrastan sauvaluistelua, suunnistusta, jonkin verran muutenkin juoksen ja sauvakävelen. talvella hiihdän. Nyt olen aloittanut kuntosaliharjoittelun. Siellä palaa kaloreita vähän!! Kyllä kannattaa valita kuntosalin lisksi jokin itselle sopiva airobinen lajo. Sauvakävely oikealla tekniikalla on tosi hyvä, siitä on helppo nostaa sauvat käteen ja ottaa juoksuksi pulssia seuraten.
Oletko kokeillut PILATESTA, siinä muuten hyvä kehon muokkaaja!? Siitä on DVD