En ole ylipainoinen, mutta omistan pienet luut ja vähäinenkin läski näkyy selvästi. Mittani on tällä hetkellä n. 166-168/60. Mietityttää vain onko liikuntaa tarpeeksi painonpudotukseen. Pyöräilen joka arkipäivä kouluun n.6 km yhteensä. Tämän lisäksi käyn 2-3 kertaa viikossa reippaalla, syke 140-150, n. 1h kävelylenkillä. Syön suht' terveelliisesti, että sen suhteen ei pitäisi olla mitään ongelmia. Tavoitteena olisi pudottaa ainakin näin aluksi 5 kg jouluun mennessä. Uskon, että pystyn saavuttamaan tuon ihan hyvin, mutta olen epävarma liikunnan "annoksesta"...
Laitan tähän nyt toisenkin aiheeseen liittyvän kysymyksen: en syö ollenkaan kaura- tai ruispuuroa, en ole nirso, mutta yksin kertaisesti oksettaa jos vain haistankin jomman kumman. Joka tapauksessa aina sanotaan, että puuro no paras aamupala, niin millä sen voisi korvata? Eli mikä olisi ns. yhtä hyvä aamupala? Onko ruisleivät ok? (toki sisältäen muutakin).
Ps. olen 17-vuotian lukiolainen.
Laitan tähän nyt toisenkin aiheeseen liittyvän kysymyksen: en syö ollenkaan kaura- tai ruispuuroa, en ole nirso, mutta yksin kertaisesti oksettaa jos vain haistankin jomman kumman. Joka tapauksessa aina sanotaan, että puuro no paras aamupala, niin millä sen voisi korvata? Eli mikä olisi ns. yhtä hyvä aamupala? Onko ruisleivät ok? (toki sisältäen muutakin).
Ps. olen 17-vuotian lukiolainen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
miekää en voinu sietää mtn puuroja,mut nyt on ihan herkkua ku laitan valion mansikka keittoa reilun lurauksen sekaan...kannattaa kokeilla:) Toi liikunta on miun mielest ihan ok,mut lisäisin jtn lihaksia vahvistavaa aktia(kuntosali tms;)
Oikeastaan vielä puuroakin parempi (=kuitupitoisempi ja täyttävämpi) aamiainen on All Bran plus-murot yhdistettynä esim. vähärasvaiseen jugurttiin, maitoon tai marjakeittoon. Mikään pakko ei ole syödä nimenomaan puuroa jos se ei alas mene. Allekirjoitan tosin edellisen kirjoittajan kommentin, että puuro on huomattavasti maukkaampaa marjakeiton (ja tuoreiden marjojen!) kanssa.
Minä ehdottaisin myös sinulle lihastreeniä aerobisen treenin ohelle. "Pienet luut" on myytti, joka on todistettu vääräksi. Luiden koko vaikuttaa painoon korkeintaan kilon suuntaan tai toiseen. Todennäköisesti sinulla on "näkyvää rasvaa" siksi, että sinulla ei ole juurikaan lihaksia.
Lihastreeni ei ole hyvä tapa laihduttaa, mutta yhdistettynä aerobiseen kuntoiluun se on erinomainen keino muokata vartaloa ja kiinteyttää lihaksia. Syö lisäksi proteiinipitoista ruokaa, siis päivittäin vähärasvaista lihaa, kanaa tai kalaa ja vaikka maitorahkaa ja raejuustoa. Näin tehostat punttitreenin vaikutusta.
Jos haluat pudottaa painoasi, niin se on hyvin vaikeaa pelkän liikunnan avulla. Pelkällä liikunnalla laihduttaminen vaatisi erittäin paljon treenaamista. Helpommin painonpudotus onnistuu, kun tarkkailee myös ruokavaliotaan. Monet olettavat syövänsä terveellisesti, mutta eivät välttämättä huomaakaan, miten paljon tulevat syöneeksi esimerkiksi riisiä, pastaa ja muita erittäin kaloripitoisia tyhjä energia-pommeja. Laske syömäsi kalorit esim. jollain netin kalorilaskurilla niin saat osviittaa siitä, mitä/miten sinun kannattaisi syödä laihtuaksesi.
puuron sijasta tätä: laitat raakoja kaurahiutaleita turpoamaan vähäkaloriseen mehukeittoon, annat olla joku 10 minuuttia, sekaan loraus kylmäpuristettua rypsäriä ja banaani. on muuten raikkaampaa kuin puuro!