olen 177cm pitkä mies ja painan 97kg. olen laihtunut keväästä 6kg mutta nyt on pysähtynyt ja ajattelin, että auttaisiko salillä käynti ulkonäköäni? nimittäin en jaksa katsella vatsaani ja tissejäni vielä 6kk-12kk. ei painolla olisi niin väliä kunhan olisi kiinteä ja suhkot kapea sivusta päin.
pienentääkö tai kiinteyttääkö
salilla käynti
5666
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kyllä kuntosaliharjoittelu kiinteyttää. Kun teet isoilla painoilla, lihakset kasvaa ja kun pienillä, mutta paljon ---> kiinteytyy vähitellen.
Proteiinipitoinen ruoka edistää lihasten kasvua.
Tai jotain sinne päin.
Tsemppiä!
Lihakset joko kasvavat saliharjoittelusta (jos teet isoilla painoilla ja vähän toistoja) TAI niiden kestävyys paranee (pienemmillä painoilla enemmän toistoja).
Vain lihaksen kasvu näkyy ulospäin. Lihasten kestävyyden lisääntyminen taas ei näy mitenkään ulospäin.
Mitään "kiinteytymistä" ei ole olemassa. Kyse on aina lihaksen kasvusta ja/tai laihtumisesta. Lihasmassa ei mitenkään kiinteydy tai löysisty.
Tissit eivät mitenkään kuntosaliharjoittelulla kiinteydy tai pienene. Siihen auttaa vain laihdutus. Rintalihakset voivat toki kasvaa mutta yleensä se ei näy ulospäin, varsinkaan jos on isorintainen. Rintalihas harvoin kasvaa niin paljon, että se vaikuttaisi ulkonäköön. Oma lukunsa toki bodarit, joiden kunto- ja ravinto-ohjelmat ovat äärimmäisen tiukkia eikä tavallinen taapero niihin ikinä normaalielämässä yllä.
Kyllä salilla käynnillä saa vartaloa kiinteytymään, tosin vaikutukset alkavat näkyä hitaasti, mutta varmasti. Itsellä salilla käynti lisäksi piristää mieltä ja saa hyvälle tuulelle. Kuntoilussa tulee kuitenkin muistaa, ettei ota sitä liian vakavasti tai yritä kerralla tehdä liikaa, parhain hyöty saadaan liikunnasta, josta itse nauttii! =)
Saliharjoittelu ei juurikaan laihduta. Se voi kasvattaa lihaksen kokoa. Kerrohan miten se maaginen kiinteytyminen tapahtuu?
Jos ihmisellä on vaikka 3 cm läskiä lihasten päällä. Hän menee kuntosalille, treenaa painoilla, ja hänen lihaksensa kasvaa. Hän näyttää entistä isommalta. Ei se kuntosaliharjoittelu mitenkään ihmistä pienennä, jos syö kuten ennenkin. uskokaa nyt, sana "kiinteytys" on pelkkää naistenlehtien hömppää. Ei sellaista olekaan. Ei lihas VOI kiinteytyä. Kiinteytyä voi VAIN laihduttamalla rasvan pois lihasten päältä. Sen voi tehdä helpommin esim. kävelemällä, juoksemalla tai kaikkein helpoiten ruokavalion avulla, mutta ei juurikaan lihasvoimaharjoittelun avulla.
Vaikka lihas kuluttaa enemmän energiaa, niin vaikutus on niin vähäinen ettei ihminen yksinkertaisesti laihdu pelkällä lihastreenillä vaikka lihas kasvaisikin. Toiseksi lihaksen merkittävä kasva vaatii aina sitä, että syödään yli oman tarpeen. Tämä taas ei ole laihduttajalle tärkeää, koska hän ei tällä tavalla laihdu.
Kysykää vainna fitness-palstalta, siellä on ihmisiä jotka tietävät paljon kuntosaliharjoittelusta. he kertovat teille tämän saman asian.