Taas näitä viestejä tulee kuin tuutistä, joissa puhutaan "kiinteytymisestä". Voi kun ihmiset tajuaisi jo ihmiskehon toiminnan perusperiaatteet. Ei ole olemassa mitään kiinteytymistä.
Lihas voi kasvaa tietynlaisella treenillä ja tietynlaisella ruokavaliolla. Käytännössä se tarkoittaa että vedetään säännöllistä kuntosali- tai painoharjoittelua isoilla painoilla ja vähän toistoja. Lisäksi ruokaa pitää syödä YLI OMAN KULUTUKSEN jotta lihaksen kasvu ylipäätään on mahdollista. Bodarit syövät valtavasti ruokaa massankasvatuskaudella. Myöhemmin, kun lihasmassaa on saatu aikaan, he laihduttavat rasvan pois lihaksen päältä.
Laihduttajan on lähes mahdotonta hankkia merkittävästi lihasmassaa lisää koska energiaa ei tule ravinnosta riittävästi.
Kuntosalilla voi myös harjoittaa lihasten KESTÄVYYTTÄ. Tämän kestävyyden harjoittaminen EI NÄY LIHAKSISSA ULOSPÄIN. Se ei siis mitenkään vaikuta ulkonäköön. Se ei tee teistä hoikempia, pienempiä ja se ei ennenkaikkea kiinteytyä teitä mitenkään.
Kiinteytyä voi ainoastaan laihduttamalla, jolloin lihasten päällä oleva rasva poistuu. Näin lihakset paljastuvat, ja ihmisestä tulee näin kiinteämpi. Tämän tietävät kaikki fitness ja kehorakennusihmiset, ja tosissaan treenaavat.
Älkää siis puhuko kiinteytymisestä silloin kun tarkoitatte lihasten kasvua tai kestävyysharjoittelua. Puhukaa asioista niiden oikeilla nimillä. Jos teillä on löllöä jossain, puhukaa laihduttamisesta. Laihduttaakin voi liikunnan avulla, esim. juoksemalla tai kävelemällä. Laihduttaminen ei aina tarkoita dieettiä, vaikka toki helpoiten ihminen laihtuukin ruokavalion avulla. On kuitenkin monia jotka kokevat että he ovat sopivan painoisia mutta löysää riittää. Se löysä on läskiä, ja vaikka kuinka treenaisitte lihaksia, niin lihakset eivät näy eivätkä tunnu jos niiden päällä on monta senttiä rasvaa. Olkaa realistisia; jos haluatte olla kiinteitä (siis niin että teillä ei ole löllöä kehossanne) se tarkoittaa sitä että rasvaprosentti on saatava alhaiseksi ja se voi tarkoittaa sitä että teidän on yhä edelleen laihdutettava. Paino ei aina kerro kaikkea.
Lihas voi kasvaa tietynlaisella treenillä ja tietynlaisella ruokavaliolla. Käytännössä se tarkoittaa että vedetään säännöllistä kuntosali- tai painoharjoittelua isoilla painoilla ja vähän toistoja. Lisäksi ruokaa pitää syödä YLI OMAN KULUTUKSEN jotta lihaksen kasvu ylipäätään on mahdollista. Bodarit syövät valtavasti ruokaa massankasvatuskaudella. Myöhemmin, kun lihasmassaa on saatu aikaan, he laihduttavat rasvan pois lihaksen päältä.
Laihduttajan on lähes mahdotonta hankkia merkittävästi lihasmassaa lisää koska energiaa ei tule ravinnosta riittävästi.
Kuntosalilla voi myös harjoittaa lihasten KESTÄVYYTTÄ. Tämän kestävyyden harjoittaminen EI NÄY LIHAKSISSA ULOSPÄIN. Se ei siis mitenkään vaikuta ulkonäköön. Se ei tee teistä hoikempia, pienempiä ja se ei ennenkaikkea kiinteytyä teitä mitenkään.
Kiinteytyä voi ainoastaan laihduttamalla, jolloin lihasten päällä oleva rasva poistuu. Näin lihakset paljastuvat, ja ihmisestä tulee näin kiinteämpi. Tämän tietävät kaikki fitness ja kehorakennusihmiset, ja tosissaan treenaavat.
Älkää siis puhuko kiinteytymisestä silloin kun tarkoitatte lihasten kasvua tai kestävyysharjoittelua. Puhukaa asioista niiden oikeilla nimillä. Jos teillä on löllöä jossain, puhukaa laihduttamisesta. Laihduttaakin voi liikunnan avulla, esim. juoksemalla tai kävelemällä. Laihduttaminen ei aina tarkoita dieettiä, vaikka toki helpoiten ihminen laihtuukin ruokavalion avulla. On kuitenkin monia jotka kokevat että he ovat sopivan painoisia mutta löysää riittää. Se löysä on läskiä, ja vaikka kuinka treenaisitte lihaksia, niin lihakset eivät näy eivätkä tunnu jos niiden päällä on monta senttiä rasvaa. Olkaa realistisia; jos haluatte olla kiinteitä (siis niin että teillä ei ole löllöä kehossanne) se tarkoittaa sitä että rasvaprosentti on saatava alhaiseksi ja se voi tarkoittaa sitä että teidän on yhä edelleen laihdutettava. Paino ei aina kerro kaikkea.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kyllä kalorivajeella lihasmassa voi kasvaa (sitä paitsi ylläpito on tärkeää niillä bodareillakin), kunhan ennen harjoitusta ja palautumisvaiheessa saadaan kaloreita ja proteiineja. Itse olen ollut kalorivajeella, harjoittanut lihaksia ja ne ovat kasvaneet. Eri asia kasvaako massa merkittävästi. Jos haluaa saada nopeasti ja paljon massaa niin tietenkin kannattaa syödä hyvin.
Pahimmassa tapauksessa lihakset vähän kasvavat treenissä, mutta tulos katoaa liian kovaan dieettiin ja palaa uudestaan elimistön energiaksi. Ja rasva jää paikalleen.
Toinen asia on, että lihaksia pitää harjoittaa monipuolisesti.
Mutta kuntosaliharjoittelu (painojen nostelu) sinänsä on laihdutuksen kannalta jota kuinkin yhdentekevää puuhaa. Siitä voi olla tietysti muuta iloa.
laihduttamalla ei voi kiinteytyä! jos haluaa kiinteytyä, pitää treenaa salilla painavilla painoilla ja syödä terveellisesti ja riittävästi proteiinia, että läski sulaa lihaksen päältä ja lihas saa hienon muodon. jos tekee vaikka vatsalihaksia, niin kyllä se auttaa vatsan pienentämisessä ja läski sulaa vatsasta nopeemmin! (kaikki vaan väittää erilailla, mut koettu on)!
tietenki tavallaan jos haluu kiinteytyy, ni pitää laihduttaa. pitää vaan syödä just oikeella tavalla, terveellisesti....