Olen lisännyt proteiinin määrää ruokavaliooni ja sen määrä on n. 100g/pv, painan 54kg. Epäilen että se aiheuttaa minulle turvotusta, onko tällainen mahdollista?? Aamulla sormukset ei mene sormeen ja ne on jäykät, jopa vähän arat. Vaaka näyttää pari kiloa enemmän ja masukin on paljon pyöreämpi.
Tämä on ärsyttävää kun mulla on kiinteytyminen mielessä ja näytän vaan pöhöttyneemmältä. Argh.
Turvotus voisi periaatteessa johtua myös
3 x viikossa tapahtuvasta punttitreenistä, mutta tähän en oikein usko. Oon nimittäin liikkunut koko aikuisikäni, tosin pitkään pääasiassa aerobista liikuntaa, mutta vuosia sitten myös paljon punttitreeniä tein. Silloin en mitään turvotuksia huomannut, mutta söin tavallista ruokaa enkä kiinnittänyt proteiineihin mitään huomiota. Siksi epäilen että turvotuksen tekee proteiinin lisäys. Noh- mitäs mieltä ootte?
Tämä on ärsyttävää kun mulla on kiinteytyminen mielessä ja näytän vaan pöhöttyneemmältä. Argh.
Turvotus voisi periaatteessa johtua myös
3 x viikossa tapahtuvasta punttitreenistä, mutta tähän en oikein usko. Oon nimittäin liikkunut koko aikuisikäni, tosin pitkään pääasiassa aerobista liikuntaa, mutta vuosia sitten myös paljon punttitreeniä tein. Silloin en mitään turvotuksia huomannut, mutta söin tavallista ruokaa enkä kiinnittänyt proteiineihin mitään huomiota. Siksi epäilen että turvotuksen tekee proteiinin lisäys. Noh- mitäs mieltä ootte?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuntuu kyllä epätodennäköiseltä, että tuo sadan gramman proteiinin lisäys aiheuttaisi turvotusta. EIköhän kyse ole ihan puhtaasti vain nestekertymästä, joka turvottaa sormia. Kuumat ilmat ja vähäinen juominen, runsassuolainen ruoka tai menkat aiheuttavat ihan yleisesti tuollaista turvotuksen tunnetta. Onko turvotus aamulla voimakkaimmillaan? Meneekö tunne illaksi ohi?
Kerrot painavasi 54 kiloa, mutta kuinka pitkä olet? Veikkaisin että olet aika hoikka ja että parin kilon lisäys ja "masun pyöreys" ja "pöhötys" voivat olla asioita, jotka vain sinä huomaat. On ihan normaalia, että paino vaihtelee muutamalla kilolla syömisen, juomisen ja ulostamisen rytmin mukaan.
Tarkkaile vielä tilannetta, kokeile esim. juoda runsaammin nestettä kuin normaalisti. Niukka juominen yksistään voi aiheuttaa turvotuksen tunnetta.
Joo siis tarkoitan että syön reilu 100 grammaa puhdasta proteiinia, eli 5 - 6 * päivässä kerrallaan 20 grammaa. En siis tarkoita yhtä esim. 100 gramman painoista kanafilettä. Vaan laskennallisesti siis 5-6 filettä (jos yhdessä fileessä on reilu 20 grammaa proteiinia). Kaikki nuo proteiiniannokset ei tietenkään ole filettä, vaan syön siis osan proteiineista maitotuotteina, rahkana ym.
Kuuma ilma on ollut koko kesän, ja ennemmin turvotusta ei ollut, juon myös paljon vettä, joskus jopa yli kolme litraa päivässä ja eikun vaan turvottaa. Suolaa en juuri käytä, joten sekään ei turvota ja menkkojakaan ei päällä.
Turvotus on toki aamulla voimakkaimmillaan, mutta ei mene ohi illaksikaan, vaan sormissa voi olla vielä illallakin turvotuksen takia arkuutta.
Siksi mä epäilen tuota runsasta proteiinin syömistä aiheuttajaksi kun olen nimittäin kuullut että ehdoton yläraja olisi 2 grammaa/ painokilo, eli minulla se ehdoton yläraja olisi n. 110 grammaa. Ja jos minä syön 6 * päivässä 20grammaa puhdasta proteiinia kerrallaan, tarkoittaa se 120 grammaa. Menee siis hiukan yli.
Ja olen kyllä kuullut tuosta rajamäärästä 2g/ painokilo, että jos menee yli sen, saattaisi häiritä munuaisten toimintaa. Summa summarum, tästä päättelen että se olisi turvotukseni syy ja aion nyt vähentää vähäsen proteiinien määrää.
Mä ajattelin että toi määrä itselläni olisi voinut hiukan sen takia ylittyä kun liikun runsaasti ja pidän vain yhden lepopäivän viikossa.
Niin, onko siis jollakulla vastaavia kokemuksia
Tuo proteiinin saannin suositus on muuten 2g/painokilo VUOROKAUTTA kohti eikä yhteensä viikossa. Et siis todellakaan syö liikaa proteiineja, jos lasket paljonko 54-kiloinen voi päivässä sitä popsia! :)
Kannattaa varmaan käydä lääkärin juttusilla, jos ei turvotus pian ala kadota.
niin minä mielestäni sanoinkin että oon syönyt päivässä sen 2g/painokilo/ VRK, mistä sait käsityksen että viikossa?. Ja nyt sitten oon vähentänyt siihen 1,5g grammaan/painokilo/vrk ja kas- turvotus on tiessään. Näin mulla!!!
Ilmeisesti mun munuaiset sitten pitää liika suurena tuota 120 gramman vuorokausiannosta ja niinhän sitä sanotaan että se on maximi tuo 2g/ painokilo/vrk
mutta liika hiilareitten syönti turvottaa ainakin meikäläistä. Kuin tarkkaan katsot hiilareiden päälle?.
valitsen hiilarit. Syön aamupuuron ja pari kertaa pv:ssä tummaa pastaa tai riisiä tai ruisleipää. Sitä ei siis missään tapauksessa tule mulla liikaa. Pääasiassa proteiinin kanssa syön siis kasviksia ja vain ehkä n.desin tummaa pastaa tai riisiä.