KUINKA EROON JENKOISTA?

ne sun jenkkas on RASVAA ja lähtee vain kuluttamalla enemmän kun syö

Laihduttamalla.

vaikka haulikolla. Voit kärrätä ne myös kaatopaikalle, mutta tällöin joku muu saattaa ottaa käyttöön sun jenkat.

niistä sitkeästi noudattamalla sitä tietä, joka polttaa rasvaa.

Rasvan polttoa on lähes mahdoton kohdistaa tiettyyn kohtaan ja niinpä rasvanpolton kokonaisvaltaisuus piilee siinä, että jokaisella yksilöllä on omat paikkansa, johon vararavinto nesimmäisenä alkaa kertymään ja josta se myös viimeisnä lähtee pois.

Voit uskoa ja luottaa siihen, että viimeisimmistäkin paikoista palaa rasvat, kun muualta ei ole enää poltettavissa.

Eli jatkat kokonasivaltaista rasvaa polttavaa aerobista liikuntaa ja siihen lisäksi lihasta kasvattavaa salitreeniä. Lihas polttaa kasvaessaan ympäriltä rasvaa. Musita edelleen syödä hyvin ja terveellisesti, eli rasvat ja tyhjät kalorit pois ja energian saanti turvataan oikeanlaisella ruokavaliolla, joissa on riittävästi hiilareita, proteiinia ja myös rasvaa.

Oikeat ja energiaa sisältävät kalorit entavat energiaa liikkua ja mahdollistavat lihasten kehittym isen. Syömättömyydellä tai nälkäkuurilla väsytät vain itsesi ja koko touhusta katoaa motivaatio.

Perus kaava: Syö hyvin ja terveellisesti, nuku riittävästi, liiku säännöllisesti ja ennen kaikkea ajattele mitä ja miten syöt. Älä mieti, mitä syöt joulun ja uuden vuoden välissä, vaan mieti mitä syöt uuden vuoden ja joulun välissä.

Jotta et pettyisi, niin pari totuutta heti alkuun. Rasvat eivät lähde salamaniskusta, kuten eivät ole tulleetkaan, vaan ne lähtevät hitaasti, mutta varmasti oikealla menetelmällä ja ennen kaikkea muutos on pysyvä. Jos paino tippuu liian nopeasti, niin jotain on pielessä tai jos paino ei tipu kuukaudessa juuri lainkaan, niin ei kannata säikähtää.

Paras motivaatio tulee siitä, että aivan alkuun heittä puntarin hevon kuuseen ja keskityt itseesi haastamalla itsesi suorittamaan tavoitteesi eteen paljon. Nosta puntarin tilalle mittanauha ja peili, ne eivät valhetele koskaan.

istumaannousuja joka päivä niin monta kertaa kun menee (vaikka illalla) niin alkaa rasvat palamaan ja vyötärö kapenemaan

Jenkkakahvoja ei saa pois muuten kuin laihduttamalla. Jos treenaat ihan hulluna vinoja vatsalihaksia tavoitteenasi saada jenkkakahvat pois, voikin käydä niin että jenkkakahvasi kiinteytyvät.