Heips
No niin nyt on juhlat takanapäin ja myös painoa on saatu lisää 0,5. Mutta ei anneta sen masentaa pitäähän sitä joskus saada nauttia :)
Nyt otetaan taas ohjat käsiin ja kohti uusia tuulia. Ja ei muut akuin tossua toisen eteen niin kyllä se taas tästä :)
Tsemppiä meille kaikille tulevalle viikolle!
No niin nyt on juhlat takanapäin ja myös painoa on saatu lisää 0,5. Mutta ei anneta sen masentaa pitäähän sitä joskus saada nauttia :)
Nyt otetaan taas ohjat käsiin ja kohti uusia tuulia. Ja ei muut akuin tossua toisen eteen niin kyllä se taas tästä :)
Tsemppiä meille kaikille tulevalle viikolle!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Vielä vähän flunssa painaa ja viime viikko meni aika mallikkaasti kaloreita laskellessa, mutta sitten taas viikonloppuna repesi.. viime viikolla pois saatu 400g tuli tuplana takas.. mutta uskon kovasti sen olevan vain nestettä :) Nyt taas takaisin ruodussa. Eli paino viime viikolla max. 88.4, min. 87.6 ja tänä aamuna tasan 88kg. Huomenna toivon mukaan jo taas alle sen :) Tosin tuli tuossa äsken laitettua vähän liikaa suolaa ruokaan, joten se tarkoittaa nyt tiukkaa teen lipitystä illaksi...
Hirveästi tekisi mieli jäätelöä, muttei ole kaloreita tälle päivälle enää jäljellä kuin 450, joten täytynee yrittää taistella vastaan.. kun en tänään lenkillekään ehdi.
Tsemppiä kaikille uuteen viikkoon!!!
Ehdin laittaa juttuni "vanhaan" listaan,siksi uusiksi.Parin viikon takapakin jälkeen olen nyt päässyt "vauhtiin"Takaisin tulleet kilot poissa ja vähän uuttakin,nyt 99,1.
Minulla tosi hidas tuo aineenvaihdunta,hyvä jos kerran viikossa "isot" asiat wcssä.Vaikuttaa varmaan paljon tähän tahtiin.Varmaan pitäs syödä enemmän noita massaa lisääviä ei lihottavia juttuja.
Tuolla vanhalla listalla ehdotin että kaikki laittas 1-2päivän ruokajutut tänne.Minulla ainakin tahtoo tulla hyvin yksipuolista kun ei keksi mitään syötävää.Kun mahdollisimman moni laittaa niin yhtä monelle apu.Eiks niin?
päivän listani
aamupala 1 kuppi kahvia rasvaton maito
hermesetas
pala ruisleipää
Aamupala juusto
Luonas 1 lasi rasv.maito
Kanavihanneskeitto
1 pala ruisleipää
Välipala Kahvi rasv.maito hermesetas
1 pala ruisleipää
Päivällinen 1 lasi rasv.maito
Jauheliha Kaali muhennos
paljon porkkanaa sekaan
Omena tms
Iltapala Rasvaton,sokeriton jugurtti
Jotakuinkin noin.Minulla ongelmia tuon aamupalan kanssa,kun ei mikään tahdo maistua.Kokeiltu on Tuorejuomat,myslit ei onnistu.
Tulkaahan mukaan omien ohjeittenne kanssa
Itselläni päivittäinen ateriointi vaihtelee suurestikin, mutta tässä jotain suuntaa, mitä yleensä tulee syötyä.
Aamiainen:
Kaksi kuppia kahvia, vitamiiniporejuoma, kaksi kalaöljykapselia,
Pari ruisleipää rasvalla ja kinkulla/lautasellinen puuroa voisilmällä tai mehukeitolla tai marjoilla, lasi maitoa
Välipala: hedelmä tai jugurtti
Lounas: tonnikalaa ja raejuustoa
välipala: hedelmä/juureksia/marjoja
Päivällinen: tomaattimurskaa, katkarapuja, kasviksia/ jauhelihaa, tomaattia, kukkakaalta/ kokolihapihvi, kasviksia
Iltapala: rahkaa, maitoa, marjoja, porkkanoita.
Aika yksipuolista on minullakin, mutta pyrin vaihtelemaan noita päivittäin.. aamiainen on aika usein puuroa, mutta nyt se on alkanut tökkimään, jonka takia olen vaihtanut leipään.
päivälliseksi saatan syödä myös ihan tavan ruokaa, esim. makaroonilaatikkoa tms.. kohtuudella.
Kirjoitan nyt vain keskimääräisen esimerkkipäivän vihkokirjausteni mukaan. Samantyylisiähän nuo tuppaavat olemaan, päiväruoka vaan vaihtelee... Päiväruokaa syön yleensä isohkon lautasellisen niin, että salaattia/kasviksia on vähintään puolet lautasesta.
Kahta "pääruokaa" en ole oikein koskaan osannut syödä, joten jogurttia syön hiukan isomman kipollisen. Hedelmät ovat yleensä omenia, nektariineja tai viinirypäleitä. Ja nyt siis ompot on omista puista, kun on vihdoin satoa, joten niitä tulee syötyä tavallista enemmän. :)
Aamulla:
-paistettu/keitetty muna
-ruisleivänsiivu
-hedelmä, vihreä tee
Päivällä:
-hedelmä tai juureksia, manteleita
TAI
-Nutrilett-juoma
-kala-kasvispata
-salaattia, kasviksia, fetajuustoa
-2 x Kalcipos, 2 x kalanmaksakapseli (tai d-vitamiinia)
-maustamatonta jogurttia
-kaurahiutaleita
-marjoja, hedelmäsokeria
Illemmalla:
-ruisleipää
-sulatejuustoa, kurkkua, tomaattia
-hedelmä, teetä
-1-2 rautatablettia, b-vitamiinia
Heippa vaan kaikille!
Vaaka näytti aamulla lukemaa 107,5kg. Siinä samassa 107-108-loopissa siis pyöritään edelleen! Viime viikon kiireet on nyt takana päin ja on vihdoin aikaa miettiä ruokailujaan ja liikkumisiaan paremmin. Toivottavasti se näkyy myös painossa!!
Tällä viikolla aion ostaa ne uudet lenkkivaatteet ja pyörälenkkejä olen kans päättänyt tehdä useammin. Eilen illalla pyöräilin puolen tunnin reippaan lenkin. Vähintään tunnin lenkkeihin olen kyllä pyrkinyt...
Voimia kaikille uuteen viikkoon! :)
Minulta on vähentynyt painoa nyt viikossa,93.3:sta 92.1kg eli 1.2kg.Ihan kivasti on lähtenyt menemään.Pyydetiin kertomaan päivänsyömisiä,eli tässä tulee: AAmupala kahvia,2 ruisleipää,kalkkunaleikettä 2kpl ,salaattilehti,kurkkua,tomaattia.Välipala hedelmä,vettä.Lounas keittoruokaa,2 ruisleipää,juomana vesi,jälkiruoaksi valion sokeritonta marjakeittoa,Välipala kahvia,hedelmiä ja yksi pullanviipale.Illalla salaattia ja sokeritonta marjakeittoa.Kaakaota,ruisleipä-leike ja jogurtti iltapalaksi ja 0.5l vettä.Juon päivittäin pelkkää vettä noin 1l-1,5l.
Minäkin laitoin punnituksen tuonne vanhaan listaan,joten kirjoitan nyt tännekin :)
lähtöpaino:85kg
11.8 :83.1kg
25.8 :81.4kg
Eli ihan kivasti on tämä painonpudotus lähtenyt käyntiin,vaikka isoja repsahduksia on ollut.
en hirveästi ole merkinnyt syömisiäni mihinkään,mutta tässä tämänpäiväiset.
aamupala:persikka
lounas:purkki ananasta
välipala:omena
illallinen:salaattia,1prk tonnikalaa,persikka,2pla ruisleipää,voita,juustoa,kalkkunaleikkele
Tänään syömiset olivat vähän niin ja näin kun oli niin kiirus.Yleensä syön paljon reilumman aamiaisen ja lounaan.. :) eihän sitä muuten jaksa.
Mun laihdutus alkoi viime viikolla innolla, mut heti jo perjantaina ja lauantaina repsahdin. Oli työpaikan juhlat, ja tietäähän sen sit krapulapäivänä, ettei jaksa laskea kaloreita... Voi hitsi. No nyt uudelleen. Vaikeelta tuntuu, ja mahdottomalta, kun pudotettavaa niin paljon. Mutta kun saisin edes pari kolme kiloa pois, se näkyis kasvoissa (ehkä) eikä housut purista, niin jospa siitä sitten voimia eteenpäin. Liikuntaa yritän harrastaa lähes joka päivä, vaikka sekin tökkii välillä.... Voi mua.
Mutta ei vaivuta epätoivoon!
T:Melissa :)
Sain kuin sainkin itseni viimeinkin kunnon lenkille!! Kävin kävelemässä reippaasti reilun tunnin, matkalla tosin pysähdyin kahville kaverini luokse ja söin vähän kahvileipää, mutta olo on kuitenkin nyt niin mahtava!! Seuraavaksi jumppailen vähän ja poljen muutaman minuutin stepperillä, jonka eilen kannoin vaatekomerosta tuohon tv:n eteen :)
Parasta oli, kun vaikka en ole aikoihin käynyt noin reippaalla lenkillä, niin jaksoin tosi hyvin!! Täytyy ottaa taas tavaksi. Lisäksi kiinnitin jääkaapin oveen ilmoituksen kuntosalikorttitarjouksesta, jonka käyn lunastamassa heti kun rahatilanne sallii.