Eli kun meillä on noin 3viikon päästä tämä juoksukisa maastossa (2km). Niin olen nyt treenaillut 2päivää juossut molempina päivinä 20minuuttia tuntu aika helpolta..... Eli minkä laista harjotus ohjelmaa noihin kisoihin antaisitte?? mulla on ihan hyvä kunto (cooperintesti
2km 450m) ai niin oon 13vee tyttö
2km 450m) ai niin oon 13vee tyttö
Vastaukset 1
Vanhimmat
..noin lyhyessä ajassa kuntoaan pysty juurikaan nostamaan. Kestävyyttä pitää rakentaa pitkällä tähtäimellä. Eli ensin vuoden juoksukisoihin pitää aloittaa harjoittelemaan nyt eikä ensi kesänä :)
Ei noista harjoituslenkeistäsi tämän vuoden kisaa ajateltunakaan mitään haittaa ole, jos ei kauheasti hyötyäkään, kunhan muistat, että lähdet itse kisaviivalle hyvin levänneenä ja maltillisella alkuvauhdilla, jota pyrit tasaisesti nostamaan kisan edetessä. Alussa adrenaali voi aiheuttaa helposti sen, että aloitetaan liian kovalla alkuvauhdilla joka kostautuu sitten tuntuvasti kisan lopussa. Eli alkumetreillä ei kisaa voi voittaa, vaan ainoastaan hävitä! Eli vedä eka 500 m hiukan jarrutellen ja sitten isket ja napsit vastustajat yksi kerrallaan suihisi.. :)