Hei vaan kaikille laihduttajille! :) Olen 30v nainen ja nyt painoni on alkanut masentaa minua oiken todella! Aina olen ollut lihava ja silloin tällöin yrittänyt laihduttaa mutta huonoin tuloksin... Bikinit ovat alkaneet viehättää minua mutta en itse sellaisia voisi päälleni pukea tämän ulkonäköni ansiosta :/ Olisiko minulla toivoa laihtua bikinikokoon enskesäksi? Mittani 162cm/76kg.
Ja kaikki jotka ovat onnistuneet laihtumaan (vähänkin!) niin laittakaa fiiliksiä tulemaan :) Tarvitsen nyt tsemppausta, itsetunto täysi nolla.
Suuret onnitteluni kaikille jotka ovat onnistuneet laihduttamaan, vaikka se olisikin jäänyt kiloon tai pariin :)
Ja kaikki jotka ovat onnistuneet laihtumaan (vähänkin!) niin laittakaa fiiliksiä tulemaan :) Tarvitsen nyt tsemppausta, itsetunto täysi nolla.
Suuret onnitteluni kaikille jotka ovat onnistuneet laihduttamaan, vaikka se olisikin jäänyt kiloon tai pariin :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
hust hust siitä ulos lenkille, käyt aluksi kaksi kertaa viikossa hölkkäämässä sitten seuraavalla viikolla kolme kertaa.
Omat mittani toukokuun 1 päivä. 160cm 77kg nyt tänä aamuna 160 cm 66,5kg. Olen ollut aikalailla normaalipainoinen, pari kiloa ylärajan yläpuolella, mutta viimeisen kolmen vuoden aikana lihoin 15 kg. Söin kaikkiin tunteisiini. Lukuisten tuhoon tuomittujen kuurien jälkeen otin toisenlaisen asenteen. Tavoitteeni oli ensi kesäksi päästä 58-60kg. Ensimmäinen viikko oli aika kova paikka, mutta pikkuhiljaa alkoi olemaan helpompaa kun huomasin että uusi tapani laihduttaa eikä ollutkaan mikään "kitukuuri". söin niin että minulla ei ollut nälkä, muutin vaan lautaseni rakennetta, lisäsin kasviksia hurjasti ja syön usein kanaa/lihaa/kalaa pelkkien kasvisten kanssa, en kuitenkaan ole kokonaan jättänyt pois perunaa, riisiä pastaa, syön vain paljon pienempiä määriä, enkä kylläkään joka päivä. Puuroa ja ruisleipää, hedelmiä, marjoja. Rasvaa ei myöskään saa unohtaa. Liikuntaa aloin harrastaa pikkuhiljaa, kävellen ensin tunnin lenkkejä, nyt usein hölkkään pururadalla puoli tuntia ja toiset reilun puoli tuntia kävelen reippaasti ja ai että on hyvä olo. Pidän myös herkkupäiviä, ensin tunsin kovia morkkiksia niistä ja laihdutukseni meinasi tyssätä siihen, kun ajattelin että nyt kaikki on menetetty. Sinnikkäästi vaan seuraavana päivänä ruotuun ja painon lasku jatkuu silti, yllätyin siitä kovasti. yhden kerran mässäilyni riistäytyi kolmeen päivään mutta ei sekään lannistanut minua, ainut että siitä ruotuun palaaminen on jo paljon vaikeampaa kuin päivän mässäilystä. Nyt oloni on energinen ja itsetuntoni on noussut kovasti. Painon laskun vauhti kyllä yllätti minut positiivisesti. Jääkaapin ovessa minusta on kuva kun aloitin laihdutuksen, -10kg välitavoitekuva ja kolmantena kuva millaiseen tavoitteeseen haluan päästä. Tärkeintä tässä on kai se päättäivyys, halu laihtua, olla realistinen tavoitteessaan ja syödä riittävästi ja riittävän usein. Pitää muistaa olla myös armollinen itselleen. Liikunta on kyllä asia mikä motivoi ja tuo hyvää oloa roppakaupalla, itse olen aloittamassa kohta kuntosalilla käynnin, tarkoituksena kiinteytyä, ensi kesänä meinaan olla bikineissä minäkin..
sinä onnistut varmasti kun päätät onnistua. Tsemppiä kovasti!!
Sinullahan on aivan hyvät mahdollisuudet laihtua bikinikuntoon ensi kesäksi! Ethän nimittäin todellakaan ole vakavasti ylipainoinen. Kymmenen kilon pudotuksella olet jo painoindeksin mukaan ihannelukemissa. Ja kymmenen kilon pudotus ei ole paljon, kun on melkein vuosi aikaa :)
Itse aloitin entistä keveämmän elämäntavan kesän alussa ja nyt on 6 kiloa pudonnut, vaikkei kesä mennytkään herkuttelematta. Mistään en ole luopunut, mutta pienillä ruokamäärien ja -laatujen muokkauksilla ja säännöllisellä liikunnalla kilot ovat karisseet.
Vielä nelisen kiloa olisi tarkoitus pudottaa, ja olen varma onnistumisestani, sillä aion pysyä nykyisissä terveissä elämäntavoissani lopun elämääni, niin pienillä muutoksilla olen saanut suuren muutoksen aikaan :) Totisesti ilahduttaa, kun saa ostella kokoa pienempiä vaatteita syksyksi... ja ensi kesänä sitten ne bikinit :D
Olen todella mukavuudenhaluinen ollut aina, joten laihduttaminen ajatuksena on ollut aina vaikea. Kun huomasin, ettei ruokailuni vaatinut kuin pientä säätelyä, innostuin keventämään. Ei laihduttaminen olekaan vaikeaa ja ahdistavaa, vaan melko helppoa ja mukavaa!
Itselleni kalorilaskuri.fi -sivut ovat olleet suurena apuna! En olisi ikinä tajunnut, kuinka vähällä vaivalla pääsen turhista kiloistani eroon, jos en olisi käynyt sivuilla. On todella kätevää seurata syömisiään laskurin avulla. Kun aluksi merkkaa sivuille normaalit syömisensä, näkee, miten paljon syö liikaa ja missä kohdissa olisi parantamisen varaa. Kannattaa kokeilla. Minä ainakin sain sivuilta terveyskärpäsen pureman :)
Vaikuttaa siltä, että saan kymmenen turhaa kiloani pois vähän reilussa neljässä kuukaudessa (ja olen välillä totisesti vähän laiskotellutkin :D), joten varmasti saat sinäkin ensi kesään mennessä itsesi bikinimimmiksi. Tsemppiä vain projektiin! Nyt on hyvä hetki keventää, kun ei ole ylipainoakaan kuin muutama hassu kilo :) Nehän lähtee vyötäröltä ihan silmissä!
Oikein reippahenkistä syksyä sulle ja kaikille keventäjille!