Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kk aikaa treenata!!!

    eli oon menos noin kk päästä laskuvarjojääkärikoulun pääsytesteihin...

    eli miten treenata kuukaus sillee et olis mahd hyväs kunnos kk päästä...
    kuinka usein lenkillä? joka toinenpäivä liikaa?
    6743
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Parhaiten kantsis reenata erilaisia lajeja. Pelkkä salilla käyminen ei auta. Liiku ainakin tunti päivässä pyöräillen, lenkkeillen ,pelaten. Kyllä se kunto siitä kohoaa.

    T:
    Inttiin menevä 19-v N

    Äänestä

    älä vedä hirveetä punttitreeniä vaan omalla kehon painolla..punnerruksia, leukoja yms ja sit tietty lenkillä vähintään joka toinen päivä

    Äänestä

    • niin kannattaa tehdä pitkiä sarjoja, ja todella lyhysillä palautuksilla. Niissä testeissä on kova tahti eikä henkee kerkee vetämään. Esim kun pitää lähtee hengästyneenä sukeltamaan, niin tahtoo jäädä lyhyeksi veden alla olo.

      Äänestä

    • Tomppa kirjoitti:

      niin kannattaa tehdä pitkiä sarjoja, ja todella lyhysillä palautuksilla. Niissä testeissä on kova tahti eikä henkee kerkee vetämään. Esim kun pitää lähtee hengästyneenä sukeltamaan, niin tahtoo jäädä lyhyeksi veden alla olo.

      täytteenä esim kirjoja lisäpainona.

      Äänestä

    Joka toinen päivä on ehdottomasti liian harvoin. Suosittelisin vähintään kerran päivässä. Käyt ekana juoksemassa ja sitten päälle lihaskuntoa. Vaihtelun vuoksi voi hiihtääkin. Tietenkin jos käyt jossain salilla niin aika järkevää vois olla juosta sinne ja takaisin.

    Mutta testeihin pitää mennä palautuneena eli viimeinen viikko hyvin kevyttä.

    Äänestä

    • Riippuen tietenkin miten juokset niin joka päivä on yleisesti aivan liikaa, ERITYISESTI jos yrität samalla kasvatta hiukan lihasmassaa ja voimaa. Joka toinen päivä, 30-45 min juoksu on ihan hyvä, jos tuntuu helpolta niin lisää tahtia. Muista että mitä enemmän cardiota sinä teet, sitä vähemmän lihasvoima/massa edistystä tulet tekemään.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kandidaatti kirjoitti:

    eli oon menos noin kk päästä laskuvarjojääkärikoulun pääsytesteihin...

    eli miten treenata kuukaus sillee et olis mahd hyväs kunnos kk päästä...
    kuinka usein lenkillä? joka toinenpäivä liikaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu