harrastaako palstalaiset liikuntaa laisinkaan? missä määrin voi liikkua, jos hiilarit minimissä?
liikunta + vähät hiilarit
aktiiviliikkuja
492753
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 49
Vanhimmat
Jos vaikkapa teet melko raskasta työtä ja käyt vielä kuntoilemassa päivittäin, saattaa kalorientarve nousta jopa 4000:een!
Sitä määrää on hankala saada muusta kuin hiilareista!
saa about 4000 kcal!
Pakko päästä kirjoittamaan palstalle sopaa, vaikka ei ole mitään tietoa VHHsta.
Ja erittäin harvalla normaalilla työntekijällä kalorit edes nousee 4000kcal asti. Normaalisti miehillä puhutaan 2500-3000kcal:in kulutuksesta.
ei VHH vaikuta siihen mitenkään.
Kannattaa käydä lukemassa noita oikeita VHH palstoja, niin näkee että liikunta onnistuu ihan hyvin.
Fyysisesti raskas työn ja n. 200km pyöräilyä viikossa.
Harrastan lenkkeilyä 3 viikossa. Juoksu on parantunut vhh-myötä, koska painoni on pudonnut. Tekisi mieli liikkua enemmänkin, mutta vauva on vielä niin pieni, ettei aika kertakaikkiaan riitä.
Suosittelen että hiilareita kehiin, jos treenit ovat todella rankkoja. Itse olen pärjännyt noin 80-150g:lla päivä.
Itse olen ollut dieetillä, jossa on vähän eri painotuksia eri päivinä. Liikuntaa on mielestäni aika paljon (n. 2-3 tuntia päivässä liikkeellä)
Tällä viikolla vedin aivan täsmälleen samanlaisen harjoituksen, jossa toisessa energia tuli pihvistä, kasviksista ja salaatista (ja tietty rasvasta), toisessa pasta-annos, jossa proteiineja vähän.
"VHH"-treeni sujui paljon paremmin! Epäilen että kuntoilijan ei tarvitse välttämättä hakea energiaa tankkaamalla hiilareita, kunhan liha-ateria on syöty riittävän kauan ennen harjoitusta.
Yhdestä kokemuksesta ei voi mitään vertailua suorittaa. Toteanpahan vaan, että näin tällä kertaa toimi minulla.
Vai hiilarit vähissä?
Ootko lintsannut koulun biologian tunneilta?
No tässä lyhyt oppimäärä hiiilareista.
Syöty hiilihydraatti varastoituu lihakseen glukogeeninä. Se on aine jota lihas käyttää energianlähteenä.
Kun glukogeenivarastot lihaksessa alkavat vähetä, rasvahapot alkavat hajota ja muuttuvat glukogeeniksi, joka sitten menee lihakseen ja palaa siellä mikäli kuormitus jatkuu. Jos se loppuu, glukogeenia tuotetaan niin kauan kunnes lihaksen glukogeenivarastot täyttyvät. Eli rasvaa palaa vielä lihastyön loputtuakin.
Jos ravintoa tulee lisää enemmän kuin ihminen tarvitsee, kaikki varastoituu elimistöön rasvana, tulee se ravinto elimistöön sitten rasvana tai hiilihydraattina.
Tottuneen kuntoilijan lihaksista n. 1,5 tunnin kuluttua rasituksen (melko kova rasitustaso) alkamisesta on kaikki glukogeenivarastot tyhjentyneet ja sen jälkeen kaikki energia tuodaan lihakseen, eli rasva muuttuu glukogeeniksi ja palaa lihaksessa saman tein.
Kunnosta riippuen rasvahappojen muuttuminen glukogeeniksi alkaa 1-30 minuutin kuluttua kuormituksen alkamisesta lähtien.
Oli sen verran hauskaa tekstiä, että saat ihan papukaijamerkin! Eikö tämä ollutkin tarkoitettu vitsiksi?
kerrotko mitä tuossa oli niin hauskaa?
Mielenkiinnolla odottelen vastaustasi kommentien kera.
Olen kuitenkin kiinnostunut siitä että missä kohtaa sen vitsin näet. Kun siellä ei sellaista oikeasti ole.
Jos olet ylipainoinen niin sinun ei kannattaisi tällaisille "vitseille" nauraa läskit hytkyen.
Enpä tullut heti ajatelleeksi tällaista.
Kysyjälle ehkä oikea vastaus onkin se että liikuntaa ei todella suositella jos hiilarit ovat vähissä, ketoaineden muodostumisen takia. Ne voivat laittaa aineenvaihdunnan sekaisin.
Niin että olisi syytä syödä kaurapuuroa, jos haluaa liikkua.
Tarkkaan ottaen kannattaisi vaihtaa dieettiin jossa ei ole vaaraa luisua elimistölle haitalliseen tilaan. Muistan lukeneeni että näiden vähähiilaristen dieettien onnistumisprosentti on todella alhainen, jos pyritään pysyvään painonpudotukseen.
Erään jutun mukaan nimenomaan VHHlla oli suurempi onnistumis% kuin muilla laihdutus tavoilla. Syynä lienee se, että kyseessä on elämäntapa muutos eikä mikään kuuri. HaPan taisi sanoa, että vain noin 10% laihduttajista onnistuu pitämään saavutetun tuloksen, eli todella suuri osa tavallisesti tai jollain kuurilla laihduttavat epäonnistuu.
Liikunta onnistuu edelleen VHHlla ihan hyvin, mistä näitä älyttömiä väitteitä keksitään?
Puuroa ei todellakaan VHHlla tarvitse.
Mihin haitalliseen tilaan? Laihtumiseenko, sehän tässä se suurin vaara on.
Ketoosista ollaan montaa eri mieltä. Tossa linkki, riittää kun vilkaiset puoli minuttia, niin huomaat ettei se ketoosin vaarattomuus ihan satavarmaa ole.
http://koti.mbnet.fi/lowcarb/ketoosi.html
Aineistoa löytyy enemmänkin mutta tuo riittänee.
Onnistumisprosentti VHH:lla on todellakin kymmenen prosentin luokkaa. Jos sitä pitää hyvänä, niin mitäpäs minä siihen sitten.
VHH on kuitenkin varsin kiistelty diettamisen muoto, vaikka se lienee lyhyellä aikavälillä varsin tehokas. Turha on kuitenkaan sanoa väitteitä älyttömäksi t ä ä l l ä kun asiantuntijatkaan eivät ole niistä varmoja.
Ravitsemusterapeutti (yliopistokoulutus) Hanna Partanen, tuttu mm. MTV3:n ohjelmasta "Olet, mitä syöt", sanoo Tradekan toimittamassa Me-lehdessä 9/2006 seuraavaa:
"Atkinsin dieetillä ei ole tieteellistä pohjaa. Niinkin voi laihtua, mutta hiilihydraattivaje johtaa ketoosiin, elimistön poikkeustilaan. Vaarana on, etteivät esimerkiksi aivot saa tarpeeksi glukoosia, jolloin ne eivät toimi täysillä."
Tuosta viimeisestä lauseeesta voisi lohkaista jotain hauskaa Atkinsin dieettiä noudattavalle, mutta enpä tee niin.
tietämys ketoosista johtuu siitä että hän ymmärtää ketoosin johtuvan ketoon joutumisesta ja naisena hän yhdistää sen alistamiseen kun nainen joutuu ketoon ja alle. Tunnetusti Hanna heittää sokerit roskikseen, mutta glukoosia pitää silti saada ja sitähän riittää elintarvikkeissa.
ihan tarpeeksi karpeista ja mitään haittavaikutuksia ei terveelle ihmiselle siitä ole.
No jos se on VHH:llakin sama kuin muilla, niin silloin se ei ole yhtään huonompi tapa kuin mikään muukaan. Tosin karpeissa tuntuu onnistujia olevan huomattavasti enemmän, lienevät olevan keskimääräistä kiinnotuneempia terveydestään.
VHHsta löytyy monenlaista tietoa ja varsin moni taho vielä vääristelee asioita. Mikä on heidän motiivinsa, niin se olisi varsin mielenkiintoista tietää.
koulutuksen saaneen ihmisen tietämättömyys. Vai onko kyseessä tahallinen asioiden väärin esittäminen.
Ketoosista voit lukea vaikka täältä lisää:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)
esim sen että aivot toimivat paremmin ketoneilla.
Atkinsilla on tieteellinen pohja, vai aletaanko täällä väittämään että esim. hiilihydraatit eivät nosta insuliinia? Lue Atkinsin kirja, ja kerro mitkä tieteelliset asiat siellä ei pidä paikkaansa.
Kaikkea paskaa siellä yliopistossa opetetaankin.
Varmaan kaikki muukin koulussa opetettu on paskaa, kuten esim. että 2 2=4 tai että maa kiertää aurinkoa.
niin oletat että asiattomalla linjalla saa paremman uskottavuuden.
No, ongelmansa kullakin.
Jos yliopistokoulutettu ihminen kommentoi Atkinsia ja sitten täällä joku amislaihduttaja alkaa väittämään että se yliopistokoulutettu ei tiedä mitään niin silloin voin aivan hyvin heittää asiallisuuden romukoppaan.
Netistäkin saa vaikka kuinka paljon aineistoa, ihan tutkijoidenkin kirjoittamaa, mutta sit tää yksi hakee sen ainoan aineistonsa wikipediasta! Ja esittelee sitä aivan ennakkoluulottomasti faktana, mitenkään tarkastamatta sitä.
On se usko ihmeellinen asia kun se saa mustankin näyttämään valkoiselta. Yritä sitten siinä olla asiallinen sellaisen kanssa. Ihan sama mikä linjani on, pitäkää uskonne. Ja läskinne.
ainakin sinulle. Tutustuisit ensin VHHn ja siihen liittyviin tutkimuksiin, ennenkuin alkaisit päästämään sammakoita suustasi.Saattaisit yllättyä, siis jos pystyt uskomaan jotain muutakin kuin KTLn propagandaa VHHsta.
Yksi kysymyksistäni kuului
"Lue Atkinsin kirja, ja kerro mitkä tieteelliset asiat siellä ei pidä paikkaansa."
Pystytkö tähän kommentoimaan millään tavalla?
Ilmeisesti et, kun puutut vain epäolenaisiin seikkoihin.
"Wikipediassa ei ole tämän nimistä artikkelia." Mitä, eikö kirjoituksesi mennyt läpi?
Hanna Partanen, ja miksi fantasioit hänen raiskaamisestaan?
Tää on tätä. Ja parasta on, että tämä amisviiksi kertoo meille jopa mitä siellä Wikipediassa lukee, koska on ilmeisesti itse yrittänyt kirjoittaa sinne jotain "totuutta".
Luojan kiitos, joku sentään valvoo sitäkin, mitä Wikipediassa julkaistaan ja mitä ei.
Kuinkakohan wikis muuten menisi läpi tutkimuksen lähdeluettelossa? Proseminaarissa?
hohoo
Siinä onkin tärkeimmät mihin sinä pystyt.
Wikipedia on tosiaan valvottu, ja esim sinä et ole pystynyt osoittamaan siellä olevaan tietoa vääräksi. Harmittaako?
Mutta tärkeintähän sulle on edelleen olla VHHta vastaan, vaikka mitään todellista et pysty esittämäänkään.
Joko kohta alat jälleen poistamaan viestejäsi?
niin huomaisit että vika ei ole Wikipediassa, vaan Suomi24:ssä. Täällähän ei saa esittää tosiasioita VHHsta, joten linkitkään ei tunnu toimivan.
ja eikö teillä siellä saaressa näy MTV3, kun et tiedä kuka on KTLn keulahahmo nykyään?
äärimmäisen vähän telkkaa.
Kiitos kun kerroit kuka tämä Hanna on. Olisi kai ollut liikaa toivottu, että olisit tehnyt sen ystävällisesti. Tämähän on jostain syystä Suomi24:n vihamielisin palsta. Syystä en ole ihan varma...
käyttää nettiä, ja olen tosi tyhmä kaikin puolin.
Se mitä kaikkea sinä väität minun olevan mieltä, onkin sitten ihan eri asia.
Atkins on Jeesus!
Alan poistaa viestejäni heti kun sinä alat kirjoittaa nickillä. Tule pois puskasta, tule, tuleeee.... :) Ei tämä maailma niin paha ole!
mahtaa, että sinäkin kerkiät kirjoittamaan merkityksettömiä viestejä, mutta et googlesta ettimään yhtä henkilöä.
Minäkin haluaisin tietää miksi VHH-vastustajat tulevat tänne häiriköimään. Vahingossa se tuskin tapahtuu joten kyse on väkisin tahallisesta häiriköinnistä.
vai miten se meni.
Mutta ihme hörhö olet, jos jotain VHH-henkilöä jeesuksena pidät.
täällä? Luuletko että todella helpottaisin elämääsi ja häiriköintiäsi. Johan se on menosti nähty että te hörhöt tulelle muillekkin palstoilla häiriköimään asian vierestä, jos tällä palstalla alkaa nikillä kirjoittamaan.
Nickilläsi et kehtaisi kirjoittaa noin rumasti. Sinulla ei ole mitään asiaa paitsi arvostella henkilöäni. Ja teet sen vielä puskasta ampuen. Noloa.
on jotain asiaa, niin kirjoita mielellään se.
Jos haluat vain purkaa turhautumiasi, niin tee se jossain muualla, ole hyvä.
Asiasta et pysty puhumaan, saatika pysymään aiheessa. Ainut mitä osaat, on alatyylinen herjailu muita kohtaan.
asiaa. Ihmetellä voi kaltaistasi henkilöä, joka pitää jotain VHH-henkilöä jeesuksena.
Mikä on tämä liike/kirkko mihin kuulut?
Mehän voisimme kaikki olla kaiket päivät Googlessa, ja jättää keskustelu sikseen.
Sinulla on kyllä jokin isompi ongelma, kun haukut muita keskustelun sabotoimisesta, vaikka sen suurin sabotoija olet sinä. Kerro nyt hyvä ihminen onko sinulla mitään asiaa?
jalat suustani. "Keskustelu" kanssasi päättyy tähän.
kun se ei vielä edes ole alkanut?
selvittää googlen kanssa, kuten juuri tämä.
Mutta kerrotko mikä ihmeen tarve sinulla on syyllistää muita asioista, joita itse teet koko ajan?
Miksi et pysty näyttämään esimerkkiä siitä miten pitäisi toimia, eikä siitä miten ei pitäisi toimia?
Tässä yksi esimerkki siitä, mitä itse pidät asiallisena:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000019219402
Kuka on sitä mieltä että seuraavaan viestiin:
"Lue Atkinsin kirja, ja kerro mitkä tieteelliset asiat siellä ei pidä paikkaansa."
on asiallinen vastaus:
"Atkins on Jeesus!"
Tai miksi ihmisen pitää kiukutella seuraavaa:
"Se mitä kaikkea sinä väität minun olevan mieltä, onkin sitten ihan eri asia."
Kun hänelle ei edes kyseistä viestiä oltu kirjoitettu.
sen vaan haluaisin vielä tietää, että kuinka moni teistä atkinsin diettaajista harrastaa maratoneja??
-ei yksikään..
syökää monipuolisesti ja liikkukaa, mitään älyttömiä dieettejä ei tarvita!!
kuin vastustajien älyttömät kirjoitukset.
Käy tutustumassa karppi-palstaan, niin huomaat että pitkän matkan urheilijoita löytyy.
Ja tuota maratonin juoksemista sun täytyy suositella sille puolelle suomen väestöstä jotka ovat ylipainoisia.
juoksisin kyllä maratonin, mutta ennen sitä pitää saada 20 kiloa pois, 10 on jo lähtenyt vhh:lla. Palataan asiaan 20 kilon päästä. Voi olla, että silloin joudun jo hiilihydraatteja hiukan lisäämään, jotta maratoonista selviän.
Taidat olla hukassa siitä mistä tässä on kyse. Ei maratonjuoksijoiden (sitä harjoittelevien ja sille valmistuvien) tarvitse samalla tavalla tarkkailla hiilihydraattejaan kuin meidän ylipainoisten.
Pitkän matkan urheilijoita on varmasti enemmän kuin väestössä keskimäärin.... sori....
olen pahoillani, unohdin, että suuri osa palstalaisista tosiaan on ylipainoisia! kun on normaalipainoisiakin ihmisiä, jotka vähentävät hiilihydraattien osuutta ruokavaliostaan pitääkseen painonsa kurissa, tai tipuuttaakseen muutaman kilon.
enkä tosiaan tiedä dieeteistä mitään, kun ei ole niitä ikinä tarvinnut harrastaa.
tsemppiä vaan kaikille painonpudottajille!
ja tervetuloa maratoonille sitten parikymmentä kiloa keventyneenä!!
:)
Vaikka sitten ensi vuonna niin ehdin treenata, nähdään siellä :)