että mihin kaikkeen tämä auttaa kun käyn joka ilta aika ripeällä lenkillä ( matkaa en oikein tarkoin tiedä) ensin kävelen noin kilometrin, sitten nousen tosi jyrkät portaat (noin 200-300 porrasta,joissa joudun kerran pysähtymään koska minulla on hapenpuute, ja paine tulee päähän jos yritän liikaa) ja sitte olen jo mäen päällä josta joko hölkkään rinteen päällä ja sieltä menen jyrkkää metsää rotkoon ja rotkon pohjalta nousen toiselle puolelle. Huom. rotkon reunat on tosi jyrkkiä ja nousu on melko pitkä. toinen vaihtoehto on että menen suoraan portaiden vierustaa laskettelu rinnettä alas hölkkäämällä ja siitä kävelen sen kilsan takas kotiin. Mihin tämä auttaa? oisko konsteja miten sais parhaiten pakarat, sisä reiset ja ulko reiset kiinteytymään?!? olen nyt laihtunut jonkun verran ja jalkoihin alkaa tulla löysempää nahkaa. miten se pois?!
Kiitos teille jotka viititte vastata :D
Kiitos teille jotka viititte vastata :D
Vastaukset 4
Vanhimmat
No se että paino putoaa pikkusen ei tarkoita että paikat kiinteytyisi. Kovaa treeniä vaan niin kyllä se siitä.
Ite käyn iltaisin juoksemassa 5 kilsan juoksulenkin, muutama vuos sit ei menny mutta eikun kuntoilemaan. Täytyy löytää motivaatiota ja sen saat löytää itse.
verenpaine alenee, ldl-kolesterolin osuus kokonaiskolesterolista laskee, hengitys- ja verenkiertoelimistö hapenkuljetusprosesseineen paranee, paino putoaa, elinvoima lisääntyy, jalat ja niiden nivelet vahvistuu, päällä on kivempaa, joka lenkillä kehität pohjaa aikaisempaa enempään lenkkeilyyn eli mahdollistaa hyvän em kehityksen jatkumisen.
myös salia,rullaluistelua uintia ja tanssia. Oon harrastanu myös karatea.
Hölkkääminen/kävely/juokseminen parantavat peruskuntoasi ja vahvistavat jalkojesi lihaksia. hienoa treeniä, mutta se ei yksin riitä. Rappujen nousu on hyvää kyytiä jaloille. Jalkakyykyt ovat hyvä apu etu- ja takareisille. sisäreisille paras keino on maata kyljellään lattialla ja nostella jalkaa sivusuunnassa ylöspäin. Laita vielä kuminauha nilkkojen väliin, niin saat enemmän vastusta.
Mutta muista, että kuntoillessa lihaksetkin kasvavat. Voi olla, ettei ympärysmitta jaloissa pienenny, vaan kiinteytyy. jos sinulla on ns. pystypeppu, niin se on ja pysyy. Kyykyt ovat myös hyvää treeniä pakaroille.