niin ajattelin kysäistä teiltä konkareilta että olen 14 vuotias tyttö, ja en ole mikään kamalan hyvä kuntoinen, mutta kummiskin, niin millaisista matkoista kannattaisi aloittaa, ja mitä ottaa huomiaan "aloittelijana", idiootti kysymys mutta kysyin kummiskin :)
hölkkääminen
tälläistä vaan
7979
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
reipasta kävelyä väh. 1h. joka toinenpäivä.
kuukauden kuluttua voit aloitella juoksua.
ekaks vaikka 15min kerralla 3xvko.
sit voit seuraavan viikkona lisätä 5min.
jne..
kunnes jaksat juosta 1h. niin sitten oot ihan ok kondiksessa.
muista lepo, lihashuolto ja ravinto
...ei kukaan 14 v jaksa innostua pelkästä kävelystä, eikä ole edes tarvetta moiseen. Terve, normaali nuori voi mielstäni aloittaa turvallisesti ihan hölkälläkin. Vuorotellen hölkkää ja kävelyä, muutaman minuutin pätkissä. Hölkän pituutta voi sitten lisätä tuntemusten mukaan. Oma 16 tyttäreni aloitti juoksemisen 3 vuotta sitten, muttei suostunut kävelemään metriäkään. Aloitti hölkkäilemällä, lisäsi matkaa ja vauhtia vähitellen. Eikä mitään ongelmia.
sipsicola-tyttäresi ei halua kävellä niin eihän varmaan sitten kukaan mukaan. Koitappas uuno sisäistää se asia että me kaikki ihmiset olemme erilaisia EMMEKÄ SINUN TYTTÄRIÄSI.
Reippaalla kävelyllä on todellakin hyvä aloittaa,koska silloin minimoidaan rasitusvammat.
Ensisijaisen tärkeää on hankkia lajiin sopivat varusteet, erityisesti hyvät juoksukengät
Mutta ei se kai sinun mielestäni ole niin, koska juoksemisen voi hyvinkin aloittaa vaikka tanssikengillä, nahkahousuilla, mieluiten hyvin syöneenä ja ainakskin litran kokista juoneena, jotta sitten jaksaa...
SINÄ OLET TYLSÄ.......eikä mitään "ongelmia".......jiisus mikä pahvi!!!
Riippuu vähän kunnostakin, mutta jos haluaa niin kyllä heti aluksikin voi osan matkasta juosta. Esim. vuorotellen 5 min kävelyä ja 1-2 min juoksua. Tai 3 min kävelyä, 3 min juoksua (kokeile itsellesi sopiva jaksotus). Pikkuhiljaa lisää juoksumatkaa ja vähentää kävelyä. Ja aluksi juokset oikein hidasta vauhtia. Ei kannata ahnehtia liikaa ettei tule rasitusvammoja, etkä kyllästy. Eli malttia vauhdin ja matkan suhteen. Esim. 15 min juoksu-kävelyäkin riittää aluksi. Riippuu paljonko matkassa on juoksua. Ja 3 krt/vko on ok. Ja voit tietysti ottaa mukaan yhden pitkän kävelylenkin esim. se 60 min.
Riippuu miten on harrastanut muuta liikuntaa ja onko ylipainoa.
...pimahda nyt sitten vielä kertaalleen tuolle allaolevalle "lomaan" nimimerkillekin, jookos? Ja ota sitten jotain mieltä rauhottavaa lääkitystä, kookos! En TODELLAKAAN halua SINUSTA tytärtäni, enkä tietenkään tunne koko maan teiniväestöä ja heidän mieltymyksiään, mutta yläasteen opettajana voisin väittää että aika monen teinin kunnonkohotusinnostus tyrehtyy alkuunsa jos heitä kehoitetaan ensimmäinen kuukausi pelkästään kävelemään reilun tunnin lenkkejä.
Mitä rasitusvammoihin tulee, niin rauhallisuus on toki valttia, mutta nuoret paikat kestävät hölkkää yllättävän paljon paremmin kuin hieman varttuneemmat.
Ja ruokavalioon en tietääkseni kommentoinut mitään, joten mistä kummasta nämä sipsit ja kokikset nyt tuohon tarinaan pukkasivat?
En kommentoinut myöskään kenkäjuttuun. Kommentoin ainoastaan kävelyyn, koska juuri siinä olin eri mieltä kanssasi.
Juu, kyllä minä voin olla tylsä, ja pahvikin, mutta minun ja aika monen muunkin mielestä kävely myös on tylsää:) ILOISTA SYKSYÄ SINULLE!
opettaja..........
vaikka kävelet, niin reipaasti, väihntään 30min kerralla. pitää hengästyä, tai vielä paremmpi, hiki! kun tulee, muuten aivan turhaa hommaa
3-4 kertaa vk. Niin kyllä se siitä.