Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka saan sixpäkit?

    Elikkäs haluaisin kovasti ne niin sanotut sixpäkit elikkä näkyvät vatsalihakset. Olen 13,5 vuotias POIKA ja noin 170cm pitkä ja painoa on 55,5 Kg... elikkäs mitä liikkeitä ja kuinka paljon minun pitäisi tehdä päivittäin saadakseni ne? olen tehnyt vinottaisia istumaan nousuja 30 puolelleen päivittäin ja sitten sitä liikettä että makaan maassa ja nostan jalat ilmaan ja taas lasken noin 30 paikkeella.. kun jännitän vatsalihaksia makuultaan niin ne näkyvät hieman jo mutta eivät tarpeeksi! :D elikkä voisiko joku alan ammattilainen kertoa minulle mitä tehdä ja kuinka monesti jotta saisin sixpäkit? Kiitos jo etukäteen vastanneille! :)
    4944
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Syö riittävästi. eli syö paljon mutta terveellisesti. Voi joka toinen päivä tehdä 15-20 ja tuo kolme kertaa päivässä.... siis joka toinen päivä

    Äänestä

    Rasvat minimiin ja vatsalihakset kasvuun.

    Äänestä

    Sun ikäisen ei kannattais vielä kauheesti noista vatsalihasten näkyvyydestä murehtia ;)Rasva-% pitäisi olla jotain luokkaa alle 10, että vatsalihakset erottuisivat. Tarkoittaen että vaikka kuinka teet istumaannousuja yms. niin välttämättä sikspäkki ei tuu näkyviin jos rasva peittää sen. Tosin sun painosen kaverin pitäis ehkä enemmin tarkastella että syötkö tarpeeksi monipuolisesti ja ennenkaikkea riittävästi? Lihaskin tarvitsee energiaa kasvaakseen.

    Äänestä

    • Jos joku oikeasti alottelee kuntosalilla käyntiä ei neuvoja tod. kannata täältä hakea. Yhä useamman posti on perseestä tekaistu, mitään perusteluja ei tuoda esiin, eikä vastauksissa tunnu olevan pienintäkään biologista tai fysikaalista selitystä. Suosittelen lämpimästi jättämään nämä neuvot (vedä pari sarjaa 3x viikossa, makaa himassa ja pakki kasvaa)

      Tosiaan, lihas ei muuta tarvitsekaan kuin energiaa kasvaakseen =) vierailkaa www.pakkotoisto.com sivuilla

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    --- kirjoitti:

    Elikkäs haluaisin kovasti ne niin sanotut sixpäkit elikkä näkyvät vatsalihakset. Olen 13,5 vuotias POIKA ja noin 170cm pitkä ja painoa on 55,5 Kg... elikkäs mitä liikkeitä ja kuinka paljon minun pitäisi tehdä päivittäin saadakseni ne? olen tehnyt vinottaisia istumaan nousuja 30 puolelleen päivittäin ja sitten sitä liikettä että makaan maassa ja nostan jalat ilmaan ja taas lasken noin 30 paikkeella.. kun jännitän vatsalihaksia makuultaan niin ne näkyvät hieman jo mutta eivät tarpeeksi! :D elikkä voisiko joku alan ammattilainen kertoa minulle mitä tehdä ja kuinka monesti jotta saisin sixpäkit? Kiitos jo etukäteen vastanneille! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu