Miesten punnerrus

Eikös tämä nyt ole sitä? Vai onko se niin, että miesten täytyy sopeutua naisten juttuihin kun tasa-arvosta puhutaan ja naisten ei sitten kuitenkaan mihinkään?

Siinä tapauksessa puheet koko tasa-arvosta joutaa roskakoriin. Miehet ja naiset kun ovat erilaisia.

Et ole näköjään ymmärtänyt kyseisten punnerrusten nimien tarkoitusta?! Ei ne tarkoita sitä, että toinen on suunniteltu miehille ja toinen naisille. Kyse on vain siitä, että ns. miesten punnerrus (polvet irti lattiasta) on raskaampi kuin ns. naisten punnerrus (polvet lattiassa). Ja nimitys tulee siitä, että yleensähän miehet ovat vahvempia ja jaksavat siis tehdä niitä raskaampia punnerruksia paremmin kuin naiset. Ja helpotettu versio on kehitetty, jotta heikompi pääsee alkuun punnerrusten harjoittelussa.

Miesten punnerruksissa ei pysty käyttämään apua jalkoja, joten sillä testataan käsivoimia. Jokaisenb hyvän peruskunnon omaavan nuoren naisen tulisi pystyä punnertaan ns. miesten punnerruksia. sitä paitsi, niistä on paljon enemmän hyötyä kuin naisten punnerruksista. Mikään urheiluseura ei käytä naisten punnerruksia kuin pikkutytöillä, koska se ei yksinkertaisesti riitä vahvistamaan yläkropan lihaksia.

Itse olen 10-vuotiaasta vetänyt miesten punnerruksia. Puoleen minuttiin niitä menee 40! Eli käsivoimia on ja riittää, enkä olisi niitä naistenpunnerruksissa saanut!

Ei naisten punnerruksista ole mitään hyötyä!
Olen jo seiskalla jaksanut tuon 15 punnerrusta puoleen minuuttiin enkä edes ole ollut missään urheiluseurassa. Eli lukioikäiseltä tuon pitäisi käydä vielä helpommin!!!

mä oon nainen(14w) ja pääsen 30 miesten punnerrusta

on nainen vinkumassa tasa-arvosta.

Lukiossa? Ei ketään varmaan pakoteta lukiossa punnerruksia tekemään...
Ei, kaikki ei jaksa tehdä edes viittä punnerrusta. Ei tarvitse, kukaan ei pakota. Jos ei sen vertaa urheilusta välitä (tai ehkä käsilihakset ei vaan oo se juttu), että pyrkisi tekemään 15 miesten punnerrusta, niin mitä sitten? Luuletko että joku joskus kysyy tosissaan, että montako punnerrusta meni lukion kuntotesteissä?

Muuta muuten, pieni lukuhan toi on.

...kyllä todellakin naiset jaksavat tehdä miestenpunnerruksia. Itse olen 13 vuotias tyttö ja kunnollisia miestenpunnerruksia menee puolessa minuutissa 31. Ilman aikarajaa oon tehny n. 70 miestenpunnerrusta.

Nii just! Ja minkä kokonen oot? 160/40... Todellakin en aliarvioi naisia, mutta punnerruksissa ja leuoissa jätkät kyllä yleensä on parempia. Ite 176/62 ja 45 punnerran mutta mulle on käytännössä ihan sama teenkö naisten vai miesten tyyliin. yli 55:ttä en ole saanut kertaakaan naistenkaan tyylillä. Kuka sanoo mistä johtuu? Naisten punnerruksia en ole tosissani koskaan harjotellut.. ja jätkä oon.

Alle 25v alle 160 cm ja alle 50 kg nainen punnersi 40 naisten punnerrusta, vuoden päästä 150 naistenpunnerrusta ei treenannut ollenkaan miestenpunnerruksilla eikä isoilla painoilla. Otti kädenväännössä murskavoitoin kaikista kolmesta yli 60kg miehestä joiden kanssa väänsi!!

Jos gimma on 172 pitkä 60 kilonen , tekee 25 miestenpunnerrusta, 100 kevyttä vatsaa jo nostaa penkistä 60 kg onko A. Vähän keskimääräistä naista vahvempi? B. Yhtä vahva kuin treenaamaton 60 kilonen tavisjätkä? C. Selvästi tavis naista vahvempi? D. Pärjää saman kokosille jätkille jo monelle??

Ei

Se vaan on tosiasia että miehillä lihasten kehittyminen on ihan erilaista kuin naisilla. Miehet ovat fyysisesti keskimäärin naisia vahvempia, se vaan on totuus :D
Ja ei vaadi naiselta hirveätä treeniä saada 15 miestenpunnerrusta minuuttiin, mutta jos istut päivät koneella ja sohvalla, ei ihme ettet saa. Kuntotestit ovat kuntotestejä, joten tottakai niissä pitää olla haastetta. Haloo, ei oo mitään järkeä et kuntotestit on sellasia, joista kaikki saa kympit :D

Kokeilin kylmiltään, sain puoleen minuuttiin 18 'miesten' punnerrusta.
Olen normaalipainoinen tavallinen nainen, 24v. Olen ihan toivoton pa*ka penkkauksessa, mutta kyllä punnerrukset silti menee.

Eihän nykyajan ihminen periaatteessa tarvi mitään muita lihaksia kuin selkälihaksia, että jaksaa istua koneella... Mutta oikeesti, pitäis punnerruksia nyt mennä kaikilla ainakin muutama. Jos ei mene, niin treenaamalla alkaa menemään. Ei riitä vaikka kuinka syö salaattia ja käy kävelyllä, pysyäkseen terveenä, ihminen tarvitsee myös lihaskuntoharjoittelua ja hikoiluttavaa ja sykettä nostavaa aerobista liikuntaa.

Aloittaja lienee salaatin-syöjä-tikku-laiha-lukiolais-tyttö joka ei harrasta mitään liikuntaa ja kuvittelee olevansa hyvässä kunnossa kun ei ole lihava.

Haluaisin tietää, että onko kellään ehdotuksia miten treenata punnerruksia? Jouduin kolme vuotta sitten onnettomuuteen enkä ole sen jälkeen pystynyt harrastamaan kunnolla liikuntaa tosiaan kolmeen vuoteen. Polvi on tosiaan leikattu kahteen kertaan eikä kestä yhtään varaamista joten en voi tehdä naisten punnerruksia eikä ne miestenkään mene kolmen vuoden liikkumattomuuden jälkeen. Olisiko ehdotuksia?

Tavalliset punnerrukset ovat sellainen liike, että tuloksia on turha vertailla ennen kuin näkee suorituksen. Toiset tekevät täysin puhtaasti ja rauhallisesti ja toiset taas tekevät ihan päin persettä. Loput ovat siltä väliltä.

Punnerrus ottaa pääasiassa rintalihaksiin ja ojentajiin ja tietenkin vatsalihaksiakin tarvitaan pitämään vartalo suorassa. Mitä etäänpänä kätesi ovat toisistaan niin sitä enemmän liike ottaa rintalihakselle ja mitä lähempänä ne ovat toisiaan niin sitä enemmän liike ottaa ojentajille.

Miesten punnerruksien ei pitäisi olla mikään ongelma naisille kunhan vain treenaavat. Kyseessä on kuitenkin aika kevyt liike, joita vähänkin treenatumpi ihminen tekee kyllä yli 60 putkeen.

Jos tavalliset punnerrukset menevät vaivattomasti, niin kokeile seuraavia. Ojentajapunnerrukset ei dippi, käsivarret kiinni vartalossa ja kämmenet noin lantion kohdalla ja tunnet kuinka raskasta se on..välillä voi pysäyttää punnerruksen 10-60sekunniksi niin että liike jää puoleenväliin ja joutuu ponnistelemaan enemmän. Sormenpäillä punnerrukset, nyrkeillä punnerrukset, Diamond punnerrukset ja Dive Bomber tai Hindu-punnerrus ohjelmaan, niin kuntosalina toimii kehosi.

Ei ole olemassa miesten punnerruksia. On vain normaali etunojapunnerrus, josta helpotettu versio (ns. naisten punnerrus) on niille, joiden voimat eivät normaaleihin riitä.

Tai noh, onhan niitä kaikenlaisia muitakin variaatioita etunojapunnerruksesta. Eri oteleveyksiä, yhden käden punnerrus jne jne.

Jos kuntotestissä haluaa hyvät pisteet, niin tottakai täytyy olla yläkropassakin lihasvoimaa jonkin verran. Ei muutama normaali punnerrus mitään ihmeitä vaadi naiseltakaan.

Ennätys tehtaassa suomen ennätys 68 minuutissa. Mäkin teen 60, kk treeni niin voittasin sm:n! Tosin yli 70 en ees saa. Onko toi ihan ok?! Millasia tuloksia täällä oikeasti gimmat ja jätkät saa?

Just testasin. Meni kevyesti 85 miesten punnerrusta minuuttiin siten, että rinta maahan ja kädet suoraks.

Ei ole olemassa miesten punnerruksia ja naisten punnerruksia. On vain punnerruksia ja sitten pelleilyä. JOKAISEN normaalikuntoisen alle 50-vuotiaan tulisi kyetä tekemään normaaleja punnerruksia (ei mitään polvet maassa pelleilyjä!) muutama kymmen. Olen 40-v. nainen ja teen punnerruksia kevyesti n. 50 putkeen. Välillä teen erittäin hitaasti nousut ja laskut, eli eksentriseen vaiheeseen käytän esim. 5 s. ja siten onnistuu ehkä 25 koska on todella raskasta ja tehokasta. Miettikääs naiset missä kunnossa olette keski-iässä jos ette lainkaan huolla lihaksistoanne nuorenakaan ja toteatte vain joidenkin asioiden olevan naisille liian raskaita vaikka se ei ole totuus. Ihminen on luotu liikkumaan ja lihakset ovat luuston tukena. Vanhetessa lihasmassa vähenee ja jos ei ole mistä vähetä niin..ei hyvä.

Teen juoksuharjoittelun lisäksi mm. punnerruksia, yleensä 60:n sarjoja jotain 7-10 kertaa. Vatsalihaksia teen yleensä n. 800 päivässä. Kun ottaa huomioon sen että juoksen lähes aina vähintään 4.10:n km-vauhtia lenkit, niin olen mielestäni ihan hyvässä fyysisessä kunnossa näinkin vanhaksi mieheksi.

Olen 60-vuotias ja teen 2x50 punnerrusta päivässä suorin jaloin. Marraskuussa niitä in nyt kertynyt 1500.

Yks tyttö 13 vuotias tekee 90punnerrusta miesten tyyliin en tiiä aikaa mut aika not fresh mun mielestä 😪