Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kroppa kiinteämmäks

    Eli olen 168/50kg nainen. Haluaisin ihan käytännön neuvoja siihen kuinka kauan täytyy urheilla, että selkeitä tuloksia lihaksien kasvussa näkyy. Ongelmana lihaksien kasvuun on minulla kasvispitoinen ruokavalio, syön kanaa muutaman kerran kuukaudessa muita lihakunnan tuotteita en syö. Käyn salilla 2 kertaa päivässä ja kaiken pitäisi olla kunnossa siellä puolen. En ole kuitenkaan huomannut kropassani mitään muita muutoksia kahden kuukauden aikana kuin laihtumisen, mikä ei todellakaan ollut ajatus. Tarkoitus on siis saada lihakset selkeästi esille. Jeesatkaa jos ymmärsitte mitä ajan takaa
    2588
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Heitänpä tähän vaikka ehkä provoilet...

    ruokapuoli kuntoon! Sun pitäis syödä myös proteiineja ja tarvit proteiinia 1,5-2g/ painokilosi/ vrk, eli 50 kíloinen tarvis siis 75 - 100gr/ vrk. Jos esim. kanafileessä on reilu 20g/proteiinia/ file, sun pitäisi syödä esim. niitä 4 - 5 kpl päivässä tai vastaava määrä muuta proteiinia, (vähärasvaiset maidot, juustot, kananmunat, soijaproteiinit, tofu tms.) Varmaan kasvissyöjällä vaikea saada tuo proteiinimäärä täyteen. Mutta siksi kasvissyöjät usein myös liika laihoja, kun ei lihaksilla ole rakennusainetta! Miksi muuten olet kasvissyöjä? Vähärasvaisessa lihassa on hyviä aminohappoja ja kalan rasvakin on tuiki tarpeellista!

    Sitten kirjoitit että käyt 2*pv salilla, toki siellä käydä saa mutta ei siellä niin usein treenata kannata. Pitäs antaa lihakselle aikaa kehittyä ja se taas tapahtuu treenin jälkeisessä levossa..

    Joten jos et kuitenkaan ollutkaan provo niin mieti uusiksi kumpi on tärkeempää, et voi samaan aikaan olla laiha ja "ilman ruokaa" ja kasvattaa lihaksia.

    Äänestä

    • tossa hommassa, sähän ajat kroppas hätätilaan! 2 kertaa salia päivässä on aivan liikaa, lihas kehittyy ainoastaan levossa! Ja kasvisruualla ollessa pitää tarkkailla todella paljon proteiinin saantia, tarvitset ehdottomasti tuon 2 grammaa per painokilo. Jos jatkat tuolla treenimäärällä voin vakuuttaa ettei siita hyvää heilu, ylikunto ym.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    urheilija2 kirjoitti:

    Eli olen 168/50kg nainen. Haluaisin ihan käytännön neuvoja siihen kuinka kauan täytyy urheilla, että selkeitä tuloksia lihaksien kasvussa näkyy. Ongelmana lihaksien kasvuun on minulla kasvispitoinen ruokavalio, syön kanaa muutaman kerran kuukaudessa muita lihakunnan tuotteita en syö. Käyn salilla 2 kertaa päivässä ja kaiken pitäisi olla kunnossa siellä puolen. En ole kuitenkaan huomannut kropassani mitään muita muutoksia kahden kuukauden aikana kuin laihtumisen, mikä ei todellakaan ollut ajatus. Tarkoitus on siis saada lihakset selkeästi esille. Jeesatkaa jos ymmärsitte mitä ajan takaa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu