Moi,
tarkoitus olisi juosta vuoden päästä maraton.
Nyt lähtökunto on suorastaan heikko eli lyhyttä ja kevyttä kävelyä lukuunottamatta mitää urheilua en ole 10v harrastanut. Ikääkin on jo 40v. Pituus 178 cm ja 85kg. Mies.
Tarkoitus olisi nyt siis treenata, minkä paikat kestää seuraavan vuoden. Onko realistista tavoitella alle 4 tunnin aikaa maratonilla.
tarkoitus olisi juosta vuoden päästä maraton.
Nyt lähtökunto on suorastaan heikko eli lyhyttä ja kevyttä kävelyä lukuunottamatta mitää urheilua en ole 10v harrastanut. Ikääkin on jo 40v. Pituus 178 cm ja 85kg. Mies.
Tarkoitus olisi nyt siis treenata, minkä paikat kestää seuraavan vuoden. Onko realistista tavoitella alle 4 tunnin aikaa maratonilla.
Vastaukset 6
Vanhimmat
ei ole mahkuja alle 4 tunnin. Siinä tarttis olla jo tosi juoksijan lahjat ja geenit. Sulla on massaa sen verran ja jos kunto on tuo mitä kuvailit, niin ihme jos menee alle 4:n. Itse lähdin vastaavasta tilanteesta ja viikko sitte juoksin hesassa maran aikaan 5.13. Tsemppiä, kyllä se mara menee kun olet vain kärsivällinen pitkän loskatalven paskasateissa.
Varmasti pääset alle 4 tunnin jos vaan jaksat harjoitella.
Ite oon 39v , paino 80kg, pituus 179 ja juuri myöskin harjoittelun aloitellut. Mä aion juosta ens vuonna maratonin alle 3 tunnin.
vaatimaton. BMI:si on kuitenkin juuri tippunut pois ylipainoisten luokasta niin voisit hieman tarkistaa tavoitteitasi.
Tämän hetkinen tavoitteesi on alittaa 3 tuntia, jokainen kilometri taittuisi siis aikaan 4:16 ja 10 km:in kisa menisi varmaan tuohon 38 min paikkeille.
Jos niistäisit km vauhdistasi ainakin 14 sekuntia pois niin voitaisiin puhua oikeasta 3 tunnin alituksesta. Loppuaikasi olisi edelleen kämäset 2:50.
Tuo 3 tunnin alitus on terveelle, vähän tupakoivalle naisellekin
oikea tavoite 3 kk sauvakävelyn jälkeen.
Johan nyt tänäkin vuonna HCM:lla 3 tuntia alitti hieman reilu prosentti osallistujista.
Olipa sekavan oloinen viesti. Toi ironia-osuus(ainakin luulen että se oli ironiaa) oli kyllä aika pöh!!!!
Ja kerro mikä on BMI. Taidat olla niitä pulssimittarimiehiä joka alkaa heti kävelemään kun mittari piipittää. Näinollen et taida olla ikinä juossut oikeaa ylämäkeä ylös asti. No eipä tarvi sitten ihmetellä kun ei juoksu kulje.
Ennen oli miehet rautaa ja mittarit heitettiin männikköön hiiohei!!!!!
mukavaa.
BMI on painoindeksi, 3 tuntia on sinulle aivan liian vähäv, minusta tuot saivarteleva viesti löysi paikkansa.
Siksi kai koira älähtikin.:)
käydä lenkkillä säännöllisesti 3-5 viikossa yhteensä n. 30-60 km. Rytmitä välillä hiukan tiukempia viikkoja ja väliin löysiä, ettet juokse itseäsi piippuun.