Eli millä laskukaavalla lasketaan itselle päivittäinen kcal-määrä?
Entä sitten kun se määrä on selvillä, niin onko se summa myös se, mikä pitää sitten tavalla tai toisella kuluttaa päivän mittaan?
-Jos näin, niin paljonko pyöräily tai kävely tunnin ajan polttaa kaloreita?
Entä sitten kun se määrä on selvillä, niin onko se summa myös se, mikä pitää sitten tavalla tai toisella kuluttaa päivän mittaan?
-Jos näin, niin paljonko pyöräily tai kävely tunnin ajan polttaa kaloreita?
Vastaukset 2
Vanhimmat
energy.netin sivuilla sieltä löydät paaaaaljon tietoa.
Energynetin tulokset ovat kyllä aika yläkanttiin, kun vertaa muihin netistä löytyneisiin tietoihin ja ravitsemusterapeutin arvioon.
Itse suosittelisin laskemaan peruskulutuksen jommassa kummassa seuraavista linkeistä:
http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/energia/
TAI
http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html
Kutri.net -sivuilta löytyy myös paljon muuta apua laihdutukseen ja äärettömän hyvää tietoa =)
Päivittäinen kcal-määrä, peruskulutus, tarkoittaa sitä määrää, jonka kehosi kuluttaa päivässä aivan luonnostaan "tavalliseen elämään". Jos haluat laihtua, sinun tulee muodostaa 500-1000 kcal päivittäinen vaje, jolloin laihdut noin 0,5-1,0kg viikossa.
Kuvitellaan, että peruskulutuksesi olisi 2000 kcal ja haluaisit laihtua puoli kiloa viikossa. Voisit syödä 1600kcal/päivässä, jolloin muodostuu 400 kcal vaje. Sitten kun vielä liikut 100 kcal edestä, niin syntyy yhteensä 500 kcal vaje.
Tehokkaasta "laihdutusliikunnasta" voi lukea kutri.netin Liikunta-osiosta.
Tässä vielä yksi linkki, jonka kautta voi selvittää liikunnalla kulutettuja kaloreita. Luotettavuudesta en tiedä mitään, koska en ole verrannut sitä mihinkään.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl