Olen aloittanut lenkkeilyn 4 kuukautta sitten. Lenkkeilen 2-4krt/vko, 2-5km. Olen säästynyt rasitusvammoilta ym. Nyt kuitenkin parina päivänä ollut lonkkasärkyä, enemmän toisessa lonkassa. Burana auttaa kipuun. Onko muilla ollut lonkkakipuja? Auttaako lepo? vai mikä?
lonkkasärkyä!
mulla
2401
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sehän kuuluu melkein asiaan, kun liikaa treenataan!
Useita käyntejä vaan hierojalla. Todennäköisesti pakaralihaksista löytyy syyllinen ja kyllä hieroja sen sieltä löytää ja pehmittää. Päälle vaan kunnollista venyttelyä ja sopivasti lepoakin niin kyllä se siitä taas lähtee!
Lonkkavaivat kannattaa ottaa aina vakavasti. Itsellä oli jokunen vuosi sitten sellainen vaiva, että lenkin alussa lonkan tienoilla tuntui kipua, mutta paikkojen lämmetessä se turtui. Jatkoin treenaamista ja vedin puolimaratoninkin 1.19. Sen jälkeen en sitten pystynyt kunnolla kävelemään. Siispä syyniin ja tulos: lonkan eli reisiluun kaulan rasitusmurtuma. Täyslepoa pari kuukautta. Luutumisen jälkeenkin lonkka vaivasi noin vuoden verran. Olen sen jälkeen muuttanut treeniä niin, että vain 1/3 on juoksua, loput suunnistusta, pyöräilyä, uintia etc. Nyt on paikat täysin parantuneet ja muuttuneesta treeniohjelmasta huolimatta juoksutulokset on jopa parantuneet.
Tosin en kyllä usko, että noilla sinun harjoitusmäärillä tätä tulee. Itsellä juoksukilometrilukemat olivat silloin yli 100 per viikko. Väkisin ei silti pidä vääntää kipeillä paikoilla.