Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    haluan vauhtia lisää!!

    no niin, aloitetaan tästä aihe kun sitä sivutaan niin monessa keskustelussa. Olen juoksennellut vuoden päivät, ja ekat kilpailut takana. (5-8km) Joskus ehkä kymppikin menis kilpaillessa. Nyt siis jaksan juosta, mutta vauhti on hidas. 45-50min 8km, vaikka on ihan poikki. Oon tehnyt intervalleja pari kk., lenkkeillyt kolmesti viikossa, ja nyt vaan kehitys on pysähtynyt, vauhti ei kasva. Miten sitä saa lisää? (nainen 21v olen) Pitääkö vaan juosta lujaa vaikka tuntuu pahalta esim. kerran viikossa vai intervalleja?
    2432
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Noita intervalleja ei kannata tuossa vaiheessa tehdä kuin kerran viikossa. Muuten on hyvinkin mahdollista ajautua ylikuntoon. Käytätkö sykemittaria? Jos käytät niin peruslenkit matalalla sykkeellä 60-75% maksimisykkeestä. Vauhtia saa hihtaasti mutta varmasti lisää kun treenaa peruskuntoa, eli hitaassti ja kevyesti juoksemalla! Toki voit kerran viikossa vetää kovemman treenin. Suosittelen myös yhtä pitkää lenkkiä viikossa. Eli se vauhti kehittyy itsekseen juoksemalla Pk. sykealueella. (kevyesti, puhuminen helppoa) Tämä voi tuntua hullulta mutta tosi on. Kuntosi ei kehity yhtään jos aina juokset kovaa ja täysillä, päinvastoin. Elimistö ei kerkeä palautua.

    Äänestä

    Olenkin jo lähettänyt neuvoja kaltaisellesi mutta. Laitan viellä ne tähänkin.

    1. Pyöritä jalkoja nopeampaa

    2. Nosta jalkoja korkeammalle

    3. ponnista

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    etana. kirjoitti:

    no niin, aloitetaan tästä aihe kun sitä sivutaan niin monessa keskustelussa. Olen juoksennellut vuoden päivät, ja ekat kilpailut takana. (5-8km) Joskus ehkä kymppikin menis kilpaillessa. Nyt siis jaksan juosta, mutta vauhti on hidas. 45-50min 8km, vaikka on ihan poikki. Oon tehnyt intervalleja pari kk., lenkkeillyt kolmesti viikossa, ja nyt vaan kehitys on pysähtynyt, vauhti ei kasva. Miten sitä saa lisää? (nainen 21v olen) Pitääkö vaan juosta lujaa vaikka tuntuu pahalta esim. kerran viikossa vai intervalleja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu