Hei!!! Kuntoilen noin viisi kertaa viikossa tunnin verran päivässä? Onko se liikaa? Olen kuullut ettei kehitystä tapahdu jos kuntoilee noinkin paljon. Eli käyn mm. body pumpisssa, spinningissä ym. mitä kuntokeskukset tarjoavat. Pidän viikonloput väliä ja viikolla urheilen. En kuntoile niinkään laihtumisen takia vaan koska siitä tulee niin hyvä olo. Olen tainut jäädä jotenkin koukkuun;) Tätä tahtia olen jatkanut noin puolen vuoden verran. Enkä malta jättää viikolla päiviä väliin..
Liikaa kuntoilua?
minä vaan
101735
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kuuntele kroppaasi. Tuleeko kehitystä? Onko muuten väsynyt olo? jne....
Jonkinlaista kehitystä olen kyllä huomannut, mutta en tiedä lähiaikoina.. Lähinnä jalat olleet väsyneet, mutta ei muuta.. On hetkiä, kun en jaksaisi kuntoilla ihan väsymyksen vuoksi (ei motivaation) mutta treenistä aiheutunut hyvä olo on saanut minut jatkamaan. Luultavasti tahti kyllä hiljenee, kun koulut alkavat. Ei ole enää aikaa kuntoilla niin useasti.
on merkki siitä että elimistö tarvitsee lepoa. jätä silloin ainakin treeni väliin. muuten väsymys kasaantuu ja lopulta elimistö ottaa tarvitsemansa levon väkisin (rasitusvammat, sairastuminen, ylikunto) itse pitäisin ne pari lepopäivää viikolla treenipäivien välissä, ettei tulisi liian pitkää "putkea" treeniä yhtämittaa. ja tosiaan niinkuin joku muukin jo mainitsi, treenin tulisi olla vaihtelevaa.
En usko että on liikaa. Jos kunto on huono, niin palautumista tarvii enemmän. Sulla se on todennäköisesti hyvä. Itse olen monipuolisemman liikunnan kannalla, mutta kyllä kai kuntokeskusten tarjonta toisaalta sitäkin on.
En nyt sanoisi että liikaa. Mutta jos tuntuu siltä, että kunto ei (enää) kehity, voi johtua siitä, että treenisi on melko yksipuolista. Useimmissa kuntokeskusten tarjoamissa jumpissa syke kohoaa pitkiksi ajoiksi melko ylös. Pitkäjänteisen kunnon kehittämisen kannalta olisi tärkeää se, että tulisi myös peruskestävyyttä kehittävää matala(hko) sykkeistä treeniä. Esim. pitkä kävelylenkkki tms.
myöhemmin nivel/välilevy vaivoja.
jopa kaulan välilevypullistumia on ilmennyt viimeaikoina bodypumppaajilla!!!!
Niin. Itse käyn body pumpissa 2 kertaa viikossa. Onhan se totta, että välipäiviä pitäisi varmasti olla kuntoilun välissä.. Minulta on polvi viellä leikattu noin vuosi sitten enkä tiedä tekeekö tälläinen "rääkki" sille hyvää, vaikka nyt sen pitäisikin olla normaalinveroinen..
Jumpat on tosiaan monesti aika raskaita.
2-3 kovaa treeniä viikossa on kuntoilijalle aivan
tarpeeksi. Siihen lisäksi 3-4 peruskuntojuttua
niin että jää 1-2 välipäivää viikkoon.
5 treeniä 2 lepoa on kehno jako. 3 treeniä, lepo,
2 treeniä, lepo olisi parempi, eli Lauantaista
treenipäivä ja vaikka torstai lepoa. Loppu se
viikonloppubiletys :)
Sitten - kausitus ja jaksottaminen on TOSI
hyvä juttu. Eli vähän eri lajeja vuodenajasta
riippuen. 3-4 kuukauden peruskuntojakso, niin
sitten on mukava treenata kovempaa seuraavat
2-3 kuukautta. Ja taas alusta...
"Kuntoilijan käsikirja" (tai jotain sinnepäin)
on ihan hyvää luettavaa - suosittelen.
Ei biletyksestä voi luopua;)No mut hei, kiitos vinkeistä. Oishan tollanen kyllä fiksumpaa joo.. Täytyypi jaksottaa niitä paremmin. Ja tokihan niistä kuntokeskuksista sais neuvoja, kun ne itseään ammattilaisiksi mainostaa..
...nimittäin huippu-urheilijat harjoittelevat "joka päivä" ja usein vielä kaksi tai jopa kolme kertaa päivässä, että treenaa ihan rauhassa - monet kuntoilijatkin treenaavat paljon enemmän.