Elikkä kohtalo puuttui peliin. 8 vko vaihtui 8kk.
miten rakentaa kunto 8kk jotta tulos nousee 2300 vähintään 2800m. sykkeet nousee mulla hölkätessä todella äkkiä tonne 180 paikkeille. tänä aamuna pururadalla reipasta kävelyä kaksosten rattaat edellä.syke naputti 140-170 pieni hiki pinnassa pahalta ei tunnu. mulla mittarin mukaantoi syke vastaa kevyttä harjoitusta 60-75% max sykkeestä.
miten rakentaa kunto 8kk jotta tulos nousee 2300 vähintään 2800m. sykkeet nousee mulla hölkätessä todella äkkiä tonne 180 paikkeille. tänä aamuna pururadalla reipasta kävelyä kaksosten rattaat edellä.syke naputti 140-170 pieni hiki pinnassa pahalta ei tunnu. mulla mittarin mukaantoi syke vastaa kevyttä harjoitusta 60-75% max sykkeestä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos juoksusi on ylös-alas pomppimista pohkeilla ponnistaen, niin ei ihme jos kierrokset on hetkessä punaisella. Jos jalka vielä tulee tönkkönä maahan, niin jalatkin sanovat työsopimuksensa irti parin kilometrin jälkeen.
Opettele juoksemaan siten että painopiste liikkuu vain eteen päin ja että jalka rullaa alas tullessa. Ohejeita kyllä löytyy kaiken maailman juoksuoppaista.
juoksutekniikalla 500m cooperiin lisää tosta noin vain? en usko!
..tuo varmaankaan 500 metriä lisää, ehkä 200. Suurin hyöty tulee kuitenkin siitä, että oikealla tekniikalla pystyt harjoittelemaan. Voit juosta kohtuullista vauhtia ilman että veren maku on suussa, mahassa pistää, penikkatauti jäytää jalkoja.
nimim. kokemusta on
500 m / 8kk -> 15 metriä viikossa.
Tuon verran parannusta, aika helppo nakki.
Teet vain itsellesi tavoitteellisen nousujohteisen ohjelman ja noudatat sitä.
minkäläinen se olisi?