Tunsin viikonlopun aikana pientä kramppia kankussa, muttei vaivannut ollenkaan. Eilen lähdin lenkille ja oikea lonkka tuntu kramppaavan. Lonkasta lähti kiristävä tunne reittä pitkin polveen ja polvitaipeeseen. Oli pakko lopettaa juoksu 5 min jälkeen ja sen jälkeen kävelykin oli kivuliasta. Nyt taas ei tunnu mitään mutten uskalla juoksua yrittää jos ärtyy taas. Minkä ihmeen lihaksen olen onnistunut saamaan kramppaamaan ja miten laukasta kramppi?
Oon siis vasta hiljattain alottanut lenkkeilyn uudelleen pitkän tauon jälkee. Tähänkö se nyt tyssää, ja onkohan jotain tärkeitä venyttelyjä jäänyt väliin.
Oon siis vasta hiljattain alottanut lenkkeilyn uudelleen pitkän tauon jälkee. Tähänkö se nyt tyssää, ja onkohan jotain tärkeitä venyttelyjä jäänyt väliin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
vois auttaa, jos vaiva jatkuu. Kannattais ehkä mennä sin hierojalle, ni selviäis missä kunnossa lihakset on. Lankkeilyä älä vaan sen takia lopeta.
Mikähän ois oikea venytys tähän vaivaan? Ja ilmeisesti kannattais ainakin taukoa pitää juoksusta, tai siis pakkokin kun ei juoksemaan pysty. Onko muita kotikonsteja kuin venyttely?
Krampissa oleva lihas lienee piriformis. Se on sellanen pieni kolmipäinenlihas jota on vaikea venyttää kun se krampissa.
Suosittelen varovaista venytteltä alaselkään, pakaroihin ja jalkoihin. Älä mene hierojalle ennenkuin kramppi aukeaa ja käy hakemassa työpaikka lääkäriltä jotain mikä auttaa rentouttamaan krampin. Liiku sen mukaan mitä kramppi antaa periksi äläkä yhtään enemmän
Minulla aikoinaan varvas- ja muut krampit muodostuivat niin häijyiksi, että uimisesta juoksemisen palauttavana harjoittelusta ei enää tullut mitään. Lopulta vain muutama viikkoa ennen syksyn ”maratonkisaa” alkoivat rytmihäiriöt, jotka lääkäri diagnosoi Pulsus Trigenemus’ksi, so. silloin tällöin - ja joskus useastikin - joka kolmas sydämenlyönti oli ’hutilyönti’. ’Trigenemity’stä huolimatta juoksin maratonin kohtalaisen hyvin ikäisekseni; aikaa meni muutaman minuutin yli kolmen tunnin.
Ja pystyäkseni jatkamaan aika kovia treenejäni aloin erään tutun neuvosta nappailla magnesium -tabuja. Rytmihäiriöt eivät kyllä enää vaivaa, mutta krampit tahtovat vieläkin olla paha ongelma.
Ravinto-opin huippuasiantuntijamme emeritus-professori Antti Aro nyt eläkkeellä ollessaan kirjoittaa hyvinkin kriittisiä artikkeleita ’pullamössökansamme’ ravinnosta ja kaikenlaisten Hössälöiden toiminnasta näissä asioissa:
http://www.maitojaterveys.fi/index.php?id=90
Itse kuvittelen, että terveidenkin ihmisten juoma D-vitamiinilla ’terästetty’ maito johtaa siihen, että me kaikki saamme liikaa kalsiumia suhteessa magnesiumiin, mikä taas tiedetään kansakuntamme sydäntautikuolleisuuden syyksi:
http://www.mgwater.com/cardio.shtml
>>> ”Excess Ca is included in some of the cardiovasopathic models, and elevated myocardial Ca is characteristic of cardiac damage.(1,13,14) Finland, with the world's highest dietary Ca/Mg ratio, has the world's highest cardiovascular morbidity and mortality and incidence of sudden death among young men”
Suosittelenkin keskustelun avaajalle tuotetta nimeltä "Diasporal", magnesiumvalmiste.