Lauantaina olis HCM edessä, ja kyselenkin, mitä kokeneemmat maratoonarit ootte maratonpäivänä syöneet ja juoneet ennen lähtöä, jos vaikka aatellaan että herätys olis klo 9.00 ja lähtöhän on klo 15.
Maratonpäivän sapuskat
Andrew
51082
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
En ole juossut ennen maratoonia, mutta kehoitan syömään ihan samalla tavalla kuin olet syönyt niillä kerroilla kun olet pitkiä lenkkejä tehnyt.
Eli normaali aamiainen.
Itse en syö kuin aamiaisen, saatan ottaa jotain kevyttä, jugurtttia/mustikkasoppaa ~3 dl viimeistään 11.30. Klo 14 1dl veteen sekoitettua maltoa. Ja sitten ei mitään ennekuin juoksun aikana.
Vatsa tyhjäksi heti aamulla ja toisen kerran 1 t. ennen starttia (jos onnistuu??).
En tiedä toisten vatsoista, tämän pitää tepsiä minulle.
Kevyt aamiainen HCM:lle 19.8.2006 klo 15.00
Vain kevyt aamiainen, ehkä jotain puuroa, keitetty kananmuna, missä on
kaikki tarvittavat aminohapot (= proteiini), jonkin verran einestä, juustoa,
metwurstia ja vain VAALEAA leipää, esim. patonkia.
Ei lihaa, kalaa, kanaa juuri ollenkaan, eikä kuitupitoisia raakahedelmiä tai
vihanneksia, ei kokojyväleipää, ei edes ruisleipää enää kannattane syödä
'juuri olenkaan', ehkä banaani tai parikin voi olla paikallaan (sulaa helposti),
ja - Huom! Kaikki ruokailu jo ennen kello 10.00, koska sen kaiken pitää ”tulla
määränpäähänsä puolilta päivin! Ja tuntia tai kahta ennen Lähtöä käynti
suorittamassa omassa yksinäisyydessään "Venäläinen Bide" - - -
Kaiken ruoan voi suolata aika reilusti natriumin saannin varmistamiseksi - -
ja HYPONATREMIAN välttämiseksi!
Ja loppupäivä ennen H-hetkeä on pelkkää NESTETANKKAUSTA!
kyllä oikein ettei kannata paljon eläinproteeineja ahtaa vaan enimmäkseen hiilhydraatteja. Mutta tuo ei ruisleivälle on jo outo. Itse en syö mitään muuta kuin ruisleipää. Lienee vaan parasta jokaisen syödä hyväksi koettua ruokaa aamiaiseksi. Itselleni esim. banaani tekee vatsaväänteitä lähes aina, joten se siitä, en meinaa kokeilla banaaneja lauantaina.
...koska tekee niitä vatsanväänteitä. En aio syödä ruisleipää. Syöpä sinä ruista, minä popsin banaaneja:)
Mustikkasoppa auttaa ainakin minulla pitämään vatsan "löysällä", helppo homma tyhjentää maratonaamuna, kun illalla on syönyt/juonut mustikkasoppaa.
Lähtöviivalla tavataan!
Kannattaa lopettaa 1-2h ennen lähtöä, ja sitten 5-10min ennen starttia reilut ryypyt urkkaa ja eikun baanalle. Muuten saattaa pusikko kutsua, varmaan muutama kymmenen jamppaa on taas ensimmäisessä puskassa pissillä. Näin ainakin ennen on ollut :)
Maalissa nähdään, melkein jo jännittää pääseekö tavoitteen 4:30 alle.