Eipä ole tälle kesälle tullut paljon pyöräiltyä (rullaluistelu tullut sen tilalle), mutta eilen sitten päätin käydä kokeilemassa miltä se tuntuisi. Yllätyin siitä kuinka raskasta se oli. Matkaa kertyi 41km:ä ja aikaa kului 1h 20min. Reitti sisälsi jonkinverran loivia nousuja.
Minkäslaisia lenkkejä muut tekevät, minkälaisilla vauhdeilla ja sykkeillä. Itsellä ka. syke 157.
Minkäslaisia lenkkejä muut tekevät, minkälaisilla vauhdeilla ja sykkeillä. Itsellä ka. syke 157.
Vastaukset 27
Vanhimmat
Otetaan ihan käytännön esimerkki käytetystä välityksestä, nopeudesta ym. Jos käytetään välitystä; edessä 45 ja takana 20 (käytössä talvi/kevät harjoituksissa) Tarkoittaa se sitä, että pyörä etenee kampikierroksella 4,8 metriä. Jos pyörittää suosituksien mukaiset sata kierrosta minuutissa tekee se nopeudeksi 28,8 km/h.
Muuten, tuo keskisyke 157 vaikuttaa aika kovalta; taisit vetää lähes "täysillä"
Eli "lähes täysiä" mentiin.
...ja itselläni meni aikaa 1.59.Maximisyke 180 (101 % )ja keskisyke 143 (80 % ).Sykkeeni on normaalistikin aika korkea,vaikka olen kuntoluokassa "eliteä"-ja reilusti : ).Aivan täysillä en mennyt,ja maasto oli juuri kuvailemaasi.Olen nelikymppinen nainen.
Kertookohan tuo sykemittarin kuntotesti oikeaa kuntoa vai vaikuttaakohan siihen ihmisen rakenteeliset ominaisuudet, koska itselläni myöskin reilusti elitellä ja yleensä urkeillessa saan sykkeet tosi helposti korkealle. Luistellessa esimerkiksi olen 26km:n matkan luistellut 1h 14min:a keskisykkeellä 163. En tiedä kertooko tuo huonosta kunnosta vai mistä.
Urheilen muuten 3-4krt/viikko ja yleensä aina "lähes täysillä".
Se, että pystyt pitämään noin korkeat sykkeet tunnin ja vartin, tarkoittaa kovaa kuntoa. Kunhan opit pyöräilyn niksit, etenet tuossa ajassa 50 km.
Kannattaisi välillä tehdä pitkiä, siis ajallisesti 2-5 tunnin lenkkejä sykkeellä 110-125. Auttaa kummasti.
Yleisesti ottaen nämä yli 30 km/h:n keskarit tuntuvat epäuskottavilta.
Eli pyöränä 21-vaihteeinen tunturin hybridi pyörä ja poljin tosiaankin "lähes täysiä", joten kyllä tuo aika pitää paikkansa.
Pyöräillessä on ennekin ollut vielä sellainen ongelma, että sykettä ei saa nousemaan lähellekkään maksimia, luistellessa saanut 188 ja pyräillessä eilen sain vain 173. onko muilla ollut täälaista havaintoa.
Missä poljit? Pientareella, pyörätiellä?
Pyörätiellä 15km ja maantiellä 26km.
ja kertoo hapenottokyvystä ja sen myötä kunnosta.Jos olisit rapakunnossa,et jaksaisi urheilla tuolla sykkeellä noin pitkää aikaa.Toisaalta huonokuntoisena sykkeesi ei edes nousisi noin ylös vaan tiltti tulisi jo aiemmin.Oletan että olet mies ?Itselläni (olen tuo äskeinen nimim. matka, )korkeahko leposyke johtuu todennäköisesti hieman kohonneesta verenpaineesta jonka takia myös urheilen paljon,saadakseni sen laskemaan.
Itse pyöräilen asvaltilla,pääosin pyörätiellä,Nishiki on alla.
Eli kysytään nyt täältä tätäkin (kun vastaukset tulee kuin apteekin hyllyltä) eli millaisia leposykkeitä teillä on. Itsellä viime viikolla TV:tä katsellessa oli 46. Itselläni on taana myös mitata "minimi syke", eli koetan laskea erilaisin keinoin sykkeen mahdollisimman alas, "ennätys" tässä on 36, viime viikolla 39. Mittaako tätä kukaan, vaikka eihän tämän mittaamisessa mitään järkeä ole.
Neljänkympin nurkilla.
Jossain mättää nytten. Sanoisin että ihan hyväkuntoisellakin menee tuossa matkassa 2 tuntia. Näin on jos ollaan rehellisiä.
Eihän tuolla matkalla voi kahta tuntia saada menemään millään!!
Hyväkuntoisella menee näin kesäaikana viiskymppinen n. tuntiin ja neljäänkymmeneen minuuttiin. Siis normaali lenkkivauhti. Itselläni on numerolaput persiissä kellotettu n.tunti kymmenen, mutta se on eri juttu se.
Tavallisen pyöräiliän keskinopeus on noin 15 Km/t. Eli kyllä 41 Km matkalla aikaa kuluu.
..lenkkivauhti. Jos polkee kilpapyörällä tasaista maantietä hyvissä tuulioloissa kovalla sykkeellä, niin voi juuri tuollaiseen vauhtiin yltääkin. Mutta jos hybridillä ja pyöräteitä pitkin, forget it!
joten omat aikani eivät ole verrannollisia kanssanne. Sen verran tuosta matkasta ja ajasta, että olisin saanut tikistettyä ehkä kymmenisen minuuttia ajasta,mutta kuumalla kelillä ei hotsittanut ja ajatellen illalla olevia rapujuhlia joissa piti tehdä muutakin kuin pilkkiä pöydässä...
Pyöräilen kovaa,mutta keskinopeudet jäävät aina tuonne 20-25 km /h.Kivasti kuluu kaloritkin,alle tuhannen ei jää koskaan.
Ja kai se kuntokin kasvaa kun 30-40 km lenkkejä tekee 5-6 viikossa.Peruskuntohan on hankittu jo aiemmin,hiihtämällä.Ja mitä tulee leposykkeeseen niin taidan olla meistä ainut kenellä se on oikeasti korkea.
Itse ostin vasta uuden polkupyörän ja kävin viime viikolla ajamassa sillä ensimmäisen lenkkini noin 50km aikaan 1 h 45 minuuttia, enkä ole todellakaan ajanut vuosiin pyörällä. Muutenkin pidän itseäni korkeintaan keskinkertaisessa kunnossa olevana koska muukin liikunta on jäänyt olemattomiin viimevuosina ja ylipainoakin on n.10kg.
Ovat täällä pääosin ”asiantuntijaprofessoreita” nuo hybridillä 40 km/h keskinopeudella ajelevat koltiaiset. Jos ei muualla, niin ainakin täällä voi kehua olemattomia.
Aluksi omasta taustasta. Olen 70-vuotias mieshenkilö, pituus 173 cm ja paino 71 kg. Urheilullinen aktiviteetti vähäistä. Ajan maantiepyörällä pari kertaa viikossa 30-45 km lenkin itseäni revittämättä. Pyöräilyn (ja muun urheilun) suhteen on taukoa ollut noin 45 vuotta ja nyt ajanut hieman kolmena kesänä. Nuoruudessa elin kesäisin pyörän päällä ja viikonloppuisin aina matkalla numerolappu kupeessa tai pyörän rungossa.
Nyt Polar S410 kertoo OwnIndexin olevan 41 ja maksimisykkeen 166 ppm, leposyke on n. 48 ppm.
Syötän Polarin lenkkilukemat tietokoneelle SonicLinkin avulla.
Katsoin tiedostosta ajetun 41 km lenkin arvoja, lenkin, joka oli ajettu 100 % pääkaupunkiseudun pyöräteillä. Keskustan suunnalta Hämeenlinnantien vartta Klaukkalan risteyksen ohi pyörätien päättymiskohtaan ja takaisin. Risteyksiä, muita pyöräilijöitä, rullaluistelijoita, lapsia, koirankusettajia jne riittävästi hidastamassa matkantekoa ja tekemässä ajamisen vaaralliseksi.
Matka 41,2 km
Aikaa kului 1 h 55 min
Keskinop. 21,5 km/h
Kulutus 987 kcal
Keskisyke 121 ppm
Syke max 141 ppm
Kalorikulutus vastaa laskennallista tehoa 137 W 23 % hyötysuhteella. Todellinen pyöritysteho lienee kuitenkin keskiarvona n. 100 W.
Sama matka asvalttipäällysteisellä esteettömällä maantiellä taittuisi varmaan 15 min nopeammin (25 km/h), mutta tuskin paljon enempää voisin ajasta nipistää. Tiedän, että jatkuvasti treenannut ikäluokkaani oleva kykenee ajamaan kisoissa 20 km tempona n. 40 km/h ja saman keskinopeuden yhteislähdöllä 40 km matkalla. Harjoittelu tekee mestarin.
Ottakaa lukemat talteen ja verratkaa omiinne, kun olette yli 70 a. ;-)
Tiedän muutamia seitsemänkymppisiä, jotka saavat pyörän liikkumaan sitä vauhtia, ettei nuorempienkaan kannata lähteä viivalle harjoittelematta. Nuo antamasi lukemat pitävät varmasti paikkansa.
Itävallan Tirolissa on parhaillaan menossa Mastersien mestaruuskisat maantieajossa. Yhteislähtö- ja tempoajot. Osanottajalistan mukaan näyttä mukana olevan ainakin kolme suomalaista, kaksi miestä (30-39 a ja 70 a) ja yksi nainen (50-54 a). Nämä löysin listoilta, ehkä on muitakin.
Sivulta http://62.50.72.82/master.asp?1stlevelid=C&level2=0&level1=8 aukeaa linkki kisaohjelmaan ja tulospalveluun.
Kotimaisissa kisoissa ilmoitetut ajomatkat ovat mielestäni alakanttiin. Tähän johtopäätökseen voi tulla, kun vertaa voittajien keskinopeuksia esim. UCI:n Masters-kisoissa saavutettuihin. Uskon UCI:n tulospalveluun ennemmin kuin kotimaisiin järjestäjiin. Itävallan kisoihin osallistuvat 50…75-vuotiaat miesajajat ovat vielä niin paljon intoa täynnä, että harjoittelevat vuositasolla 15000-20000 km. Kovaa ja tosissaan otettua hommaa tuo amatööriurheilu on vielä ikäihmisilläkin.
Nyt on kyllä syytä tarkastaa matka tai kello.
Eilisen lenkin perusteella laskin oman aikani vastaavalle lenkille. Ajoin eilen 70 km aikaan 2.09. 45 km:n kohdalla keskinopeus oli 33,1 km/h. Joten 41 km:n kohtaan meni 1h 14 minuuttia. Siihen saa ajaa kovaa. Itse menin kuuttakymppiä pitkiä pätkiä, koska mäkiä oli ja vauhti putosi niissä väkisin kolmeenkymppiin.
Meni samaan matkaan 1t 35 min ja pyöränä 8 vaihteinen tunturi.kovia nousuja oli muutamia ja vastatuulta noin puolet ja osa matkaa oli hiekkatietä.
Pyöräillyt olen kuukauden ja keskisyke oli 133.
Ikää on 45 vuotta ja leposyke 39.Oli ensimmäinen yli 30 km lenkki itsellä.
Tuo sun lenkkisi oli sykkeeltään hiukan korkea , mutta vauhtia oli mukavasti