Luin eräästä asiantuntevasta ravinto-oppaasta muutamia juttuja ja siellä käsitellään mm. dieettejä.
Sinne on listattu 46 erilaista dieettiä. Numero 1 on paras ja 46 on täyttä humpuukia. Mitä korkeammalla listassa niin sitä sitä enemmän vaihtoehto perustuu viralliseen tutkimustietoon.
Listan viimeiset ovatkin sitten niin himppahumppaa kuin olla voi.
Tässä poimintoja sieltä:
1. Valtion ravitsemustoimikunnan suositukset
2. Glykogeeninen ideksi
3. Kasvisruokavalio
4. Painonvartijat
5. Atkinsin dieetti
18. Gluteeni-kaseiinivapaa dieeti
26. Laihduttaminen kaloreita laskemalla
27. Riisidieetti
28. Kaalisoppadieetti
30. Vichyvesidieetti
35. korkeaproteiininen dieetti
36. Hedelmädieetti
40. Lentoemäntädieetti
42. Herbalife
45. Buddhalaisdieetti
46. Valoravinto
Siis toistan sen, että diettejä verrataan virallisesti hyväksyttyyn tutkimustietoon. Esim. kaalisoppadieetti sijoittuu suht. huonosti (28) mutta tunnen ihmisiä jotka ovat sen kanssa laihtuneet, tai pikemminkin hallinneet iän tuomaa painon nousua. Sanoivat vaan että sen dieetin kanssa on pakko vähentää liikuntaa, kun ei jaksa.
Mutta tosiasia on, että jos noudattaa listan yläpään dieettejä niin kyllä niiden pitäisi tehota. Voihan ne muutkin tehota, mutta jos ei tiedä mitä tekisi niin miksei voisi valita varminta vaihtoehtoa?
Ja sitten vähän liikuntaa päälle, 2-2,5 tuntia viikossa noin alkuunsa sykkeellä 120-130, niin siitä se lähtee.
Sinne on listattu 46 erilaista dieettiä. Numero 1 on paras ja 46 on täyttä humpuukia. Mitä korkeammalla listassa niin sitä sitä enemmän vaihtoehto perustuu viralliseen tutkimustietoon.
Listan viimeiset ovatkin sitten niin himppahumppaa kuin olla voi.
Tässä poimintoja sieltä:
1. Valtion ravitsemustoimikunnan suositukset
2. Glykogeeninen ideksi
3. Kasvisruokavalio
4. Painonvartijat
5. Atkinsin dieetti
18. Gluteeni-kaseiinivapaa dieeti
26. Laihduttaminen kaloreita laskemalla
27. Riisidieetti
28. Kaalisoppadieetti
30. Vichyvesidieetti
35. korkeaproteiininen dieetti
36. Hedelmädieetti
40. Lentoemäntädieetti
42. Herbalife
45. Buddhalaisdieetti
46. Valoravinto
Siis toistan sen, että diettejä verrataan virallisesti hyväksyttyyn tutkimustietoon. Esim. kaalisoppadieetti sijoittuu suht. huonosti (28) mutta tunnen ihmisiä jotka ovat sen kanssa laihtuneet, tai pikemminkin hallinneet iän tuomaa painon nousua. Sanoivat vaan että sen dieetin kanssa on pakko vähentää liikuntaa, kun ei jaksa.
Mutta tosiasia on, että jos noudattaa listan yläpään dieettejä niin kyllä niiden pitäisi tehota. Voihan ne muutkin tehota, mutta jos ei tiedä mitä tekisi niin miksei voisi valita varminta vaihtoehtoa?
Ja sitten vähän liikuntaa päälle, 2-2,5 tuntia viikossa noin alkuunsa sykkeellä 120-130, niin siitä se lähtee.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Miten Painonvartijat dieetti on noin ylhäällä mutta kalorinlaskemisdieetti vasta sijalla 26. vaikka molemmat perustuvat samaan asiaan eli energiasisältöjän laskemiseen? En ymmärrä.
Ja sanoisin kyllä monen vuoden kasvisruokavalion kokemuksella että se ei kyllä todellakaan laihduta! Kasvissyöjä voi jopa lihoa, koska ruokavalio saattaa sisältää liikaa hiilihydraatteja ja liian vähän proteiinia. Itse en ole laihtunut ollenkaan, varsinkin kun moniin kasvisruokiin kuuluu silti lihottavia ainesosia kuten kermaa, juustoa, tms.
Vegaaniruokavaliolla kyllä voi laihtua, koska niin monet herkut sisältävät eläinperäisiä ainesosia, kuten esim. munia, liivatetta, eläinperäisiä lisäaineita, maitoproteiinia, tms. Mutta vegaaniruokavalio on erittäin vaativa ja vaatii kiinnostusta ravintoaineita kohtaan ja en suosittele kenellekään veganismia pelkän laihdutuksen takia. Siihen pitää olle perusteellisemmat syyt, koska se rajaa hyvin suuren osa ruoka-aineita pois ruokavaliosta, myös sellaisia jota ei ehkä suoralta kädeltä ajattelisi.
Liekö asia niin, että painonvartijat on sellainen yritys joka hyväksytään ympäri maailmaa ja se on päässyt vaikuttamaan listaukseen...
Näiden palstojen viestien mukaan en todellakaan PVtä sijoittaisi noin ylös. Moni tuntuu syövän ihan liian vähän proteiinia ja rasvaa, että ruokavaliota voisi pitää kovinkaan terveellisenä tai suosituksien mukaisena.
On tietysti aika metka juttu että jos ihminen on kokeillut jotakin dieettiä ja on edelleen lihava niin sitten se on dieetin vika.
Jos joku ei laihdu millään dieetillä niin ei kai se dieettien vika ole. Jos ihmisellä on joku sellainen vika, sairaus, että ei laihdu niin ei se laihdu.
Vasta sitten kun on löytänyt dieetin joka laihduttaa, siis että nähdään ko. ihmisen voivan laihtua, niin sitten vasta olis niinkuin saumaa sanoa jostain (kokeillusta) dieetistä ettei se toimi.
Kyllä tossa varmaan on listan keskivaiheilla hyviäkin dieettejä mutta kun niistä ei ole tutkimusaineistoa.
Mutta sanokaa nyt miten te tuollaisen listan sitten tekisitte jos ei ole käytössä tutkittua tietoa? Hatustako te sen järjestyksen vetäisitte?
Mahtaisiko sauna-beltit ja nappiparistoilla käyvät laihdutusvyöt olla listattuna korkealle, nukkuessa laihduttavista geelihousuista puhumattakaan.
mistä sä nyt älähdit? enhän mä muuta sanonut kuin ihmetellyt että miksei kalorienlaskenta ole ylempänä, kun kerran painonvartijatkin on. Mun mielestä molemmat ihan toimivia tapoja laihduttaa. ihme kiukkuilija säkin olet!
Ja kasvisruokavaliosta sanoin sen, koska se on ihan fakta ja oikeat kasvissyöjät ovat samaa mieltä, harva on laihtunut vain sen takia että on lihan jättänyt pois. Itse siis en ole kasvissyöjä ollut koska olen yrittänyt laihduttaa, vaan eettisistä syistä. Mutta ei se kyllä laihduta, eikä se edes ole mikään dieetti. Siinähän vain jätetään liha pois ja korvataan soijalla tai tofulla tai pavuilla tms. Kaloreita voi tulla hyvinkin yhtä paljon, jollei enemmänkin.
että niitä verrataan viralliseen tutkimustietoon. Moniahan noista ei varmaan ole edes tutkittu, vaan tuo listaus on tehty hatusta.
Mutta jos puhutaan siitä mikä on paras, niin eihän tuo sitä kerro ja sehän on asia jolla olisi merkitystä.
Siitä olen yllättynyt attä Atkins on noinkin ylhäällä. Yleensä kaikki tutkimukset tuntuu olevan VHHta vastaan ja varsinkin ääripäätä edeustavaa Atkinsia.