Eli millä laskukaavalla lasketaan itselle päivittäinen kcal-määrä?
Entä sitten kun se määrä on selvillä, niin onko se summa myös se, mikä pitää sitten tavalla tai toisella kuluttaa päivän mittaan?
BMI on 39,5 ja todellakin jotain pitäisi tehdä asialle. Kun aloitan laihduttamaan, miten lasken, millainen kalorimäärä vaje olisi kohtuullinen vrk:tta kohti? Kaikki neuvot ja ohjeet tervetulleita... Haluan tehdä tämän oikein, ettei tarvitse ihmetellä 2kk:n päästä, että missä meni vikaan mikäli paino ei laskekaan.
Entä sitten kun se määrä on selvillä, niin onko se summa myös se, mikä pitää sitten tavalla tai toisella kuluttaa päivän mittaan?
BMI on 39,5 ja todellakin jotain pitäisi tehdä asialle. Kun aloitan laihduttamaan, miten lasken, millainen kalorimäärä vaje olisi kohtuullinen vrk:tta kohti? Kaikki neuvot ja ohjeet tervetulleita... Haluan tehdä tämän oikein, ettei tarvitse ihmetellä 2kk:n päästä, että missä meni vikaan mikäli paino ei laskekaan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Nämä jutut on ehkä jo niin monesti selitetty ja kerrottu että vastaukset (sullekin) löytyy kun selaa näitä viestejä.
Tässä sulle kuitenkin linkki missä on tietoa aiheesta: http://www.kutri.net/
Kokeile aloitusta vaikka painonvartijoiden pistesysteemillä... Sen avulla saat paljon helppoja ohjeita siitä miten tulisi syödä ja mitäkin... Käyt ryhmässä/tilaa kirjekurssi... Ja ei siellä ryhmässä oo pakko käydä. Itsekin lasken pisteitä omatoimisesti..
TSEMPPIÄ=)
Sinulle tuo BMI on korkea, se mukaan kannattaa aloittaa elämäntaparemontti seuraavasti:
Älä aluksi mieti päivän kalorimäärää, katso annoskokoja, herkkuja, ruokailurytmiä. Tiedät aivan varmasti missä sinun ylipainosi syy ruokavalion puolella on.Kun huomaat korjauksen paikan, toteuta se ja koska sinulla on reilusti ylipainoa, paino 100 % varmasti lähtee tippumaan ja nopeasti aluksi!
Liiku kohtullisesti jos et tähän mennessä ole paljoa liikkunut. Aloita maltilla ja lajista josta voit jatkossakin pitää kiinni. Kävely on tehokasta rasavanpolttoa, halpaa ja aina toteutettavissa! Kannattaa luoda itselleen rutiini. Toki muitakin lajeja kannattaa kokeilla, mutta älä aloita liian rankasti,säästyt vammoilta ja siltä että väsyt koko projektiin.
Suurimman työn joudut tekemään korvien välissä."Kuuri" on nimensä mukaisesti väliaikaista ja sinä tarvitset "pysyvän" ratkaisun. Joten aina kun teet muutoksen ,mieti teenkö näin lopun elämän. Ja mikään ei ole mustavalkoista,"en ikinä enää syö suklaa, meetwurstia,jne. Usko pois, ne eivät lopu kaupasta syömällä( olen itse yrittänyt sitä aikoinaan). Ota itsellesi herkkupäivä ( minulla se on perjantai klo 16 jälkeen) ja vietät sen hyvällä omalla tunnolla, ja sen jälkeen palaat tavanomaiseen ruokavalioon. Kun olet tehnyt tämän henkisen herkkupäiväsopimuksen itsesi kanssa, säästyt repsahduksilta.
Muista olla itsellesi armollinen, vihaamalla läskejään ( =itseään) ei kukaan ole pysyvästi laihtunut! Pidä huumorista kiinni!
Jos kuitenkin haluat laske kaloreita ja niiden kulutusta, käy Energynet sivuilla, mutta älä anna elämäsi jäädä pyörimään jatkuavsti kalorien laskemisen ympärille.Eihän sitä erkkikään jaksa ja pian olet kyllästynyt koko puuhaan ja lihoat taas!
ei ole liikaa, niin tutustu www.kalorilaskuri.fi
Siellä on kulutuslaskuri joka laskee päivittäisen kulutuksesi painosi ja liikuntasi huomioiden. Siellä voi syöttää myös kaikki syömäsi ruuat jotta näet paljon niitä kaloreita kertyy.
Laihdutusvaihtoehdoksi voi laittaa esim 0,5kg/viikossa ja se otetaan sitten huomioon päivittäisissä kaloreissa.
Helppoa kun palveluun tutustuu, ja keskustelupalstalta saa ohjeita.